女性經期該如何注意飲食

每個女性都會面臨月經這個問題，而對於很多女性而言，說到月經，往往都會難以開口，會感到尷尬，不會較公開的談論，哪怕是渠道醫院也會這樣。但是月經來臨了，女性勝生理和心理都會比較敏感，更要學會對身體健康的保護。

說到月經，很多女性可能羞於啟口。覺得這個話題太過於私密，不好公開談論。即便遇到什麼問題，也總是一個人默默地面對，一個人苦惱發愁。女性的一生，有相當多的時間與月經相關聯，月經是女人的大問題，每個女人都需要面對這個問題。經期，女性的身體狀況比較特殊，情緒比較急躁，榮譽沮喪或者發脾氣，身體抵抗力比較低，存在很多不舒適感。

女性經期需要注意很多問題，甚至有一些事項是需要禁忌的。經期飲食尤其需要注意，下面這些是常見的注意事項。

1、不要吃涼的生冷的食物，想必大家都清楚這一點，因為月經期間是一個特殊的時期，身體本來相對虛弱，吃生冷的食物會加重身體的不適，甚至會加重痛經的現象，嚴重的也會出現腹痛，嘔吐的現象，這一點一定要注意。

2、多吃一些富含蛋白質有營養的東西，原因很簡單，這個時期身體虛弱需要充足的營養和能量，像雞蛋，牛奶，肉類都不錯。還有就是月經期間失血過多，應該多吃一些補氣血的食物，像山藥，燉豬蹄，枸杞等。

3、少吃糖或者含糖較高的食物，因為糖類會影響體內的激素水平，會造成體內代謝不穩或者紊亂，讓你的情緒波動很大，建議多吃一些香蕉，香蕉不僅可以讓人心情愉悅，還有有潤腸通便的作用，有利於排洩廢物.減輕月經期間的疼痛。

除此之外，經期要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經血過多，飲食要以清淡為主。經期健康順暢了，女性才能更美麗健康。另外，經期情緒不好，對女性身體有很多不良影響。還要注意自己的情緒，儘可能避免負面心情，包保持輕鬆愉快的心境。

女性在經期內，要注意自己的情緒和運動，經期女性情緒較煩躁，不夠穩定，所以儘量不要生氣。還要學著去適量運動，適量的經期運動，對女性經期的身體健康也是很有幫助的。