要健康 讓寶寶好好睡一覺

3月21日是世界睡眠日，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際公認的三項健康標準。說到睡眠，你會想到什麼？

5個寶寶中至少一個睡不好

睡眠對人類來說是一項非常重要的生理活動，特別是嬰幼兒的睡眠。嬰幼兒睡眠質量直接關係到其發育和認知能力的發展，而科學睡眠習慣的建立，更會對寶寶的一生有重要的意義。

專家對0-5歲兒童睡眠習慣及睡眠障礙的現狀研究發現，5個寶寶當中，就有至少一個存在睡眠質量問題。到底睡眠對寶寶有哪些作用？怎麼去提高寶寶的睡眠質量？

睡眠影響身高甚至智商

很多人都知道，睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響。研究發現，兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因為，在孩子入睡後，位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長。

因此，睡眠對於兒童不單純是休息，更是促進身體發育的催化劑。睡眠對寶寶的智力影響也很大。寶寶如果睡得很好，醒來時精神也會好，白天就能接收更多的資訊。如果他睡得不好，醒來時狀態不好，不易接受周圍的事物。為此育兒專家呼籲，要科學管理嬰幼兒的睡眠，建立科學的睡眠習慣，從而有效預防嬰幼兒睡眠障礙的發生。

根據情況引導寶寶睡姿

很多寶寶喜歡趴著睡覺，但兩三個月內的小寶寶脖子力量還不大，如果頭部周圍有物體遮住他的口鼻時，他無法把頭轉開，發生猝死的概率要遠遠高於仰睡的寶寶。對嬰幼兒來說仰睡的姿勢最為安全，小寶寶的臉部朝上，口鼻可以直接接觸空氣。

但有些容易溢奶或嘔吐的寶寶，在仰睡時嘔吐物可能回嗆而阻塞呼吸道，甚至吸入肺部而發生危險，這類寶寶可以選擇側睡。如果到兩三歲孩子有了自我保護的能力，就不必強求睡姿了，但床墊和枕頭不能太鬆軟。夜間是寶寶生長髮育的重要時期，一定要保證寶寶夜間持續的睡眠時間，避免人為地過多打擾寶寶睡眠。

寶寶手足舞蹈是淺睡眠

很多家長不理解，寶寶晚上睡覺時總喜歡哼哼，有時還會突然揮舞手腳。據專家介紹，這現象表明寶寶處於淺睡狀態，並不影響健康。嬰幼兒時期淺睡的時間比較多。比如剛生下來的新生兒，一個睡眠週期中有一半的時間在淺睡，有一半的時間是深睡。淺睡的時候，小孩表現為有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼臉，胳膊腿動一動，有時哼哼有點聲音，這屬於一種正常的現象。大人淺睡的時候一般在做夢，小孩也可能在做夢。在淺睡的時候，實際上他白天看到的、聽到的一些東西在大腦裡儲存，也是幫助大腦的發育。白天刺激不夠，做夢的時候也可以接受這些刺激。