怎樣容易懷孕 備孕注意事項

懷孕是指胚胎和胎兒在母體內發育成長的過程，成熟卵子受精是懷孕的開始，胎兒及其附屬物自母體排出是懷孕的終止。懷孕是一個極為複雜、變化極為協調的生理過程。

成年女性每個月經週期會由卵巢排出卵子，成年男性的精囊內儲滿了精子。男女同房後，若進入女性體內的精子和卵巢分泌的卵子相遇於輸卵管，會結合成受精卵，此過程稱為受精。受精發生在排卵後12小時內，整個受精過程約需24小時。

受精卵形成後，經過定位、黏附和侵入三個步驟，在子宮內膜著床。受精卵著床後開始分裂，逐漸形成胚胎、發育成胎兒。

可見，只要精子和卵子能成功結合，女性就能受孕。因此，為了提高受孕成功率，男性和女性可以通過多種方法提高精子和卵子的活性。

容易懷孕的方法

1、保持心情愉快

女性排卵是會受精神因素的影響的。如果心情不愉快，精神緊張，便可導致內分泌紊亂，使排卵功能受到抑制，一旦心情暢快了，又會恢復排卵。所以，女性不宜憂慮重重，要心平氣和，保持樂觀，才容易懷孕。

2、適當運動

過度顛簸會影響激素的產生，女性每週平均跑動30英里以上者，月經週期和排卵的規律就要發生變化，影響受孕。因此，在受孕期間，女性最好減少劇烈活動。

男性精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬鬆的外褲，儘量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。

3、巧用排卵試紙

排卵試紙是提升受孕機會的好幫手。排卵試紙能迅速而準確地檢測到尿液中黃體生成激素(LH)水平的變化，這種狀況常常發生在排卵之前的24-36個小時。在發現LH高峰之後的3-6小時之內行房，最容易達到受孕的目的。

4、尋求幫助

懷孕並不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準備都很充分的情況下，夫妻備孕3-6個月還未見受孕，就需要去醫院進行身體檢查，根據雙方的病史、年齡和具體情況，尋找一些醫療上的幫助。

快速懷孕的方法

1、找準最容易懷孕的時間

據科學家對一天受孕機率的研究發現，如果想懷孕的話，做愛的最佳時間是下午5-7時。研究發現，無論是精子的數量還是質量一天中都變化很大，而在下午稍後的這段時間達到高峰——恰好也在此時女性最容易受孕。選擇最佳受孕季節，一年之中以七、八月份懷孕，四、五月份生產為好。

2、排卵期同房

如果是月經規律的女性，排卵日多在下次月經來臨的14天左右，把排卵日的前5天和後4天連同排卵日在內共10天都算為排卵期。卵子能存活1-2天，精子可維持2-3天的受精能力，所以在卵子排出的前後幾天裡同房，比較容易受孕。

3、同房次數不宜過多

受孕前一個月內，同房次數不宜過頻，否則會導致精子數量減少，質量降低，從而影響受孕。只有有規律地進行房事，才能保證精子的數量和質量，從而才有可能懷孕。

準備懷孕注意事項

1、告別菸酒及藥物

大量研究顯示，吸菸、喝酒和不當服藥會提高女性流產、早產和懷低體重兒的機率，香菸、酒精和藥物成分還可能會影響生殖能力和男性精子數量。備孕期間，夫妻雙方應積極戒菸戒酒，遵照醫囑服藥，同時也應避免長期處於二手菸環境下。

2、拒絕咖啡因

攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收，同時會增加女性的妊娠風險。所以女性最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，改喝無咖啡因的飲品。不妨用牛奶和新鮮果汁代替，這些飲料對身體十分有益。

3、控制體重

體重在正常標準範圍內的女性，受孕機率會更高些。研究顯示，身體質量指數BMI低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20-30之間。可諮詢醫生或營養師制定一套達到理想的營養補充和運動方案。

4、選擇健康食品

從備孕開始，女性應選擇富含營養的食品，以便為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每日儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物和富含鈣質的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。

5、制定並堅持一套長期健身計劃

根據美國運動醫學會研究，一套健康的運動程式包括三個方面：一週3-5天，每天20-60分鐘的有氧運動，如步行或騎車;一週2-3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練;一週2-3天的柔韌性練習，如日常的伸展、瑜伽運動等。

如果平常不愛運動，那麼應該循序漸進地增加運動量，先從一些輕鬆的活動開始，如每天散步10-20分鐘，或者在日常起居中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然後步行，也有助於身體鍛鍊。