如何補硒 孕婦補硒吃什麼好

孕婦懷孕是一個很辛苦的一件事，要經過十月懷胎，在這樣的一個過程中是需要補充營養的，孕婦補硒最好食補，那麼孕婦在日常中為什麼需要補硒呢？補硒吃什麼好呢？一起歲小編去看看吧。

孕婦吃什麼補硒？

其實在生活中很多的食物都還富含徙的，但是動物的肝臟含有的膽固醇比較的高，所以是不適合孕媽媽食用的，還有水果和蔬菜都是不含有硒元素的。

糧食中有少量的硒只含在粗皮殼中，因此多數人體內都缺硒。常見的補硒食物有一下幾類：

1、孕婦補硒蛋類是首選

蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。研究發現每100克雞蛋中含硒量為23.3微克;每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克;每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克，由此證明蛋類的含硒量高於豬肉，所以蛋類也是補硒首選的食物。

2、孕婦補硒可多食用大蒜

大蒜的營養非常的豐富，最含有的就是硒元素，而且常識大蒜可以提高身體的免疫力，清除體內的垃圾這樣因為系元素的存在可以一起工作，增強功效，所以孕婦可以多食用一些大蒜。

3、孕婦補硒可適當食用海產品

海產品包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海蔘、金槍魚等，其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高，值得注意的是海產品中除含有大量硒元素外，還含有有害元素鉛、砷、汞等，所以孕婦不宜大量、長期食用。

4、豬肉補硒

營養學家指出每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素，所以補硒也可多食用豬肉。

5、動物肝臟含硒量較高

動物肝、腎等內臟中硒元素含量也較高，所以補硒也可多食用動物內臟。除此之外，含硒量豐富的食物還有人蔘、花生、芝麻、啤酒、麥芽以及中藥材黃芪等等。

孕婦需要補硒嗎？孕婦為什麼需要重視補硒？

硒元素在孕婦懷孕的過程中是必不可少的一種微量元素。及時硒在人體內的份量並不大，但是確是和人體的十幾種疾病有著息息相關的聯絡的。

決定著生命的存在，有其他物質無法替代的巨大作用。尤其是孕婦，補硒不僅可以預防妊高症、流產，而且還能減少畸形寶寶的出現。

孕婦補硒的重要性

據美國醫學工作者研究發現，硒可降低孕婦血壓、消除水腫、改善血管症狀、預防和治療妊娠高血壓症、抑制婦科腫瘤的惡變。此外還能預防胎兒致畸。

硒與維生素E起著相互協同，相互制約對方的作用。維生素E又稱生育酚，在預防早孕流產、早產時常用維生素E進行治療，由於硒能促進維生素E在腸道中的吸收並與維生素E起協同作用，所以在預防和治療孕婦流產中也起了作用。

結語：以上就是關於孕婦補硒的相關的內容，你瞭解了嗎？孕婦是一個很特殊的人群，必須要加強保護，在懷孕期間加強食物營養的供給，平時家人也要多加的關心孕婦，避免心情惡化影響胎兒健康。