哺乳後乳房會有什麼變化 新媽媽乳房保健的方法

什么樣的乳房才稱得上漂亮？專家說，好看的乳房是呈水滴狀或眼淚形狀，乳頭朝前方，上面比較平，下面比較圓潤豐厚，乳頭直徑約1釐米，高8毫米左右，乳暈的直徑不超過4釐米，且乳頭的顏色愈粉紅愈漂亮。

哺乳後的乳房變化

乳房下垂

乳房的改變包括體積、形狀、柔軟度及面板的改變，即體積萎縮或變大，形狀下垂，柔軟度變差，面板失去彈性或有肥胖紋。

乳暈加深

懷孕會引起黑色素細胞刺激荷爾蒙，因此許多孕婦的乳暈、乳頭、外陰部、下腹股溝及大腿上方內側都有可能會有色素沉著、變黑的現象。

乳頭下垂凹陷

※乳頭下垂：產後因哺乳而導致乳房形狀改變，下垂或掉到乳房的3分之2以下。

※乳頭凹陷：乳頭向內凹陷不突出向前，這將造成餵奶困難。

※乳頭變形或變大

有些媽媽哺乳後，乳房會下垂或變小，怎麼保持傲人的雙峰呢？新媽媽乳房保健用以下幾個方法。

美胸沐浴法

在沐浴時，洗淨身體後，使用較洗澡時涼一些的水，運用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，使用的方法就是拿著蓮蓬頭，以圓周運動由外向內的沖洗，如此迴圈數次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向裡的將水潑向胸部即可。

精油美胸法

建議媽咪可以在每日沐浴後，穿衣前，滴兩滴具美胸成份的精油在手掌心，並且先搓搓手溫熱一下掌心的精油，再開始由外而內的按摩胸部，也可以輕輕拍打；剛開始接觸精油的媽咪，可以試著將精油加入身體保養乳液中使用。而精油除了可以帶來按摩的效果之外，還能具有芳香療法，讓空氣中散發出來的天然香氣，達到身心舒暢的感覺。

按摩＆運動

輕微下垂的乳房可藉由區域性按摩來改善，輕擦、振動、揉捏或壓迫乳房等，由內側向外側按摩，由乳房基本部向乳頭方向進行即可。或每天做伏地挺身、俯臥撐等擴胸運動，促使胸肌肉發達有力，不僅增強對乳房的支撐作用，同時也增加乳房的血液迴圈讓乳房恢復彈性。

哺餵母乳或吃退奶藥

臨床發現，哺餵母乳的媽媽相對不會有乳房下垂的問題。如果產婦真的擔心乳房走樣，專家建議可以選擇吃退奶藥，因為它比退奶針對胸部形狀的影響小。