經期拉肚子怎麼辦

我們都知道女性每個月都有一個生理週期，有很多女性在經期會經常出現痛經等症狀，月經期是也比較脆弱的時期，在這個期間如果稍有不注意就會出現各種的婦科疾病，但是有很多女性會在經期拉肚子，這往往讓很多女性不知該怎麼辦，也不知道是不是身體出現了問題，下面i我們一起了解下經期拉肚子怎麼辦。

經期拉肚子怎麼辦：

1、謝絕冷飲：相信很多女性朋友都知道的，女人經期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃，另外，月經期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬於雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己哦。

2、吃應季的蔬果：養生專家稱，水果營養豐富，可補充各種營養，不過需要注意的是，最好吃當季水果，不要或者儘量少吃反季的水果。因為不是應季的食物，它的健康價值就會相應降低，並且很有可能是人工催熟。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。

3、多吃紅棗、桂圓等補血補氣食物：女性經期缺血，需要補血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物，也可以多喝點紅糖水。中醫的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用於脾胃虛弱，食慾不振，或氣血不足，體虛乏力，心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安。

4、多攝入粗纖維的食物：食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便祕等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助於防止經期易發生的腹瀉、便祕等現象，能有效緩解經期的不適。

5、早睡，不要熬夜：專家指出，良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助於防治月經期拉肚子。因此，女性在月經期一定要注意早睡，保證睡眠質量

女性的身體構造是比較複雜的，平時女性朋友應該多加愛惜自己的身體，通過對經期拉肚子怎麼辦的瞭解，我們平時在生活中一定要保持良好的生活習慣，尤其是女性朋友，不要總是貪涼經常吃一些生冷的食物，這樣會嚴重的影響到身體的健康，尤其是在經期儘量多喝些熱水。