夏天養生要注意清熱解毒 夏季女性清熱去火的三道食譜

夏季天氣燥熱，需要多食用一些清熱解毒的食物，那麼日常生活中有哪些食物能清熱去火呢？小編給大家介紹一下吧。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

涼拌手撕蒜薹

原料：蒜薹、蒜、醬油、陳醋;鹽、雞精、辣椒油；

1、蒜薹摘去老梗洗淨，蒜剁成茸待用；鍋下水燒到水開始冒小泡時下蒜薹，汆燙半分鐘;迅速過冷河，並放入涼水冰鎮五分鐘。

2、用手撕成細絲，控幹水份；最後加上蒜蓉、醬油、陳醋、鹽、雞精、辣椒油，攪拌均勻即可開吃，或是根據自家飲食習慣，調拌成喜歡的口味，麻、辣、酸、甜皆可。

3、小帖士：1.蒜薹汆燙後，一定要放入涼水裡冰鎮，冰鎮的作用是可以保證蒜薹的色澤以及方便撕成細絲，因為生的蒜薹非常嫩，直接撕的話，很容易從半道上斷掉，開水燙過後，蒜薹會變的稍微有些韌性和彈性，再用手撕的話，就能非常順利；從蒜薹的中間撕絲更容易。

4、這是一道快手方便的涼拌菜，蒜薹經過熱水短暫的氽制，少了生蒜薹獨有的辛辣味，卻依然保持著脆爽的口感。沒有經過切割的痕跡，用原始手撕的方法，最大限度的保留了蒜薹的新鮮色澤和原汁原味。

苦瓜炒香菇

原料：苦瓜、香菇、蒜、色拉油、食鹽、蠔油、水；

1、苦瓜洗淨，去籽，切片;香菇洗淨，去蒂，切塊；

2、鍋中放水燒開，加少許鹽，放入苦瓜，焯下，撈出;香菇也焯下水，撈出，瀝乾水分；

3、炒鍋置火上，放油燒至5成熱，放入蒜片爆香，依次放入、香菇，爆炒，加少許鹽、蠔油，翻炒均勻即可。

4、這兩天孩子有些上火，口腔也潰瘍，沒有食慾。吃點什麼呢？看到菜場有賣苦瓜的，就買來和香菇炒，既下火有開胃，增加食慾。

5、大家都知道苦瓜是很好的減肥食品。但很多人吃苦瓜都沒有達到想要的功效。苦瓜減肥需要方法對了才能達到效果。苦瓜含有特殊的苦味的，它可是菜中的良藥。我國吃苦瓜的歷史悠久，對苦瓜的研究是早在上個世紀已經十分的受到關注，在《本草綱目》記載苦瓜有“去邪熱、解勞乏、清心明目”的功效。最初不喜歡苦瓜的為味道的，越來越多人對苦瓜有了新的認識。

蒜香腐乳豆角

原料：豆角250克、蒜6粒、指天椒4粒、廣式腐乳2塊（少量腐乳汁）、鹽1茶匙半；

1、主材備好；豆角洗淨切成整齊的段;蒜用壓蒜器壓成茸，腐乳用勺子壓成泥，指天椒切成粒備好；鍋燒熱油，把蒜茸和辣椒粒小火炒香。

2、然後將爆香的蒜蓉、辣椒及油澆到腐乳泥上，撒入1/2茶匙鹽，拌勻後即成蒜蓉腐乳汁；鍋放水煮開，撒入1茶匙鹽，將豆角焯熟，斷生即可；再把焯過水的豆角放入涼開水裡泡一會，瀝乾水待用；把瀝乾水的豆角碼入盤中，淋上蒜蓉腐乳汁拌均放置10-20分鐘即可開吃。

3、雖然最近每天都下幾場雨，但是高溫依舊肆虐，溼熱難言。這樣的天氣最適合吃豆，因為豆類食物含有肉類也有的脂肪和蛋白質之餘，更含有肉類所不具備的微量元素。夏天暴雨的天氣比較多，中醫認為溼氣通於脾，所以人在夏天容易出現脾虛。夏天，如果能常吃一些豆類，能起到健脾利溼的作用。

4、如果想減肥也可以多吃豆，因為豆屬高纖維食物，可以解決便祕的困擾，能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆積。

5、今天這道菜用腐乳來增強菜的口感，非常開胃，連不愛吃豆角的老公也願意淺嘗幾口。在這炎炎的夏日，來碗白粥，吃點涼拌豆角，真是爽歪歪~~

6、這綠油油的顏色也非常惹人愛，就算是放置一個小時仍然保持脆綠的顏色~~竅門就在於焯水的時候開水裡放點兒鹽，焯水後放入涼開水裡泡一會（有條件的話可以用冰水冰鎮一會）。

夏季女性要多吃的食物

紅棗

紅棗當中含有豐富的鐵、磷以及鈣等礦物質，同時也含有豐富的維生素和機體所必須的氨基酸。早在《本經》當中就有記載：紅棗能溫補脾胃，具有補中益氣、養血安神的作用功效，因此說到吃什麼食物補血這個問題，紅棗向來都有補氣血、強筋骨的作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔當中含有豐富的胡蘿蔔素，這是一種能夠促進血紅素增加的物質，能夠有效提高血液濃度以及血液質量。入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於血虛的朋友，可以將胡蘿蔔榨汁喝，好喝又營養。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

南瓜

南瓜當中含有“鈷”和“鋅”，其中“鈷”是構成血液中紅細胞最主要的成分之一，而鋅元素則會直接影響到成熟紅細胞的功能，這兩種物質都是補血不可缺少的營養元素。對於吃什麼食物補血這個問題，可以做排骨南瓜盅，也可以做南瓜銀耳羹，味道鮮美又營養。