怎樣提臀才會最有效的？

提臀該怎麼做呢？這是許多的女性朋友們想問我的一個重要的問題。每個女性都希望自己的身材能夠性感火辣，前凸後翹的話那就是十分好的。如果女效能夠有個美麗的臀部是女性的自信來源之一。提臀最有效的方法，小編要給大家好好地介紹了。希望大家來看看我是這麼看待這個問題的吧。

收緊臀部法

在你深吸氣的時候，收緊臀部肌肉，當你呼氣的時候放鬆，如此反覆。收緊臀部肌肉能給你一個更緊緻的臀部。而且，深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒，一舉兩得。

弓箭步翹臀法

別看弓箭步是很簡單的動作，但是一定要注意調整重心，慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展，最好是穿上鞋再走弓箭步運動。只要你時常練習這個動作，將會幫你很到的雕塑臀部與腿部的線條。

金雞獨立法

找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。這個動作也能讓你收到很好的提臀效果。

登臺階翹臀法

如果你不想去健身室做運動，不妨利用臺階來做提臀運動。單腿向前跨步，雙腿順而彎曲，將跨的大腿與地面呈水平;將後面那支腿彎曲角度大於90度，再將前腿收回，並筆直站立夾住臀部;如此來回多做練習，便能擁有性感迷人的小翹臀。

蠟筆小新屁屁走路法

席地而坐，雙腿抬起，然後就用屁屁向前行進，雖然看似滑稽，其實這個動作是很好的翹臀法寶哦。

按摩瘦臀法

左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。配合消脂或減肥按摩產品，為臀部每天早晚按摩一次。

提臀的方法我已經給大家介紹的十分詳細了哦。接下來就是希望大家好好地去做，認真的實踐才是最重要的。除了在生活中要掌握好的生活習慣之外，還應該保持好的飲食以及運動方式。提臀的時間並不需要固定，在任何時間地點竇都可以做到的。