夏季女人怎樣洗澡最健康

睡前多久洗澡最健康

最好在睡前2小時洗澡。這是因為，我們在睡著後，體表的溫度會有所下降，而熱水浴會使體溫升高，影響大腦對睡眠激素的分泌，進而會趕走我們的睡意，如果實在是迫於睡前洗澡，可以用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落至正常水平。

夏季洗澡要健康有講究

1.溫度

夏季洗澡水的溫度應在37℃左右，接近我們的體溫，水溫過高會減少心腦部的血流量，容易造成缺氧。

過冷的洗澡水，會讓張開的毛孔突然閉合，血管驟縮，身體裡的熱氣散發不出來，人容易出現四肢無力，身體痠痛等症狀。

2.次數

夏季出汗較多，每天1次洗澡即可，如果皮脂腺分泌旺盛者，可以適當調整，每次洗澡時間應在15分鐘左右，時間太長容易引起缺氧。

這些情況下再熱也別洗澡

1.滿身大汗

夏季，我們普遍愛用冷水洗澡，但是滿身大汗時，突然受到了冷水的刺激，會迅速將擴張皮下血管回縮，汗腺的分泌停止，熱氣無法排放，能繼續散發，容易引起感冒或是其他疾病。

2.血壓過低時

洗澡時，若是使用熱水，會擴張我們的血管，本身血壓偏低者，腦部會供血不足，而出現虛脫。

3.發燒時

發燒至38℃，或更高時，此時，身體是比較虛弱的，洗澡容易發生意外。

4.酒後

洗澡時，身體需要消耗更多的葡萄糖，而酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放，此時，洗澡，不能及時補充血糖，容易出現頭暈、全身無力，甚至還可能會發生低血糖昏迷。