孕婦進補吃什麼 產婦滋補最應該吃哪些食物

我們知道，孕期是女人一生中最為重要的時期。在此時，女性不但要補充自身所需的多種能量，還要為寶寶的健康發育提供營養。因此，吃好喝好是這個時期的主要目標。選取健康營養的食物是非常重要的，在這個食品安全問題嚴重的時代，哪些食品最適合孕婦食用呢？想要補充營養又該吃些什麼呢？下面我們一一介紹。

產婦滋補最應該吃哪些食物

紅糖

營養特點：含鐵量高，給產婦補血。

營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。

專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

雞蛋

營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。

營養作用：有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。

專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

小米

營養特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。

營養作用：幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。

專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

芝麻

營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、ve

營養作用：可提高和改善膳食營養質量。

專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

雞湯、魚湯、肉湯

營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、v素、礦物質。

營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。

專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，因此大量喝湯十分有益。