經期能吃蘆柑嗎

蘆柑是我們生活中常見的一種水果，而且很多人也是非常喜歡吃蘆柑的。蘆柑的營養價值是非常高的，那麼，對於經期的女人來說是不是也可以吃蘆柑呢？這個問題對於經期的女人來說可以說是比較重要的一個問題，因為這個問題經常會影響到她們的身體健康的。所以大部分女性朋友對於這方面還是比較在意的。

其實說到月經這個詞的時候很多女性朋友都是比較苦惱的，因為通常情況下，月經給女人們帶來的影響還是比較大的，這個影響不僅僅是身體方面的，在工作以及生活方面經常也是會有影響的。除了這些，女性朋友在飲食方面也有很多是需要注意的，那麼，下面就來說說經期的女性是否可以吃蘆柑這個問題。

經期的女性是可以起吃蘆柑的。

蘆柑的營養價值：1.蘆柑富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用;2.蘆柑內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇;3.橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病的動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉;4.在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。

食用效果

蘆柑味甘、酸，性涼;有生津止渴、和胃利尿功效;由於柑的果汁能清胃熱，故凡膈煩熱、口中乾渴或酒毒煩熱、食少氣逆、小便不利者，皆可為滋養食療果品。

經期飲食“忌”

1.茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2.含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3.酒：酒會消耗身體維他命b與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

4.冷飲：寒性月經病者忌飲。

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

相信通過上面文章的詳細介紹，我們大家應該都知道了對於經期的女性朋友來說，其實是可以吃蘆柑的，而且蘆柑還對經期的女性朋友是有一定的好處的。所以在以後的生活中，我們的女性朋友在月經來臨的時候不妨適當地吃點蘆柑吧，這對於大家的身體是有好處的。