過午不食減肥法 這樣真的健康嗎？

過午不食減肥法是諸多減肥方式中的一種，這種瘦身方式雖然效果顯著但卻極其考驗人的自控能力，所以也讓一部分減肥人士望而卻步，那麼過午不食減肥法究竟是怎樣的呢？

1.過午不食減肥法原理

過午不食減肥法不是簡單的節食方法，而是指過了午時就不再進食固體食物，藏地是一點十五分之前，東西各地時差比較大，通常午時是指11：00-13：00點，也就是說下午13：00後不再進食除水果、水之外的飲食。

攝入食物後3-4小時內是飽食期，飽食期後12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。在飽食期人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積。空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到減肥的目的。

13：00點後不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果。另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質，這樣對於減肥也是非常有利的。

2.過午不食減肥法過程

早餐：（進食）飽食期

午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——飢餓感產生

空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期

如：早上8點吃飯，11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)

12點半為午餐時間，則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期

凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降

早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損（不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了）