養生午班車 午後這樣做才是真健康

中午應該是我們最慵懶的時刻了，尤其是午飯過後，很多人都會說到吃飽了就想睡覺，不睡就會感覺渾身不得勁，也有人說中午午飯吃飽了只想找個地方窩著，不想動，一動彈就會比平時更加累，但是這些都不是好的養生習慣，從而會讓自己的身體變得越來越差，而且還會變得特別肥胖，小編在這裡告訴大家飯後應該做什麼事，可以讓我們的身體越變越好，一起來學習一下吧！

飯後馬上吃水果不好

吃過午飯，嘴巴閒著沒事幹，不如吃點水果吧，酸酸甜甜又帶有絲絲涼意的水果總會讓我們一邊吃一邊感覺幸福到開花，但是飯後馬上吃水果是非常不好的飲食習慣。

水果當中含有非常豐富的單糖類物質，而且水果的吸收通常都是在小腸當中吸收的，但是飯後水果不會輕易的立即進入到小腸當中，而是滯留在胃裡。

因為胃裡面的食物阻止了水果的去路，所以水果必須要經過兩個小時的消化才能慢慢的排出。

所以飯後馬上吃水果，會被食物阻滯在胃裡面，比如停留的時間太長，單糖就會發酵從而引起腹脹、腹瀉或者是胃酸過多與便祕等症狀。

如果我們中午吃了魚和蝦，那就更不能食用一些酸性的水果了，因為魚和蝦這些含有高蛋白和鈣的物質，與水果同食，就很容易形成不易消化的物質，從而就會引起腸胃的不適。

所以，如果飯後一定要吃水果，最好在兩個小時以後吃，或者是飯前一個小時吃，效果更好。

午飯後不能立即睡午覺

吃過午飯後馬上睡覺，是非常不科學的生活習慣。飯後馬上倒頭就睡，很多人都會以為會發胖，會長肉，飯後的最好午睡時間是在飯後一個小時之後再睡覺。

剛吃完午飯就馬上睡午覺，非常可能引起食物的返流，致使胃液更加的刺激食道，輕則會讓人感覺到非常的不舒服，嚴重的話就可能產生反流性的食管炎。

午睡時間不能太長

很多專家建議，午睡實際上就是睡眠時間達到十幾分鍾就已經足夠，十五分鐘最好，二十分鐘也可以，但是切記不能太長，因為中午的午睡睡多了以後，就會進入深度的睡眠狀態。

我們的大腦中樞神經就會加深抑制，身體內的代謝就會減慢速度，所以醒來以後會覺得不僅更加沒有精神了，人也睏倦了很多。

其實午睡是非常有講究的，只有合理的午睡的方法才能讓我們的身體達到最好的狀態。

首先就是飯後千萬不要急著進行午睡，這樣非常容易引起大腦的供血不足，而且午睡之前最好活動十分鐘，以便食物進行更好的消化。

睡眠專家發現，人類的身體是屬於傾向兩段式睡眠的，一次是在晚上，因為中心體溫溫和情形的程度會同時下降。

另一次是在下午，但是程度比較輕微，不管是晚上的睡眠是否是充足的，但是一天當中小睡片刻，就是我們身體正常的生理需要，適當的睡一個午覺可以有效的彌補夜晚的睡眠不足。

但是身體內的急速分泌是更加的趨向於平衡的，讓我們身體的新陳代謝趨緩，消耗的能量減少，從而避免早衰，每天小幅度的午睡，就可以讓冠心病的發病率減少百分之三十。

不能午睡怎麼辦

很多上班族中午是沒有午睡的時間的，往往都是吃飯的時候眼睛都在盯著電腦上的工作，更不用說中午午睡了，可是沒有午睡時間，我們的大腦又會非常的不清醒，去洗手間狂洗臉已經不足以應對這個難題，那麼應該怎麼辦呢？

那就是按摩頭部，如果有條件的話，可以洗個頭，但是洗頭不能用冷水洗，這個是絕對的禁忌。

因為一個上午都坐在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛會變得非常酸澀，我們的肩膀和頸部也會變得非常的緊繃。

午休的時候我們可以按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等頭部的穴位，就可以有效的放鬆我們的肌肉，達到明目的效果。

我們也可以用冷毛巾敷臉，在忙碌了一上午以後，人們早就把一臉的油光和面板悶在灰塵裡透不過來氣，讓人的精神狀態非常的不好。

但是如果我們把小毛巾放在冷水裡泡一泡，敷臉幾分鐘，就可以有效的讓我們的臉部溫度降低，一整個下午都容光煥發。

結語：午飯過後正確的養生方法，就是小編上述的幾種，不要吃完飯就吃水果，最好在兩個小時以後吃，也不要吃完飯就馬上午睡，應該給我們的身體一個緩衝的時間，午睡如果不方便，應該怎樣進行有效的提神，上述方法都是小編親身試驗，既能提神，又有助於我們的身體健康，還不會肥胖，手機與電腦前的小夥伴們馬上試一試吧！