寶寶不睡覺 這些小妙招讓寶寶安然入睡

很多家長都曾經歷過寶寶晚上不睡覺的過程，大人困得要命，孩子精神抖擻，這讓家長很頭疼，那麼，寶寶晚上不睡覺怎麼辦呢？寶寶不睡覺怎麼做呢？下面，我們一起到文中看看，寶寶不愛睡覺怎麼辦吧！

寶寶不睡覺，家長就要陪著，工作一天的家長們只想早早入睡，但是，寶寶卻不想睡，那麼，寶寶不睡覺怎麼辦呢？

這樣做可以幫助孩子睡得更好

1.早早幫助孩子建立良好的睡眠習慣

這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝著奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒著的時候就把他們放到床上。

2.幫助他們建立有規律的睡眠時間

在嬰兒3個月大時，你就可以著手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。專家說，對於10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。「我們發現那些晚上9點之後才上床的孩子，要花更長的時間入睡，晚上也通常更經常醒來。」

3.控制孩子房間的光線

褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些裝置。

4.給孩子講睡前故事

這似乎是很多家庭都在做的事情，不過研究人員發現睡前故事的確能幫助孩子放鬆。

如何讓寶寶睡的香

一、瞭解寶寶的睡眠時間

1、新生兒

據悉，新生兒每天的睡眠時間大約在16-20小時左右，不分晝夜睡眠中又分深眠與淺眠，每隔2-4小時，嬰兒會醒來喝奶。

2、4-6個月

當寶寶成長到4個月時，他的睡眠時間會縮短至14-16小時左右。

3、7-12個月

這時候的寶寶每天的睡眠時間大約是15小時。

4、1歲及以上

1歲以後的寶寶的睡眠時間會越來越短，寶寶長到2歲以後，每天的睡眠時間大約有10小時。

二、嬰兒睡眠姿勢

1、仰臥

這是最常見的寶寶睡姿，而仰臥的姿勢有助寶寶放鬆全身心，減小對內臟的壓迫感。同時，仰臥姿態容易導致溢奶，並且對後腦形成壓迫感，使得後腦形狀變得扁平。

2、側臥

對於剛喝完奶的寶寶來說，右側臥是最適合他們的睡姿，但不宜側臥過久，否則容易造成寶寶臉部與腦部發育不對稱。

3、俯臥

俯臥睡姿無形中給了寶寶如在母體中的安全感，對內臟發育也有一定的好處，但是散熱的效果不太好，可能會造成寶寶體溫偏高，甚至出現呼吸不正常的症狀。

三、如何哄嬰兒睡眠

1、觀察寶寶的睡眠特點，在寶寶睡眠前可餵奶一次，讓他溫飽地入眠，避免因肚子餓而失眠、哭鬧。

2、陪伴在寶寶身邊，給他安撫、懷抱與輕聲說話，哄他入睡。

3、營造乾淨、整潔、舒適的睡眠環境。

4、選擇一些輕柔的催眠曲給寶寶聽，有助寶寶入眠。

吃什麼可以讓寶寶睡的香

牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。

中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。

而全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

寶寶不睡覺？其實是家長不會哄

一、制定作息時間表

要是爸爸媽媽們想避免睡前一系列的事情所產生的不快，製作一張睡覺時間表對於這類的爸爸媽媽們來說市非常有必要的。並且要是爸爸媽媽們格局實際情況調整完善晚上的作息，所產生的結果就是每天一到規定時間，自己的寶寶就會覺得馬上要睡覺了。

所以想要成功地讓自己的寶寶能夠規律睡眠，爸爸媽媽們一定要做到的就是堅持規律作息。並且還要做到的就是，作息表中最好還要規定每天晚上去寶寶的房間看寶寶的次數，一定要讓寶寶清楚的明白，這個時間應該是睡覺時間而不是玩耍時間。

並且希望爸爸媽媽們做到的就是晚上去寶寶房間看寶寶的時候，最好是縮短看望時間同時一定要保持安靜。要是爸爸媽媽們剛剛開始實施作息計劃，千萬不要做白日夢，想著幾天的時間就能成功，重點要在多花點時間、耐心。

二、給寶寶一個睡眠伴侶

不單單是舒適的睡衣才可以讓自己的寶寶放鬆然後慢慢地進入睡眠，另外的睡眠伴侶同樣也可以起到相同的作用。最好是讓寶寶自己挑選一個洋娃娃、毛絨玩具、毛毯或者其他能夠讓寶寶感覺到安全感和舒適感的柔軟玩具。

三、進行放鬆的活動

不要想著寶寶在放肆玩耍以後可以馬上安安靜靜地進入睡眠，寶寶其實和大人一樣也是要求時間可以緩緩，放鬆身心。可以給寶寶講個小故事，也可以給寶寶來個睡前沐浴，這些辦法都可以寶寶漸漸安靜下來。

四、讓寶寶依偎著你

講到哄寶寶，那麼最好的辦法就是抱起寶寶，讓寶寶能夠依偎著媽媽。爸爸媽媽們也能通過和寶寶同事蜷進舒適的毯子裡，另外的辦法就是可以邊哄寶寶睡覺邊唱搖籃曲來作為額外獎勵。

五、創造安靜的環境

設定睡眠模式可以很好地讓寶寶準備入睡。把寶寶房間的燈開的暗一點，最好是拉上窗簾，讓寶寶聽一點慢慢地音樂，開啟電扇還有別的能夠輕微響聲的物體，其實這樣子做比徹底安靜更加能夠讓寶寶能夠進入睡眠狀態。要是家裡別的地方有嘈雜聲，比如客廳裡面放著很大聲的音樂，最好是把別的聲音調低點。

一歲的寶寶也許已經變得有點調皮了，他們會爬，還有一些寶寶發育比較快的話已經開始學會走路，會叫‘爸爸’還有‘媽媽’了。爸爸媽媽們要是想要讓這樣的一歲寶寶入睡真的是一件非常困難的事情，可是要是爸爸媽媽們學會去使用上面的一些小建議，在幫助寶寶睡眠方面肯定會有質的飛躍。希望寶寶在這些幫助下都能夠快一點進入睡眠，這樣也就可以讓爸爸媽媽們在晚上擁有足夠的睡眠時間。

結語：寶寶不睡覺，讓很多家長煩惱不已，有的孩子不光自己不睡覺，而且還搗亂讓家長也不能睡安穩，以上分享了有關寶寶不睡覺怎麼辦以及有助寶寶睡眠的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到大家！