考生飲食讓“安全”先行

考生飲食讓“安全”先行

很多家長都會買一些保健品給考生服用，這完全是多此一舉，平時只要給考生多吃牛奶、雞蛋、豆製品、魚類等食物就完全可以給考生補充足夠的營養了。同時在給考生準備食物的時候，除了要多準備一些高蛋白的食物以外，一些含有維生素的食物也千萬不能少，比如草莓、獼猴桃、西瓜等，這些食物都含有豐富的維生素C，有助於提大學聯考生的記憶力。

相信沒有家長希望自己孩子在考試期間以及考前出現腹瀉、嘔吐等情況吧，要想避免這些情況那麼在日常的飲食以及生活中就必須嚴格把關，一定要合理安排考生的飲食。除此之外，在給考生準備食物的食物一定要保證食物的乾淨以及衛生。

1、要注意食品衛生

由於這個階段天氣逐漸炎熱，因此涼拌菜以及海鮮等食物逐漸走上了我們的餐桌，但這類食物最好是不要給考生食用。因為涼拌菜通常都以生食為主沒有經過加熱消毒，如果不注意的話極有可能會引起腹瀉的可能，為了不影響考生的學習，最好是不要給考生吃涼拌菜以及海鮮類食物。

2、注意飲食規律

每種食物的營養都不同，因此在準備事物的時候一定要包含多種食物，這樣便能讓考生全方面的獲取各種營養。但同時要注意，對於不同的食物以及營養都要均衡攝取，並且不要過量攝取。家長在這個時候也不要隨便改變考生的日常飲食，最好是平時吃什麼現在就吃什麼。

3、營養要均衡

專家建議考生的飲食越雜越好，除了要攝取含有蛋白質的食物以外，同時對於含有維生素以及碳水化合物的食物同樣也不能少。但對於一些野味最好是不要吃，無論是野菜還是野生肉類，都儘量不要食用。

4、及時補充水分

在喝水的時候最好是能選擇白開水，或者是淡茶、菊花茶等飲品，但對於碳酸飲料類最好是不要喝，每天的喝水量最好是能保證在6到8杯水之間。

5、適當準備一些小零食

在複習以及考試期間如果感覺到飢餓的話，不妨吃點小零食，比如巧克力、杏仁等堅果類食物。但在挑選小零食的時候同樣要注意安全衛生問題，最好是能去大型超市購買。

考生飲食同時還應該增加一些具有提高記憶力的食物，比如一些含有維生素B的食物，像胡蘿蔔和魚等能為大腦提供更多營養。