專家糾正經期八大謊言

專家糾正經期八大謊言

謊言一：生理期靜養為宜不宜運動

專家糾正：經期不適宜的運動僅限為劇烈的運動，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等。但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的家務勞動，反而可以促進氣血迴圈、放鬆肌肉，讓經血能順暢地排出。起到良好的推動作用。

謊言二：生理期過短的話，會影響懷孕機率

專家糾正：一般來說生理期在3到7天都屬於正常的情況。哪怕你的生理期短，只要經血週期能維持兩天，就沒什麼可擔心的。此外只要週期正常，單純的月經量少也不會影響女性的懷孕機率。

謊言三：經血顏色深、有血塊，代表有婦科病

專家糾正：經血其實也是血液，血液如果被阻塞在一個區域沒有及時排除，比如久坐，囤積一定時間就會變色，達到5分鐘以上就會形成血塊。所以經血中偶爾夾帶血塊也屬正常，只有當血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫院就醫檢查。

謊言四：生理期不可以進行夫妻生活

專家糾正：目前已經有越來越多的性學家對此觀點提出反駁。理由是通過性生活帶入的細菌和病毒不會對身體造成什麼額外危害，更何況還有避孕套也在起保護作用。生理期做愛還可以緩解部分女性生理期的不適，當做好精心準備，偶爾嘗試一下生理期性愛也是個不錯的主意。

謊言五：巧克力和甜食能改善痛經

專家糾正：吃點甜食可以治痛經的說法在女性當中流傳甚廣，但專家對此的意見是，這種說法沒有科學根據，而且生理期大量攝入甜食，不但無法起到消除生理期症狀的作用，反而容易造成血糖不穩定，加重生理期不適症狀。

謊言六：經期感受是可以從母親處遺傳

專家糾正：這種說法其實有一定道理，因為母親的月經果母親的月經來的比較早，女兒的月經的確也會較早。不過除了遺傳帶來一些傾向以外，營養狀況，身心健康，地理氣候，各種外部因素都會共同影響初潮的時間。不過痛經的遺傳傾向到並不是很明顯。

謊言七：結婚後痛經就會消失

專家糾正：婚後痛經會消失的傳言一直盛行，可現實證明通過結婚就能徹底解決痛經問題的女性可以說是寥寥無幾。對此更有說服力的說法倒是，懷孕生子可以使較多的痛經情況實現終止。因為懷孕撐大了子宮，收縮也就不再那麼厲害，子宮內膜也比較容易脫落，自然再不會那麼痛了。

謊言八：生理期不固定，就屬於不正常

專家糾正：平均每28天一次的週期是女人最理想的生理週期，不過，這個週期也不是完全固定的，理論上在22～35天來一次都算正常。而且當女人過了35歲以後，荷爾蒙開始變得敏感，生理週期也開始不再一成不變。總之，只要你的週期穩定，有自己的規律，你就沒必要過於擔心。

飲食宜忌 巧除經期5煩惱

1、喜怒無常——缺維生素B6

肖潔每次月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑鬱，情緒的變化連自己都不明白為什麼會出現。研究表明，那些攝入了足夠維生素 B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂製劑一起服用的話，維生素 B6還能緩解經前焦慮。

推薦食物：菜花、胡蘿蔔、香蕉

2、胸部不適——缺維生素E

張琳一到臨近經期，就發現自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合症的常見症狀之一。攝入維生素 E的女性，胸部不適會降低 11%。這種營養物質能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。

推薦食物：植物油、菠菜、穀物

3、腹痛——缺贅-3脂肪酸

英在經前的一個星期就會感覺到斷斷續續的腹痛，當臨近經期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。腹痛是最為常見的經前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。

推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚

4、失眠——缺色氨酸

晶從經前一週就開始失眠，即使睡著了也很容易驚醒，晶晶覺得疲憊不堪，體力不支。因為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經前一週都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺幫助你安然入睡。

推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃

5、長痘痘——缺鋅

晨晨每個月都能準確地知道自己的來潮時間，因為在那之前，討厭的痘痘總是準時出現在她漂亮的臉蛋上。痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染。此外，鋅還能減少面板油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，給自己補點鋅吧！

推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜

總結：有人說女人要對自己好一點，在經期就要對自己再好一點，沒錯。經期就要好好的安撫自己的好朋友，好好護理經期做好氣色美人，經期的飲食習慣要牢記，健康就要從日常生活習慣開始。