洗臉刷牙洗澡 待在衛生間多久最健康

很多人在衛生間裡洗手、刷牙、洗臉等時間太長，其實這是很不好的習慣，那麼待在衛生間多久最健康呢？下面小編告訴你衛生間裡健康時間表，趕快去學學衛生間保健法吧！

洗臉刷牙洗澡 待在衛生間多久最健康養生

衛生間裡洗手洗澡刷牙洗臉，這些日常生活中做了一遍又一遍的工作其實大有學問，只有做到相應的時間才能有效哦！洗手刷牙有時限，到底該在衛生間呆多久？

洗手：至少1分鐘

洗手的正確步驟

1、掌心相對摩擦;

2、手心對手背沿指縫相互搓擦;

3、掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦;

4、一手握另一手大拇指旋轉搓擦，交換進行;

5、彎曲各手指關節，在另一手掌心旋轉搓擦;

6、搓洗手腕，交換進行。

洗手的注意事項

為保證效果，要做到一要用流動的水;二是時間不少於1分鐘，打上肥皂後搓揉時間不應少於30秒;三要注意清洗指甲、指關節以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關成為再次汙染的源頭。洗完手後，要用手捧清水將水龍頭沖洗乾淨再關。

刷牙：3分鐘

每次刷牙時間3分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

英國紐卡斯爾大學研究發現，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷幹刷30秒，然後再蘸水清潔，能獲得更好的清潔效果。

此外，左右手應該經常換著用，因為總用同一隻手刷牙的人，無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘

自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含殘餘氯的水洗澡會刺激呼吸道。

洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，也易導致腦缺血，出現意外。

飯前飯後不適宜洗浴，最佳時間是飯後2小時左右。

熱水泡腳：15-30分鐘

熱水泡腳時間太長有害無益，尤其是老年人，容易出現胸悶、心慌的症狀。

泡腳以15-30分鐘為宜，如果你使用的是電動足浴盆，20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜，泡腳有利於健康養生。

高血壓患者泡腳時間應控制在10分鐘以內。

洗臉：15秒

油性面板的人1分鐘為宜。

乾性肌膚的人可短一些，15秒鐘即可，否則面板容易起皮、長皺紋。

每天洗兩次，太多可能傷害面板，曾經的觀點是洗臉應該持續三分鐘，但最近研究證實這樣反倒容易引起面板失水。

衛生間裡易被忽視的8個壞習慣

所謂病從口入，其實很多疾病都是由於大家日常一些不好的習慣造成的，久而久之就形成不可預見的重大病症。下面8個衛生間裡常犯的小錯誤時刻危害著你的健康和養生，你知道嗎？

對都市人來說，衛生間的重要性已不容置辯。裝修時尚、名牌衛浴產品、潔淨明亮，投入幾萬甚至十幾萬元，只為體現主人在生活上的享受程度。然而硬體配備雖然高檔了，但一些日常壞習慣卻破壞了原本的美好，衝馬桶時不蓋蓋子、牙刷、毛巾“養”細菌，再加上衛生間本來空間就相對狹窄、溼度大，於是衛生間的健康問題不得不被提上了議事日程。

一、消毒水等清潔劑

衛生間裡總是有很多的瓶瓶罐罐，除了洗髮露、沐浴露外，還有不少是家庭其他用途的消毒水、清潔劑等清潔用品。“這些洗滌劑、清潔劑當然都放在衛生間的角落裡啊，這感覺像是個‘慣例’。”市民王女士認為。但這種做法是否妥當呢？

專家認為清潔用品不應放在衛生間，因為這些物質均為人工合成的化合物，有的呈酸性，有的呈鹼性，有的需避光儲存，有的應避免高溫，放在衛生間裡很危險。而且長時間放置，必然會有蒸發，一些有害物質也隨之停留在衛生間的空氣中，像某些消毒水含有二氯苯，會使細胞變異而誘發白血病、肺癌等，特別是當開啟浴霸、用熱水沖澡時更嚴重。

溫馨提示：這類用品放在通風較好的陽臺，經常通風比較合適。

二、衛生紙

被曼高斯博士列舉首先是人們天天離不開衛生紙。他說，衛生紙多為再生紙，為了美化外觀，多數衛生紙添加了染料，包括熒光增白劑或滑石粉。顏色越白衛 生紙，可能加有更多熒光增白劑或滑石粉。

而這些新增劑多含有化合物苯;有些質量欠佳衛生紙，還含有甲醛、大腸桿菌、肝炎病毒等。

這些物質長期與接觸可能引發白血病和癌症。

溫馨提示：在購買衛生紙時，一定要選用品質可靠、未經漂白衛生紙，用紙後再用溫水沖洗更佳。

三、清香劑

現在不少家庭喜歡在衛生間放一盒清香劑，使環境變得清新宜人。豈料這些也是化學合成物，也可能誘發癌變。曼高斯博士建議衛生間裡最好不要放置除味劑， 想保持空氣清新，可經常開窗或使用排氣扇。

多數家庭都使用消毒水等清潔用品，並常常放置在居室角落或衛生間。它們蒸發後，往往會積聚大量有害氣體。

在浴室熱水沐浴時，其產生毒性就更強。某些消毒水還含二氯苯，會刺激呼吸道，使細胞變異而誘發白血病、肺癌等。

溫馨提示：這些衛生用品不要堆放在牆角或衛生間裡，放在通風較好晾臺比較合適，密封為好。

四、 塑料紙簍

家裡衛生間，還會放一個塑料紙簍。專家說：廁所裡放紙簍會大大增加細菌繁殖速度，使衛生間變成病毒繁殖場和傳染源。

他們認為一般紙質物品，扔進抽水馬桶隨水沖掉即可;那些難以沖掉衛生用品，可自備方便袋，將其帶出廁所扔進垃圾桶，這樣使衛生間既整潔又減少汙染，完全無須在廁所擺放廢紙簍。

溫馨提示：如廁時間越短越好，喜歡在此看書讀報人，應該改掉這個毛病。

五、泡泡浴

很多年輕人不喜歡抹香皂洗淋浴，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中物質多數取自天然物。但是泡泡浴中使用泡沫劑則不然，它很香，但這劑可能會導致 發炎、頭暈;長時間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有有害化學成分“泡沫穩定劑”會滲透到和呼吸到肺中，洗澡有利於養生。

溫馨提示：儘量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不錯選擇。

六、牙膏

牙齦疾病會誘發心臟病，該病給心臟健康帶來危害比吸菸和膽固醇過高更大。

另外，牙齦疾病還會增加中風、骨質疏鬆、呼吸疾病、糖尿病等風險。牙膏中有幾種活性成分令人擔憂。

牙膏中廣泛使用化學物質“月桂醇硫酸鈉”被認為可能會導致腸胃病和肝中毒;會令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中研磨劑也被認為會傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害。

溫馨提示：刷牙時候不要以為牙膏越多越好，不要擠得太多;不要頻繁刷牙，控制一日三次。

七、洗髮水

無論是便宜還是貴洗髮水，都無一例外地是清潔劑和其他成分混合物。像泡泡浴中使用泡沫劑一樣，洗髮水一旦被長期開啟儲存話，其中甲醛就會與洗髮水中使用乳化成分一起產生化學反應，形成一種叫做“N-亞硝基二乙醇胺”致癌物質。

洗髮水是我們生活中經常使用到一種日用品，因此它帶來這個健康問題也特別值得關注，女性藥多多關注頭髮養生。

溫馨提示：購買洗髮水時候一定要仔細閱讀其標籤中標明清潔劑成分含量，選擇含量最少一種;不要頻繁洗頭，讓頭皮暴露於清潔劑之下;從現在起洗髮所用洗髮水比之前量減半;洗髮時候注意不要讓洗髮水進入眼睛中。

八：馬桶絨布墊圈

天氣變冷後，家裡的馬桶座便會披上色彩繽紛的“外套”，這不僅漂亮溫馨，而且還能讓原本冰冷的坐便器變得溫暖。

其實這種做法也很不科學，特別是在馬桶圈上包裹絨墊，很容易吸附滯留排洩汙染物，傳播疾病的可能性變得更大。所以，專家建議家庭坐便器最好不要用墊圈，同時做好平常的清潔工作，若冬天實在覺得冷，墊上的墊圈要經常清洗消毒。

夏季衛生間保清潔妙招

在炎熱的夏季裡，衛生間的衛生尤其的重要，衛生間也是人們夏季避暑的一個好地方，與人的身體直接性的親密接觸，同時還可以躺在柔軟的浴缸裡輕輕鬆鬆的看那精彩的世界盃，真是無限的愜意，因此，這裡特精心準備了夏天保持衛生間清潔的幾點妙招，讓您的衛生間夏天也很乾淨哦。

1、塗蠟去黴點

廁所裡環境潮溼，長時間不打掃，瓷磚的接縫處容易出現墨綠色的小黴點。可以在徹底清理一遍衛生間以後，在瓷磚的接縫處塗上蠟，這樣會大大減少發黴的可能性。

2、醋液浸淋浴噴頭保通暢

晚上淋浴後，在臉盆中倒上半杯醋，再放上些水，然後把淋浴噴頭卸下來，浸泡在醋液裡，第二天早晨，淋浴噴頭就徹底乾淨，出水順暢了，衛生間的是否乾淨整潔影響健康養生。

3、肥皂預防鏡面模糊

在鏡面上塗些肥皂，然後用乾布擦一遍，使其形成一道能夠隔絕蒸汽的保護膜。如果有不想要的香水，用來擦鏡子效果更好。

4、驅除衛生間的異味

將檸檬皮或泡過的幹茶葉放在衛生間裡，異味很快就會消失。若氣味是由坐便器內發出來的，可點燃一根火柴丟入坐便器內，氣味會很快消除。

將喝剩的可樂倒入泛黃的馬桶中，浸泡10分鐘左右，汙垢一般都能被清除。若馬桶汙垢仍無法徹底清除，可用刷子進一步刷洗。

衛生間一年365天，天天和我們生活在一起，它的衛生直接會影響到我們的健康，千萬要記得經常清洗衛生間哦。

衛生間中的健康細節

1、空間

理想的衛生間應該在5～8平米，最好衛浴分割槽或衛浴分開。3平米是衛生間的面積底限，剛剛可以把洗手檯、坐便器和沐浴裝置統統安排在內。

3平米大小的衛生間選擇潔具時，必須考慮留有一定的活動空間，洗手檯，坐便器最好選擇小巧的;淋浴要靠牆角設定。

淋浴器可以採用一字形淋浴板或簡易花灑。另外，可利用浴室鏡達到擴大小空間的視覺效果。

2、通風

衛生間裡容易積聚潮氣，所以通風特別關鍵。選擇有窗戶的明衛最好。

如果是暗衛，為了衛生不發黴、不長毛、沒有潮蟲到處爬，除了裝一個功率大，效能好的排氣換氣扇外，你還要注意避免“包裹”。

尤其是在臨近地面的地方。許多人喜歡把管子包得嚴嚴實實的，或者乾脆在洗手檯下面做個儲物櫃，結果潮氣被包在裡面散不出去，很不衛生。

佈局合理的衛生間應當有乾燥區和非乾燥區之分。非乾燥區不利於儲物，即使是乾燥區。

衛生紙、毛巾、浴巾等如果長期放置，也一定要用隔溼性好的塑料箱存放，避免受潮，要保證它們拿出來使用時沒有一點水氣。

3、光線

明衛可以有自然光照射進來，暗衛所有光線都來自於燈光和瓷磚自身的反射。

衛生間應選用柔和而不直射的燈光;如果是暗衛而空間又不夠大時，瓷磚不要用黑色或深的，應選用白色或淺色調的，使衛生間看起來寬敞明亮。

4、下水

下水是衛生間清潔的一重要一關，要特別注意以下幾點：

(1)地漏水封高度要達到50mm，才能不讓排水管道內的氣泛入室內。

(2)地漏應低於地面10mm左右，排水流量不能太小，否則容易造成阻塞。

(3)如果地漏四周很粗糙，則容易掛住頭髮、汙泥，造成堵塞，還特別容易繁殖細菌，衛生間乾淨對健康養生有益。

(4)地漏箅子的開孔孔徑應該控在6～8mm之間，這樣才能有效防止頭髮、汙泥、沙粒等汙物進入地漏。

更多衛生間的健康細節請看下一頁

5、浴缸

泡熱水澡是最好的放鬆方式之一。浴缸的大小要和衛生間的面積相宜，較小的衛生間可以選擇小而深的浴缸。

另外還要注意熱水器與浴缸是否匹配。注入浴缸的水一般需要有65%的熱水(比如浴缸的容積是300升，則需要200升左右熱水)，其他人要洗澡的時候，洗澡水要重新加熱，因此熱水器的加熱能力很重要。

如果不能達到要求，你要麼換一個小浴缸，要麼換熱水器。

如果家裡有兩個衛生間，而主衛的空間又足夠大，建議你裝個雙人浴缸，和情人沐浴的感覺特別浪漫溫馨，別忽略了這樣的美妙瞬間。

6、坐便器

衛生間中最重要的“元素”應該是坐便器了，它的功能與衛生狀況直接關係到使用者的健康。

除了衛生問題外，社會上正悄悄興起“衛生間革命”的概念，所謂衛生間革命就是衛生間的保健功效。

為坐便器安裝一個金陶潔身器不但可以對肛腸病人大有益處，而且對婦老群體有著很強的保健作用。

7、瓷磚

瓷磚是衛生間防水的重要組成部分，可以說，你是否能夠在衛生間裡盡情“戲水”，與瓷磚的鋪設有很大關係。

衛生間牆壁須用防水性強、又具有抗腐蝕與抗黴變的瓷磚(或玻璃磚)貼滿;地板最好採用凸起花紋的防滑地磚;鋪設地磚時要在表層下做防水層。

選用水泥沙漿將地面找平，塗防水塗料;鋪設地磚時要在表層下做防水層，選用水泥沙漿將地面找平。

塗防水塗料;鋪貼前還要在地磚上做背塗處理，可以減少“水漬”現象;防水層四周與牆接觸處，應向上圍起，高出地面約25～30cm以上。

8、植物

綠色植物與光滑的瓷磚在視覺上是絕配，給沉悶的衛生間帶來生機和清新的空氣，綠色植物有利於養生。

衛生間溫暖潮溼如同溫室，所選的綠色植物要喜水不喜光，而且佔地較小，最好只在窗臺、浴缸邊或洗手檯邊佔一個角落。

暗衛更適合擺放乾花，你可以買兩隻自己喜歡的廣口瓶，將乾花插入瓶中，每隔一段時間滴幾滴香水，香味可以保持一週以上。

還可以將鮮檸檬切成片，乾燥後放入器皿中置於衛生間內，可以防黴、除異味。但是，一定不要直接將檸檬片放在陶瓷表面，留下的印痕很難清除。

9、裝飾畫

為什麼衛生間的牆就要光禿禿的？裝飾畫可以調節氣氛，減輕人在衛生間裡的孤獨感和壓抑情緒。

放幾幅心愛的畫或照片在牆上，這裡就不再是一個單調乏味的衛生間，而是包含著你生活經歷的一個房間，一個你可以放鬆和遐想的地方。

你在裝修時可以請工人預留掛鉤;畫框的材質要不怕水，鋁材或不鏽鋼都可以。

衛生間不宜

如果是複式結構的房子，衛生間不宜設定在臥室、起居、廚房的上層，如無法改變，其下水道和存水彎不得在室內外露，並應有可靠的防水、隔聲和便於檢修的措施。

不宜在浴缸、淋浴間使用任何型別的電話，以免發生電擊和火災危險。

1、不宜鋪設木地板

不宜把內衣、溼浴巾晾在衛生間，應該放在陽光下暴晒。

2、不宜將未用完的衛生巾存放在衛生間

不宜存放很多化妝品。

3、衛生間通常不宜放置洗衣機

如果有離非乾燥區較遠的專門的洗衣區，則洗衣機一定要用三向插頭，插座要有保護殼。

衛生間裡六大禁忌

1、沖澡時張著嘴巴

淋浴噴頭其實是病菌的溫床，熱水器也是最多細菌藏匿的場所。所以，在沖洗頭部時，最好閉上嘴巴，以免細菌通過水流進入體內，前列腺炎患者洗澡要多多注意。

2、總是拉上浴簾

黴菌最愛生活在陰暗潮溼的地方，而被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛巢”。因此，我們在洗浴後，最好拉開浴簾，開啟排氣扇，讓它可以通風換氣，保持乾燥。

3、衝馬桶不蓋蓋子

上完廁所衝馬桶時，我們總習慣一按下水閘就完事了，其實這樣是不對的，這時候的細菌可能會趁機進入空氣中，所以最好先放下蓋子再衝。

4、把牙刷放在洗臉盆的檯面上

馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屜或櫃子裡。

5、存放化學用品

衛生間裡溼度和溫度較高，有的家庭衛生間沒有窗戶，空氣無法對流，更容易造成空氣汙染。所以，衛生間最好不要存放過多化學用品，各種清潔劑一定要單獨存放。

6、女性擦私處由後向前

別小看了這樣一個小小的動作，這樣做很容易導致女性尿路感染。女性擦拭私處最正確的動作應該是由前向後擦。

警惕10種不合格的衛生間危害健康

1.瓷磚有縫隙或破裂

瓷磚縫隙中填充的防水材料脫落或老化以及瓷磚破裂，容易導致水汽進入，滋生黴菌;浴缸掉瓷處也容易滋生黴菌。

黴菌通過產生孢子繁殖，容易導致過敏反應，症狀包括眼部瘙癢、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等。嚴重時，還會導致皮疹和加重哮喘。

專家建議，發現衛生間瓷磚有縫隙，應請專業人員及時修補，及時更換破損瓷磚。

2.潮氣過大

衛生間潮氣過大也容易滋生黴菌。地球上的黴菌超過10萬種，衛生間就是黴菌最喜歡的溫床之一，潮氣大滋生細菌危害健康養生。

衛生間所有可能積水的檯面都應保持乾燥。專家建議，洗浴之後應開啟排氣扇，至少通風排溼20分鐘。

3.排氣扇安裝不正確

醫學博士表示，衛生間排氣扇一定要安裝正確，確保室內外通風良好，能將室內的顆粒物和廢氣、潮氣完全排出室外。

排氣扇安裝不正確，可能會將潮氣排入吊頂夾層，溼氣仍在室內，導致滋生黴菌，最終還會導致室內空氣汙染。

因此，排氣扇一定要請專業施工人員安裝，並在驗收時仔細檢視是否能正常運轉。

4.使用刺激性清潔劑

專家表示，應該避免使用含有氨水和氯的清潔劑，這兩種物質更不能混合使用。這類有害物質容易刺激面板和肺臟，最終誘發或加重哮喘。

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5.水龍頭不常消毒

水龍頭容易沾染有害菌和流感病毒，因此應經常消毒。

專家建議，使用3%的過氧化氫溶液(雙氧水)或者植物油，定期給水龍頭擦拭消毒，可殺死病菌和病毒。

6.掛上塑料浴簾

乙烯基塑料浴簾含有鄰苯二甲酸酯，該物質對生殖健康有害。專家建議，最好使用可反覆清洗的尼龍浴簾或聚酯纖維浴簾。

7.使用強力去汙劑

一些強力潔廁劑容易灼傷面板。專家建議，用蘇打粉和雙氧水調製糊狀清潔劑，塗抹在瓷磚上，30分鐘後擦洗乾淨，清除汙漬效果一樣好，還比較健康。

8.自來水沒裝過濾器

氯是自來水中常有的化學物質。用熱水淋浴時，人體會將含氯氣的蒸汽吸入體內，可能導致疲勞乏力，患哮喘、支氣管炎以及膀胱癌和乳腺癌的危險也將增加。

專家建議，可安裝室內自來水過濾器，或在淋浴花灑上安裝過濾裝置。

9.水管上有老舊油漆

廢舊油漆或廢舊金屬工具中可能含有鉛。鉛會破壞人體生殖能力，而且容易導致學習障礙、鉛中毒甚至死亡。

老舊房屋的衛生間水管、飲水玻璃杯上的彩色圖案、乙烯基塑料製品、金屬小裝置等都可能含有鉛。

最好重新塗刷無害的水性漆，或視情況，更換材料。

10.絕緣材料、石膏等建材中含有石棉

鉛、黴菌和石棉是房屋翻新改造過程中的三大家居健康威脅。地板、絕緣材料、石膏等多種建材中都可能含有石棉。

吸入石棉容易導致石棉沉積症(肺部疾病)或癌症。美國1972年就明令禁止在建築材料中使用石棉。

因此，要想方設法遠離這三種有害健康養生的物質。

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讓衛生間真正潔淨的方法

排溼通風很重要

潮溼給細菌提供生存環境，是滋生細菌的源頭，所以衛生間排溼通風很重要。除了洗浴時要開啟排氣扇換氣，保持浴室內空氣乾燥清新，平時開窗通風也是有效的措施。

如果是沒有窗戶的衛生間可以使用香薰，進行必要的燻蒸滅菌。在香的選擇上，注意千萬不要點蚊香。衛生香、檀香都可以起到淨化空氣的作用，但對它們不要過分依賴，最重要、最有效的還是空氣流通。

保持良好的衛生習慣

第一步：入廁後，最好不要將廁紙丟在紙簍中，以免病菌隨空氣散播，應該將其丟進廁缸內沖走;如果非要用垃圾筒也要選擇那些加蓋的，以最大程度保持清潔;第二步：把馬桶蓋好，然後才拉水衝廁，避免汙水外濺，細菌擴散;第三步：待衝廁水完全靜止後，再開啟座廁蓋。第四步：遺留在廁板和廁缸邊的黃漬要及時清理，除了能避免細菌傳播也可以減輕衛生間的味道。

定期消毒

對付細菌，要採取事無鉅細的態度，特別是馬桶。除了平時要用專用的清潔劑清潔，定期消毒也是必不可少的。用1∶49稀釋家用漂白水(即把1份漂白水與49份水混合)的毛巾清潔馬桶蓋、廁板和廁缸邊，再用清水抹淨;向廁缸內傾入一些家用漂白水消毒，徹底消滅殘留病菌。

其他物品的消毒

水龍頭、蓮蓬頭、浴缸、淋浴房、洗手盆、檯面、地氈以及地磚等物品也都要用1：99的稀釋家用漂白水進行擦拭和洗刷。

淋浴房的角角落落也是容易藏汙納垢的地方，消毒更要仔細。特別需要清潔的地方還有排水口。因為排水管中滋生的蟲子容易攜帶病菌通過排水口爬到住戶家中，將病毒廣泛傳播。清洗時將一勺1：99的稀釋家用漂白水灌入排水口中，5分鐘後，用清水沖洗即可。

注意方面

1.一般家裡都會備有幾種清潔劑，千萬不要混用，因為有的清潔劑是酸性，有的呈鹼性，兩者混在一起不僅起不了清潔的作用，還會發生化學變化;

2.馬桶墊其實是最容易招惹細菌的地方，而它又是與身體親密接觸的地方，所以能不用則不用，儘量避免細菌傳播;實在要用，一定要勤換勤洗，保持清潔乾燥;地巾也是如此。

3.擦拭清潔用的抹布中的細菌也不少，因此，在清潔和擦拭後應將抹布晾在有陽光的地方。

4.衛生間儘量不要擺放過多物品，保持瓷磚等物品表面的光潔度也能縮短細菌的停留時間;門把手是每個人都要接觸的地方，但比較容易忽視，要注意消毒清潔。

5.對於馬桶管道及地漏，要保證暢通。如果排水不暢，出現洩露問題，一定要找相應的物業部門及時維修，以免病菌隨汙水流入家中。排風扇也容易聚集髒物，要注意定期清洗，以免潮溼空氣中細菌附在上面。

總結：通過以上的這些介紹，我想大家該瞭解待在衛生間多久最健康養生，那麼今後就要注意了哦~