運動減肥怎麼減手臂？

相信所有的女性朋友都有一個共同願望，就是希望自己能夠身材苗條勻稱。然而不是所有的人都有這樣好的身材，有些人身體的某些部位顯得特別不勻稱，比如手臂上的贅肉很多，怎麼看都覺得不協調，休息的如何減掉手臂的贅肉，恢復勻稱身材，該怎麼做呢，趕緊一起看看吧。

1、三頭肌伸展運動

把你的左臂徑直抬過頭頂，然後把它彎曲過你的腦後，朝向你的右肩膀後方。

用你的右手抓住你的左胳膊肘，輕輕的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用來加深你的伸展。保持這個動作20秒鐘，然後換你的右臂重複做。

2、椅子上蘸地運動

坐下，用你的雙手的後部放在一個結實的椅子的邊緣。把你的大腿從椅子上滑下來，用你的雙手支撐你的體重。伸直你的右腿，左腿彎曲成90度。

把你的胳膊肘彎曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘彎曲，你的身體應該離開你的身體一段距離。把你的身體拉回來，直到你的手臂伸直，不要用你的腳來幫助你。每組做8到15次，左腳伸直，然後重新做一次。

3、客廳運動

(左)臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌：雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢還原。

(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直於身體兩側，呼氣，讓肘關節彎曲，提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。

以上就是可以減手臂贅肉的一些方法，可以在休息的同時每天花上幾分鐘做做運動也是不錯的呢，而且還可以解決自己的身上讓你不滿意的贅肉，何樂而不為你呢，不過在開始之後最好能夠長期堅持哦，這樣才能看到讓人滿意的效果呢。