6大排毒方法放鬆你的身心

身體毒素積聚，油光、晦暗、毛孔粗大等問題讓肌膚煩惱重重。趕快開啟排毒引擎，讓身體在進入健康快車道的同時為自己展開一次身與心的放鬆。

1.沐浴暖排毒

適合人群：手腳易發涼怕冷，經常痛經、面色發黃。

排毒妙招：沐浴時的溫暖水溫，可以提高新陳代謝，幫助身體通過面板排出廢物和毒素，還能讓肌膚吸收到營養與氧氣。沐浴時可用花灑從距離心臟較遠的部位開始，朝心臟的方向沖洗，沖洗腹部時，要按順時針的方向轉圈。還可以調節花灑噴淋模式，以增大水壓，然後用熱水刺激淋巴結部位（腋窩、肘窩、腿窩、大腿根、鎖骨和耳際交界等）。然後用帶有精油的天然去角質產品，為身體做按摩，順序從小腿開始，由下而上，在膝蓋等關節部位做重點按摩。

2.改善毛孔熱護理

適合人群：油餅臉且毛孔粗大，T區油分氾濫。

排毒妙招：先用溫水洗臉，用泡沫型洗面奶溫柔地按摩，對鼻翼兩側進行重點按摩，然後用溫水沖洗，再用冷水衝淨。把一條幹淨的毛巾浸入熱水中，待到溫度適中時稍稍擰乾，然後從臉的下部開始，自下而上地蓋住，最後在把面部全部包住。等毛巾變涼後，再用毛巾擦掉水分和代謝出來的毒素汙垢。最後，塗上具有淨化、收縮毛孔能力的精華和保溼面霜。

3.精油放大正能量

適合人群：工作壓力大、面色容易赤紅，經常有無名火，且常常感覺累。

排毒妙招：每個人的浴室，都是私密而充滿能量的，泡澡則是幫助肌膚排毒減壓的最好方法。

Step1：佛手柑、尤加利、薰衣草和檸檬香精油，都是能激發人幸福、快樂感的燃料。所以你可以從它們中選擇任何一種，調製屬於你的芬芳浴露。

Step2：在浴缸中加入6滴香精油，讓香氣在浴室中彌散開，然後再把精油撥勻後進入浴缸。

Step3：全身放鬆，深呼吸，感受精油分子帶著芬芳從鼻子進入體內，體會著全身被精油溫暖的幸福。大概泡8分鐘左右，感覺毛孔已經打開了，就為肌膚塗上具有去除角質或煥膚功能的面膜。

Step4：泡澡20分鐘後，從浴缸出來先將身體擦乾，然後用和泡澡同樣的精油2~3滴混合到平時用的身體乳或基礎油（橄欖油、荷荷芭油等）中，從小腿開始，溫柔地向上按摩全身，給肌膚最豐潤的享受。

Step5：將面部的面膜洗掉，然後塗上含有石榴精華、茶多酚、前青花素、鞣花酸或維生素E等抗氧排毒功能的精華和眼霜，最後塗上晚霜。

4.冥想為心情加油

適合人群：急躁易怒、缺乏安全感。

排毒妙招：每天10分鐘為心情加油，既能放鬆身心又能扔掉思想垃圾。一開始你可以買一盤瑜伽冥想DVD，在睡前做練習，幫助改善失眠多夢等問題。當你發現能在短時間進入冥想時，就可以在辦公室、機場甚至地鐵上，隨時隨地讓自己進入冥想狀態。

冥想輔助精油：睡前在枕頭上滴了1-2滴香味沉靜的精油，如乳香、檸檬、甘菊、馬喬蓮等，在冥想的過程中緩慢地深呼吸，讓精油幫助你進入冥想狀態。

5.動手做做淋巴引流

適合人群：面色較黃少紅潤，平時運動少。

排毒妙招：只要掌握了手法，不需要去專業美容中心，也可以在家做淋巴排毒。

Step1：採取坐姿，手肘置於膝蓋上，臉朝下，將整個頭部的重量置於雙手的手掌。

Step2：將額頭置於掌心，並用掌心按壓額頭。

Step3：雙手掌心朝上，掌心完全覆蓋住眼睛與眼睛四周，手指蓋住額頭，用掌心輕輕按壓眼周。

Step4：雙手避開鼻子部位，從鼻翼兩側至雙頰，輕柔有力地按壓面部。

Step5：雙手張開，大拇指由下往上托住（或者說“握”住）下頜，其他4個手指指向兩耳，通過壓力促進下頜處的淋巴排毒。

Step6：雙手略微往上，食指插入耳後，中指按住耳中（穴位），雙手其餘部分按住臉頰。耳後是面部淋巴系統的出口，前面5步按摩排出的毒素會通過最後一步引流排出體外。

6.排毒“食”刻表

適合人群：感覺需要排毒的人。

排毒妙招：

1.常吃菌類植物。菌類植物特別是香菇和黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。

2.常飲新鮮果汁和生鮮蔬菜。新鮮的水果和不經煮炒的鮮菜葉是人體內的“清潔劑”，能清除體內堆積的毒素和廢物。尤其是胡蘿蔔、黃瓜、大蒜、葡萄、櫻桃、無花果等，更是腸內清潔高手。

3.常飲豆類湯。豆類湯能幫助體內多種毒物的排洩，促進肌體內的新陳代謝。

4.常吃血豆腐。動物血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，能產生一種解毒和潤滑腸道的物質。可與入侵腸道的粉塵和有害金屬元素髮生化學反應，使它們不易為人體吸收而排出體外。