月經不調怎麼辦 8招調理月經不調

月經不調如何調理？

1、多泡澡

有空時可以多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，都能夠有效促進血液迴圈，讓你的身體暖和起來。

2、注意衛生

注意外生殖器的衛生清潔。內褲要選擇柔軟、棉質，通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下晒乾。

3、保持良好的生活習慣

女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

4、加強運動

清早起來做做運動，可以讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助於強化體溫調節能力。

5、注意飲食

多吃含煙酸的食物和B族維生素，可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，儘量避免吃生冷的食物；適當吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進血液迴圈。

6、按時吃飯

最好不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可以事先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。

7、注意保暖

女性要非常注意腿、腳的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都會覺得很暖和。另外，最好不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前可以泡腳，腳熱了更加容易入睡。

8、調整心態

有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。當遇到壓力時，可以做一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘。