酷夏洗澡有大講究 如何清洗全身才最健康

目錄：

第一章：酷夏洗澡有大講究 如何清洗全身才最健康

第二章：我愛洗澡面板好好 浴室裡的美麗工程

第三章：女性洗澡要注意的五大禁忌

夏天，我們每天都會洗澡，但是你確定自己的洗澡方式正確嗎？夏季如何洗澡最健康呢？女人洗澡注意事項有哪些？下面小編一一解答，一起去下文看看。

酷夏洗澡有大講究 如何清洗全身才最健康

到了夏天，人們沖澡的次數會增多，但是99%的人洗澡順序是錯誤的，沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使面板老化，所以為保持面板的青春請一定要用溫水洗臉。掌握正確的洗澡方法還對於女性減肥有顯著的效果

1.洗臉

當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，你臉上的痘痘也會愈冒愈多。

小妙招：不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使面板老化，所以為保持面板的青春請一定要用溫水洗臉。

2.洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

小妙招：洗澡時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓，洗澡後才能讓心情更加歡愉。

3.洗頭

頭髮在洗澡時蒸氣的氤氳中得以滋潤，洗頭的最佳時刻就已來臨。洗頭時要先將頭髮在水中充分溼潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上焗油膏發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底衝淋全身。

關於洗髮的方法，要做到五個“適”

一是洗髮的頻率要適度。在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每週洗2~3次就夠了。

二是洗髮方法要適當。應先淋溼頭髮，再將洗髮香波倒入手心，並加清水稀釋，然後從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要乾洗，避免強刺激頭頂部(多脂且易脫區)的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭髮，應用指腹或手掌輕輕揉洗。

三是洗髮時間要適宜。洗髮香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應儘快沖洗乾淨。早上或晚上洗髮均可，但應待頭髮幹後再睡覺。

四是洗髮水溫要適中。水溫在30~40℃即可，不要過熱。

五是洗髮液要適合。要選擇適合自己髮質的優質香波，每次可根據自己的頭髮長短、多少和清潔程度確定用量，一般5~10毫升。

掌握正確的洗澡方法還對於女性減肥有顯著的效果

洗澡減肥法，首先會消耗不少的熱量，尤其是在洗澡上，要花不少時間的人，可以收到最好的洗澡減肥的效果。但是，洗澡減肥的效果，不僅僅與效果有關，還與洗澡減肥的力度有關。

由於熱水的作用，加快人體的血液迴圈，產生減肥的效果。另外，水的滋潤，還會使面板煥發更好的光澤。現在洗澡一般不用香皂，但是，海藻減肥皂，硫磺皁等等，對於緊縮面板，產生減肥效果來說，還是有不錯的效果的。如果配合粗鹽、以及一些減肥藥物的使用，會有更好的減肥效果。

正確的洗澡減肥法為：用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地衝洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時強時弱。彎腰將噴頭對著小腿，由下往上衝;輪流沖洗按摩雙腿，反覆交替數次。輕輕搓掉多餘脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多餘脂肪，真是一舉多得！先浸泡，然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷面板。用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。

上面提到了洗澡的順序和洗澡的減肥效果，那對於女性到底怎樣才能擁有最舒暢身心最完美最健康的洗澡方式呢？

1.全身放鬆，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。

2.將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物塗在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。

3.用薰衣草鹽刷擦洗身體，然後洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持溼潤。

4.把熱水倒入碗內，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內的壓力全部釋放了。

5.勞累了一天之後，讓自己洗一個恢復精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸裡。

6.隨時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經鎮定下來。

我愛洗澡面板好好 浴室裡的美麗工程

炎炎夏日，身體護理的重頭戲非淋浴莫屬。除了洗乾淨身體，淋浴也是給身心帶來清爽最簡單的保養方式，將肌膚煩惱一洗而光。

對於深受潮溼氣候和炎炎烈日影響的肌膚，簡單的每日一浴就能夠起到更清爽、直接的護膚效果。淋浴不僅能夠有效清潔，還能解決由於汗水、皮脂、高溫、紫外線和空調風等外部因素產生的一系列肌膚問題：

1、皮脂分泌量增多

一到夏天，皮脂分泌量開始增加，容易造成毛孔堵塞，從而導致背部和胸部肌膚變得粗糙，甚至長出痘痘來。

因此，每次外出回到家後，馬上通過淋浴對肌膚進行清潔是非常必要的。淋浴時，塗上沐浴產品後，可以分別對手掌至手臂、腳跟至大腿處的肌膚進行畫圓按摩，最後用清水沖洗乾淨。萬一長了痘痘，含有茶樹精油的沐浴乳會是不錯的選擇。

2、受到紫外線侵害

長時間處於室外，肌膚暴露在紫外線中，就會變得像被燒過般灼熱紅腫。此時，可以使用含有蘆薈、青瓜、洋甘菊等植物舒緩萃取、具有降溫和鎮靜功效的清潔產品，儘可能在最短時間內降低面板表面的溫度，防止晒後炎症的產生，同時抑制晒斑、色斑等色素沉澱問題。切記，日晒後，不可用過熱的水溫淋浴，33℃左右最為適宜。

3、肌膚乾燥粗糙

夏天，肌膚的乾燥感往往被出汗和出油現象所掩蓋。事實上，在日晒與空調環境內，肌膚的含水量蒸發速度比春天更快，尤其是身體的肌膚乾燥程度迅速增加，甚至摸上去會有粗糙不光滑的感覺。你可以在淋浴時選擇質地清爽但滋潤度較高的保溼型沐浴啫喱，洗去汙垢的同時為肌膚補水，並且1 周進行一次身體去角質，以促進肌膚對水分的吸收。沐浴完擦乾肌膚後，立即塗上身體保溼乳或清爽型的保溼潤膚油，持久鎖住肌膚水分。

4、汗味煩惱

如果你屬於容易出汗的體質，那麼可以試試在外出前淋浴。選擇一款香氛型的沐浴乳清潔肌膚，浴後，肌膚仍然能留有芬芳卻不過分濃郁的香氣，這樣可以有效抑制出汗所產生的異味。tips for smart shower禁止冷水淋浴隨著夏日汗水和皮脂的分泌量增加，洗澡的頻率也不斷增加，因此採用正確的洗澡方法就顯得尤為重要。如果因為氣溫高就盲目地用冷水洗澡是絕對禁止的。正確的方法應該先用溫水將身體洗淨，最後用冷水再衝洗一遍全身，這樣做可以使毛孔收縮，從而增加肌膚的彈性和緊實度。對於腸胃不好，夏天經常容易拉肚子的人，可以藉助淋浴器噴頭，用溫水對著肚子衝淋按摩1-2分鐘，可以起到增強腸胃功能的效果。

巧用洗澡工具

過於頻繁的洗澡反而會導致面板乾燥和敏感問題，淋浴時最好藉助沐浴海綿等小工具，用其搓揉出豐富的柔和泡沫，用泡沫清潔肌膚，將對面板的刺激減少到最低程度。像手肘、膝蓋以及腳後跟等容易變粗糙的身體部位，可以用沐浴刷仔細擦拭，去除老化角質和死皮。此外，頸部和前胸的面板非常細嫩，擦洗時要注意不要過於用力，以免損傷肌膚彈性。

女性洗澡要注意的五大禁忌

女性洗澡時要注意的地方比男性要多，而且如果按照平時不大健康的習慣洗澡的話壞處多多。

冷水洗澡害處多

醫師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

冷的刺激會引發感冒

對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。醫生還特別提醒，洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液迴圈，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使面板變得更有光澤更有彈性。

血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

勞動後不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

酒後不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

飽餐後不宜洗澡

飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

總結：通過以上的介紹，我們知道夏季養生洗澡有大講究，會洗澡才能保證健康，大家一定要照著以上說的去做哦！(文章原載於pclady，作者：餘音繞弦，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)