引起女性腰疼的5大原因 緩解女性腰痛問題7方法

在這個巾幗不讓鬚眉的社會，很多女性朋友既兼顧工作又要兼顧孩子和家庭，久而久之身體勞累就出現了腰痛的症狀。女性腰痛引起的原因還是很多的，有些朋友出現腰痛症狀擔心自己身體出現了什麼問題，現在我們就跟隨本站來看一看女性腰疼是什麼原因引起的？

1、受風寒

女性腰痛可能是因為受了風寒。在天熱時，女性電風扇、空調根本不停，在睡覺時，晝夜溫差可能大，因為保暖不及時，造成著涼。同時，女性偏愛緊身衣、漏臍裝，穿著過於性感、暴露，會造成寒氣加重，出現腰痛。

2、坐姿不良

坐姿不良很容易引起女性腰痛。現在很多女性每天上班的時候都會長時間的坐著，本身就會給腰部造成很大的壓力。有的女性坐姿習慣不良，比如說經常的側身坐，或者坐著的時候總是低頭以及坐的時候彎腰駝背等，這些不良的坐姿會給腰椎造成不小的負擔，時間長了還會影響到腰部的血液迴圈，就容易產生疼痛感。

3、腰部肌肉勞損

要不肌肉勞損也會造成女性腰痛。現在很多女性生活壓力比較大，既要工作又要做家務，時間長了過度勞累，讓自己的腰部長時間處於過度疲勞的狀態下，時間長了就容易出現腰部肌肉勞損。還有的女性長時間穿高跟鞋或者是長時間的站立等原因，時間長了也都容易出現這種情況。腰部肌肉勞損，就會常常的出現腰痠腰痛的感覺，並且在季節變化和溫差比較大的時候，腰痛的感覺會更加的強烈一些。

4、骨質疏鬆

骨質疏鬆會引起腰痛的發生。說到這，很多女性不相信，其實，骨質疏鬆需注意，會引起腰痛，特別是絕經女性，更會腰痛。因為絕經期後，脊柱承受力，有所下降。身體在負重時，會出現腰背痛，適當的補鈣，能緩解一下。最好的補鈣時間，是20-30歲，大家需要多注意。

5、盆腔炎

盆腔炎是引起女性腰痛的一個重要原因。女性腰痛主要以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀為特點。當炎性滲出物增多致使盆腔黏連的時候，會導致女性出現腰痛，嚴重的影響到女性的正常生活。

腰痛怎麼辦？

1、腰部肌肉要鍛鍊

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

3、調補腎陰

假如月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節房事

做好避孕，人工流產多者，易傷腎引起炎症。

5、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。

7、多按摩常運動

將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液迴圈。另外，經常拉雙槓和倒走。