孕後媽媽身體的十大變化

孕期媽媽會發生很多的變化，這些變化會讓媽媽手足無措。體重慢慢增加、腹部一點點膨大、妊娠紋鑽了出來、突然感到噁心嘔吐。。。各種“意外驚喜”都在這一期間紛紛上場。專家盤點 孕後媽媽身體的十大變化。

身體的變化

1.疼痛和不適

逐漸長大的子宮壓迫後背和腹部，胎兒的頭部會壓迫骨盆區域，這些都會讓您經常感到壓痛。另外，您還會覺察到體重明顯增加，關節慢慢鬆弛等改變。

下面有些建議，可能會幫助您減輕不適：

 躺在床上;

 靜靜的休息;

 使用熱敷的辦法。

如果您感到焦慮或是疼痛沒有好轉，請到醫院來就診。

2.乳房發生變化

在整個孕期過程中，乳房會逐漸的豐滿變大。隨著預產期的臨近，體內激素的變化，您的乳房會變得更大，為哺育寶寶做好準備。您會感到乳房沉重、充盈，敏感度增強或是感到某些不舒服。

在最後三個月裡，有些孕婦的乳房會有初乳滲出，初乳是您的乳房為嬰兒產生的最早的乳汁，外觀是粘稠、淡黃色的，裡面含有很多的抗體，能夠幫助新生兒抵抗各種感染。如果乳汁滲出過多，使您感到很不舒服，可以在乳罩裡面墊上乳墊來吸收乳汁。

我們有些建議，可能對您有幫助：

穿戴柔軟、舒適的孕婦專用乳罩;

用清水清洗奶頭，不要用肥皂。肥皂對奶頭有刺激，並且會使奶頭乾裂。如果您的奶頭有裂口，可以用含有羊毛脂成份的護膚品來滋潤。

3.眩暈

很多孕婦在孕期都有眩暈（頭昏眼花）的症狀。暈厥雖然少見，但是即使是健康的孕婦有時也會發生。引起這些症狀有很多原因，有懷孕早期體內血容量的增長，有擴大的子宮對周圍血管的壓迫，以及身體對營養需求的日益增長，這些都會導致孕婦出現眩暈和暈厥。

參考下面的建議會讓您更舒服些：

站起時要緩慢;

當您感到眩暈時，要左側臥位躺下來休息;

避免一種姿勢站、坐很長時間;

增加每天進食的次數，減少每餐的數量;

環境不要過熱。

如果發生暈厥，一定要儘可能快的通知醫院急救。正常的產前檢查都會詢問您有無眩暈和暈厥。

4.痔瘡

超過50%的孕婦都患有痔瘡。痔瘡是肛門部位的靜脈膨脹凸出，痔瘡會導致瘙癢、疼痛和出血。

痔瘡在孕期很常見，整個孕期裡，體內的血液量有非常大的增加，會使靜脈擴張，龐大的子宮壓迫直腸的靜脈，再加上便祕使痔瘡更加嚴重。通常，痔瘡在分娩後就能得到緩解。

下面的建議能幫助您預防或減輕痔瘡：

喝大量的飲料;

吃大量的富含纖維的食物，如：全穀物食品、多葉的綠色蔬菜和水果;

避免胃腸運動疲勞;

服用影響腸蠕動的藥品前請諮詢醫生;

在醫生指導下使用消腫藥物或冰敷來治療痔瘡。

5.腿抽筋

在懷孕的不同時期裡，您可能會發生腿或腳的抽筋，以晚上為多。這預示著您體內鈣的新陳代謝在發生著變化。

下面的建議會幫您預防和減輕抽筋：

多吃低脂高鈣的食品;

堅持規律性的輕柔運動，如：散步;

諮詢醫生您是否服用一些含鈣類的維生素;

緩慢輕柔的伸展腿部和腳部的肌肉，以減輕抽筋。如果突然發生抽筋，儘量向身體前面彎曲腳背;

使用熱墊或溼熱的毛巾來幫助放鬆痙攣的肌肉。

6.鼻子問題

鼻出血和鼻塞在懷孕時很常見，是由於體內血液的激增和激素對鼻部組織的影響。

用鼻子輕輕的吹氣可以減輕鼻出血，用手指捏緊鼻子幾分鐘可以使出血停止，如果鼻出血持續不停或經常發生，請到醫院就診。

多喝水、在臥室使用加溼器都有助於減輕鼻塞症狀。在服用治療感冒和鼻塞的處方藥和非處方藥前請諮詢醫生。

7.氣短

隨著胎兒的生長，擴大的子宮會給所有的器官帶來壓力，包括您地肺臟。您會感到氣短甚至是不能呼吸。

減輕呼吸症狀的建議：

做深、長的呼吸;

保持良好的體態，讓您的肺有擴張的空間;

使用特別的枕頭，晚上側臥入睡使呼吸更容易。

8.腫脹

大部分孕婦在孕期都會有輕微的水腫，多出現在臉、手和腳踝等部位。接近預產期時，腫脹將變得更加明顯。如果您出現體重短期內明顯增加或是手和腳踝突然腫脹，請立即到醫院就診，這可能是先兆子癇或毒血癥的一種表現。

能夠減輕腫脹的建議：

每天只喝230-280毫升飲料（最好是清水）;

不要飲用含咖啡因的飲料;

不要吃太鹹的食物;

休息時抬高腳;

詢問醫生使用長筒襪等來減輕水腫。

9.牙齒和牙齦的問題

孕期婦女的牙齒和牙齦都需要特別的護理。患有牙齦疾病的孕婦更容易出現低體重早產兒，這可能是在孕期內細菌從母親口腔轉移到胎兒所致。細菌可以通過胎盤、羊水和母親的胃粘膜到達胎兒體內，

每位孕媽媽都應當在孕早期做一次徹底的口腔檢查。所有的牙齒問題都需要及早解決，因為在孕期做緊急的治療都會冒有風險。孕早期也是一個最好的時期來改變那些對牙齒、牙齦和胎兒健康有損害的不良習慣。

就診時請告訴牙科醫生您正在懷孕。您可以使用軟毛的牙刷來減輕牙齦出血，

10.靜脈曲張

整個孕期孕媽媽體內的血液容量會有非常大的增加，這樣會使靜脈擴張，再加上巨大的子宮壓迫到它後面的下腔靜脈（主要負責下半身的血液迴流到心臟），使下肢的靜脈血液迴流受阻，均會導致腿部和肛門（痔瘡）的靜脈曲張。

發生靜脈曲張時能看到腫脹的靜脈凸出於體表面板之上，他們可能是扭曲的或凸起的，深紫色或藍色，他們經常發生於大腿內側和小腿後面。

以下的建議能幫您減少發生靜脈曲張的機率：

不要穿緊繃的吊帶襪或到膝的襪子

坐下來，儘可能的抬高腳。

消化系統問題

1.便祕

很多孕婦都抱怨懷孕期間得了便祕。這時侯，由於體內較高的激素水平，使孕媽媽的消化能力減弱，腸道肌肉鬆弛，膨大子宮對腸管的壓迫，都導致了便祕的發生。

請參考下面的建議：

每天吃富含纖維的食品如：新鮮的或烘乾的水果，生的蔬菜，全穀物食品;

每天喝8-10杯水;

不要喝含咖啡因的飲料（咖啡、茶、可樂和其他碳酸水類飲料）。因為咖啡因能使腸道內的消化液丟失，影響了胃腸道的規律運動;

適量的運動。如走路能減輕便祕的症狀。

2.燒心疼痛和消化不良

幾乎每一位孕婦都體驗過消化不良和燒心，激素和長大子宮的壓力共同導致了這些不適。孕激素會減慢消化道的運動，使食物的消化過程延長，消化能力降低，很多孕婦主觀感到腹脹。

激素使食管和胃連線處的賁門鬆弛，胃內的食物和胃酸會返流到食管，產生心臟部位的燒心感覺。隨著胎兒逐漸長大，在孕晚期，子宮上推胃部使燒心疼痛更加普遍。

以下是緩解燒心疼痛和消化不良的建議：

不要吃高脂肪的和油炸的食品;

每日分6到8餐進食;

體重不要超過推薦的標準;

食用少量的牛奶或冰塊來緩解燒心的感覺;

緩慢進食;

資詢醫生應服用哪些抗酸藥。