女性經期間如何吃出健康自在？

營養師說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。英國雜誌也報導;經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

月經失調，可用食補改善

許多女性對MC不是太早來、就是左等右等還不來。醫心堂中醫師沈娟如表示，月經提前或延後七至十天就要特別注意了。除了諮詢醫師找出毛病，可依體質及症狀以“中醫食補”加以改善。

日常飲食，需多注意

對於月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。而月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，應忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。

經期食補，輕鬆DIY

女性在日常生活中，應當加強自我保護意識，並且養成良好的生活衛生習慣和注意一些細微“小節”，才會對預防婦科病能起到事半功倍的作用，女性朋友你們都注意了麼？