養生保健七個妙招 有效改善內分泌失調

內分泌失調雖然只是體內的各種激素所保持的平衡被破壞了，但內分泌失調對女性的影響可不能小看，女性內分泌失調不僅會使肌膚惡化、早衰，更重要的是會導致不孕，因此調節內分泌是非常重要的。

小編在這裡介紹6個改善女性內分泌的簡單做法

①能不熬夜就不要熬夜

經常熬夜會打亂人體的正常生物節奏，引起氣血不和，使各激素平衡被破壞，導致內分泌失調。

②多泡澡

如果有條件的話，建議買一個浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以擴張血管，打發疲勞。

③做按摩

當身體覺得睏乏或者不舒服的時候，做個簡單的按摩可促進血液迴圈，加快新陳代謝，有益於排除體內毒物，永保健康。

④多吃黃豆

黃豆裡含有大量的植物雌性激素，對調節女性激素水平很有幫助。

⑤儘量少吃快餐

其實我們平時吃的快餐很多營養搭配都是錯誤的，這樣就很容易造成人體營養失衡，導致內分泌失調。

⑥每天做做運動

做運動可促進氣血調和，使人精神健旺，心情舒暢。

其次，調節內分泌失調，健康的心理也很重要，保持健康的心理，平時應該多交朋友、多參加集體活動，跟別人多交流交流，不要只活在自己或家人的圈子裡，多認識認識新朋友。

最後，小編推薦一些常用而且很有效的飲食調理。

1、甘麥大棗粥

原料：大棗20克，大麥、粳米各100克，甘草15克。

做法：將所有原料一起煮成粥即可。

用法：可經常吃，空腹食用。

功效：有益氣安神、寧心美膚的功效。

2、合歡花粥

原料：合歡花鮮品100克，粳米100克，紅糖適量。

做法：用慢火煮到熟透。

用法：晚上睡之前1小時溫熱食用。

功效：可安神解鬱、活血悅顏。

3、枸杞冬筍炒肉絲

原料：枸杞、冬筍各50克，瘦豬肉100克。

做法：作平時炒菜吃。

功效：滋陰補腎，明目健身。