女人告別內分泌失調妙招

女人告別內分泌失調妙招

下面為你介紹內分泌失調的7個生活調理方法，關注女性健康的你千萬不要錯過。

1、凡30－40歲女性出現上述情況，要進行內分泌檢測，以月經第三天檢測為佳，目的是確定你的內分泌系統是否失調，並儘可能找到導致失調的“真凶”，然而設法去除之。

2、中醫療法：傳統中藥能夠行氣化瘀、補益肝腎、滋補精血，從根本上調理內分泌，消除體內淤積，恢復氣血平衡，有效地防範黃褐斑、子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳房腫塊等疾患的發生。黃芪、枸杞、參須、山藥、芡實等可供選用。

3、維生素E：也頗有價值，是調理女性內分泌的最好助手。

4、調整食譜：遵循平衡膳食的原則，品種多樣，比例合理，多親近蔬菜水果（如蘋果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜），不偏食、不挑食，少吃快餐、油膩以及刺激性食物。烹呼叫油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

5、調整心態：努力提高自我控制能力，有意識地調控各種心理變化的程度，對於因症狀出現而帶來的苦惱與不適保持樂觀情緒，善於自我寬解。要知道，精神樂觀、情緒穩定是保持內分泌系統正常運轉的必備條件之一。

6、按生物鐘作息：做到有勞有逸、勞逸合理，特別要節制夜生活，並堅持合理的體育鍛煉。

7、遠離不科學的時髦做法：如胡亂減肥，隨意人流，亂用避孕藥等。