兒童飲食 如何讓寶寶的飲食更加安全

寶寶的飲食健康需要爸爸媽媽們多加註意。近年來，食物安全問題是我國最嚴重的問題，地溝油、三聚氰胺等等。食物中的毒素並非只有造成高度恐慌的三聚氫氨，許多食物中所含的其他毒素比三聚氫氨還要可怕。因此，爸爸媽媽們要幫助寶寶建立並維持健康的飲食習慣，儘量遠離油炸食品、汽水等垃圾食物。下面5大生活習慣幫助寶寶排毒，養出健康好體質。

1、及早就寢

就像垃圾車每天都在固定的時間會來清理垃圾一樣，人體也有一個排毒的黃金時間段，那就是晚上11點至凌晨3點。如果能在此期間完全進入休息狀態，將有助於體內毒素的排除。因為當人體進入休息狀態後，血液會更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等，因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

2、選擇新鮮食材

儘量挑選新鮮的食材，並且以水煮的烹調法為主，也可用少量油來拌炒。儘量不要食用油炸類的食品，因為油炸後的食品含有較多的致癌物質，容易損害身體健康。

3、多吃高纖維食物

高纖維食物可促進腸胃蠕動，腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營養之外，還可幫助排便，以減輕肝腎排毒的負擔。另外，各種顏色的有機新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效，更能保護細胞不受自由基的侵害。

4、少吃加工食品

加工食品含鈉量高，比如常見的香腸、臘肉、肉鬆等，其中亞硝酸鹽含量較高，也很容易致癌。

5、多多運動

多運動可促進新陳代謝，促使氣、血、水三者皆通，進而有助於新陳代謝，協助人體排出毒素。