女人長期喝牛奶的好處是什麼？

牛奶是公認的一種好飲料，在寶寶很小的時候，多喝牛奶可以補鈣其實，女人喝牛奶的好處也是有很多的，像是可以消除便祕，幫助睡眠，排毒，養顏，美容等，這些都是喝牛奶的好處，但是任何的事物都是有兩面性的，所以在喝的時候也要注意一些禁忌。在這裡，我們先來看看女人喝牛奶的有哪些好處。

女人喝牛奶的好處

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。

4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。

8、牛奶中的維生素B能提高視力。

9、常喝牛奶能預防動脈硬化。

10、牛奶含鈣量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。

12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。常喝牛奶可以讓面板變得更有光澤，這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保溼效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

女人該喝什麼牛奶

女性如果要減肥就要喝脫脂牛奶好，如果要增肥就要全脂牛奶好，如果你只是普通女性，那什麼牛奶都可以，當然如果有條件每天喝巴士消毒牛奶更好，畢竟那是鮮牛奶，而普通的合裝牛奶則是還原奶，營養上會稍微差點。

女人除了喝牛奶有好處，喝酸奶也是很好的，當歸一定要注意酸奶喝乳酸飲品的不同。平常說的那種只是含乳飲料，營養成分和真正的酸奶是不一樣的。買的時候要注意了。而且一定要購買品牌的，這樣質量相對會比較有保障。而且女人喝酸奶不會出現肥胖。