產後媽媽乳房護理大攻略 介紹4個讓產後胸變大的祕訣

女性產後胸部往往都會變小、變癟，甚至變得一大一下，為此不少產後新媽媽懊惱不已。殊不知，產後是女性胸部發育第二春，只要掌握好了方法，並且堅持，產後胸變大不是夢想。下面介紹4個讓產後胸變大的祕訣。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

一、飲食不應節食減肥

胸部保養再配以合理的營養產後飲食，會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是隻顧一味減肥，卻未注意補充營養。

產後女性不應節食減肥。有些媽媽面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。對於產後女性，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。

當雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗，B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。因此，產後媽媽應該多吃富含這類營養的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

二、按摩術

給自己制定一個良好的起居計劃，堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，一個月後即會出現明顯效果。最簡單的按摩方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先順時針方向，後逆時針方向，直到乳房面板有微紅。用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。

三、餵奶使乳房“再發育”

不少媽媽都認為，哺乳是導致乳房下垂、鬆弛的主要原因。但專家指出，母乳餵養不會影響乳房原貌，而且如果按照醫生指導哺乳，母親的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。

哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此，堅持母乳餵養的母親在哺乳期後，乳房會變得更大、更堅挺，而並非鬆弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶後出現上述情況，通過體操健胸等手段，乳房也完全可以恢復。

四、疏通給健康加份“保險”

產後女性乳房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶後3個月及時到專業機構進行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。

產後胸部常見的5大問題

1、乳頭皸裂

原因：1、含接乳頭姿勢不佳2、寶寶咬破乳頭3、清潔不當。

護理措施：1、矯正寶寶的含接姿勢2、堅持哺乳，短時多次3、清潔乳頭，做好防護。

2、胸部腫脹

原因：是乳腺管畸形和乳汁未排空。

護理措施：1、冷敷胸部2、及時排空胸部3、熱敷後擠出乳汁。

3、乳管堵塞

原因：有乳汁過稠和文胸不合體等。

護理措施：1、排空乳汁2、選擇合適的內衣3、短期使用回奶藥。

4、乳頭溢奶

原因：由於媽咪的乳汁充沛，使胸部脹滿乳汁發生溢奶，這都是正常的生理現象，不會影響媽咪和寶寶健康。

護理措施：1、定時排空胸部2、保持胸部清潔3、使用防溢乳墊，避免尷尬。

5、胸部下垂

原因：胸部變大，面板鬆弛，胸部得不到有效支撐。

護理措施：1、堅持佩戴文胸2、最好不要單側睡3、做一些擴胸運動。

小編溫馨提示：產後是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。

產後豐胸食物：肉類

產後豐胸可吃這些肉類，如牛肉、瘦肉、豬腳等，它們富含蛋白質和膠質，可以幫胸部肌肉生長，改善產後缺乏彈性的胸部的肌膚，促進胸部組織的飽滿。

但是，要注意這些肉類也不要過量適量，它們的蛋白質是很豐富，可脂肪也很高的，以免產後豐胸是做到了，又導致了產後另一大難題，即產後發胖哦。

產後豐胸食物：蔬菜類

產後豐胸可以多吃深色蔬菜如菠菜、綠花椰菜、茄子以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓胸部變的更健康。還有，含有豐厚維他命E的芹菜葉有助於胸部發育。另外，萵苣科植物如萵苣、捲心菜、生菜等也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

產後豐胸食物：水果類

豐胸水果中自然是木瓜首當其衝，因為它含有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，同時木瓜還含有豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，若搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。木瓜豐胸可以試試木瓜牛奶食譜。

除了木瓜外，像蘋果、哈密瓜、香蕉、西柚、葡萄、橙子等，這些水果維生素C含量豐富，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預防胸部下垂或外擴現象。另外，這些水果也有很多元素促進雌性激素的的產生，特別是乳腺，因此，有很好的豐胸效果哦。