滋陰食物 能減肥又營養的薏米大餐

滋陰食物 能減肥又營養的薏米大餐

多吃薏米可以治療胃癌和子宮頸癌，對於老弱病者調理身子特別有幫助。另外，還有助於女性減肥瘦身，是人們日常生活中不可缺少的健康食物。薏米可做飯也可做粥，以及多種你喜歡的飲食，今天專為女性朋友們推薦5款薏米減肥食譜，如果你正在為選什麼減肥食譜而發愁，那麼不妨試試這個，吃薏米減肥營養又健康。

五款滋陰減肥薏米大餐

一、薏米綠豆百合粥

薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。

做法：

1、把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間，再後放入新鮮的百合。

2、最後用小火燜，直到薏米熟透，像漿糊一樣。

3、外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

二、節瓜薏米排骨湯

材料：排骨3-4根，節瓜2條，薏米一些，芡實少許，冬菇少許，生薑2片。

做法：

1、燒開的水，放入生薑，鹽油，放入刮淨後的節瓜。

2、大火煮開了以後，再中中火煲1小時，調味好了就行了。

三、木瓜銀耳薏米羹

材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。

做法：

1、薏米洗淨，用清水浸泡2小時。

2、幹銀耳清水泡發後清洗乾淨，去掉根部，撕成小朵。

3、木瓜去皮去籽切成塊。

4、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開後轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛。

5、然後將切塊的木瓜放入，繼續燉15分鐘即可。

四、牛奶薏米

材料：鮮牛奶，薏米。

做法：把鮮牛奶沸後，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。

功效：潤澤肌膚，美白，排水瘦身。

五、山藥薏米羹

材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。

做法：

1、提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘。

2、將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內做水將薏米煮開後，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖。

3、放入燕麥片關火，最後放入泡好的枸杞即可。