如何調理月經不調 經期應保證營養均衡

月經不調是一種常見的婦科疾病，表現為月經週期或出血量異常。月經不調對女性的危害是很大的，嚴重的甚至會導致不孕不育。女性應注意這方面的調理。

月經不調怎麼調理

調理一：飲食

飲食以易於消化，開胃醒脾為主，忌辛辣刺 激性的食物，含有咖啡因、菸酒、巧克力、油膩的食物不吃或少吃，經前經後不宜吃生冷的食物;飲食宜清淡，多吃水果蔬菜，補充含有蛋白質、維生素的食物，多吃含有鐵質的食物，以免因失血過多引起缺鐵性貧 血，經期不要過度節食或過多進食，保證營養的均衡健康。

調理二：衛生

勤換內褲，選擇柔軟舒適寬鬆的棉質內褲;經期使用衛生標準合格的衛生用品，勤換衛生巾或衛生護墊，以免細菌滋生，引起感染;勤洗澡，採用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴引起的汙水感染;經期嚴禁x生活;堅持每天用清水清洗外陰，使用弱酸性的清洗液清洗，保持外 陰的清潔與乾燥。

調理三：運動

經期可以適量的運動，運動可以促進血液迴圈，有利於調節內分泌平衡，散步、瑜伽可以有助於緩解痛經;經期不宜劇烈運動，應避免游泳、涉水等運動，養成運動的習慣，提高抵抗力。降低病菌入侵的機會。

調理四：情緒

月經受下丘腦的控制，經期情緒波動會刺激下丘腦的反射中樞，學會調整心態，保持情緒的愉悅、穩定，調節好心態，學會放鬆;養成有規律的作息時間，生活中沒有規律的作息時間來調節生物節律和內分泌協調性會引起內分泌失調，避免熬夜，勞逸結合。

月經不調吃什麼

1、飲食應以清淡且富有營養為主。補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

2、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

3、月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。

4、增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

5、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

6、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

注意事項

女性月經不調已是非常普遍的現象，很多女性誤認為月經不調不是病，誰知久患不治，卻釀成大禍，這樣的例子實在數不勝數。

為此，女性月經不調已經成為社會和醫學界關注的一個熱點。一旦發現患有月經不調症，不可自行亂用藥，以免長時間患病，不但影響月經不調的治療效果，還會給自身健康帶來一定危害。