對女士來說幾點睡覺對面板好呢？

面板是身體的晴雨表，如果體內的毒素淤積就會導致面板暗沉面色蠟黃這都對女性是一個提醒，在日常的生活中還要注意飲食，多個方面的問題，只有細心地都照顧到了才可以保證自己的面板會好，睡眠時間不足也是會影響女性的身體各個方面，對女士來說幾點睡覺對面板好呢？

睡眠時間，顧名思義，就是指人入睡到甦醒的這一時間段。它可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。

1. 正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。

2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。

3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。

4. 小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因為長身體。

5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。

6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為面板在凌晨2點前新陳代謝。

7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍惚，甚至還會出現頭昏腦脹等類似問題。

因此不論是男性，女性或者是各個年齡階段的人都要給自己的身體一定的時間去休息，這樣讓身體有了一個工作和休息的的迴圈才可以有更好的狀態，不論是精神狀態還是身體的狀態對達到最好，一些化妝品和藥物都是在有了問題的時候採取的補救措施，但是如果有個睡覺的好習慣就可以減少。