女性鍛鍊肌肉要注意些什麼

女性如果能夠適當的鍛煉出肌肉，不僅看起來更加的健美，還可以預防身材的變形。但是有的女孩子由於鍛鍊肌肉的方式不是很恰當，結果導致身材變得過於強壯，甚至有靜脈曲張的現象，這會使自己的自信心受到打擊，那麼，女性鍛鍊肌肉應該高注意些什麼呢？來看看吧。

一：使用皮筋鍛鍊肌肉

1、肌肉處於鬆弛狀態的人多為35歲以下30歲以上的女性，這些人或夜生活過多，或飲酒抽菸，或飲食不正常，下巴及身上的肌肉會出現不同程度的鬆弛。

2、要想使肌肉恢復彈性，首先必須改變不良的生活習慣，同時配合運動。可以在家中適當的地方設定兩根較粗的橡皮筋帶，雙手分別扯住橡皮筋帶用力拉伸，每次做10—20分鐘。

二：游泳可以使僵硬的肌肉變軟

1、肌肉僵硬的情況多出現在35歲以上的女性中，這與她們缺少運動、食量不定以及長期操勞家務有關。

2、肌肉僵硬不僅使身體失去曲線美，還會發生連鎖反應，使肌肉韌帶變僵硬，血液迴圈減慢，並導致肌肉疼痛，甚至累及到內臟。

3、因此，使僵硬的肌肉變柔軟的美容保養是相當重要的，最好能每天游泳30分鐘至1小時，還要注意少吃甜食，經常做身體按摩，每次25分鐘。

女性在鍛鍊肌肉的時候要注意的事情還有很多，比如說要注意避開月經期，不然會使子宮受到傷害等，有的女孩子在鍛鍊的時候還節食，這就導致了體內的能量不足，在鍛鍊的時候容易感覺到疲倦，嚴重的甚至還會暈倒，所以在鍛鍊的時候要多吃點兒東西。