孕婦貧血 孕婦貧血吃什麼食物好

孕婦在懷孕期間，飲食上面一定要合理安排，尤其是一些平時很容易貧血的人，特別要注意補血補氣。那麼你知道孕婦貧血應該怎麼辦嗎？今天小編就向大家介紹孕婦貧血到底是怎麼回事，趕緊來看看吧！

目錄

1、孕婦貧血怎麼回事 2、孕婦貧血對胎兒的影響

3、孕婦貧血的預防 4、孕婦貧血的飲食原則

5、孕婦貧血吃什麼食物 6、孕婦貧血的飲食調理

7、孕婦貧血的日常保健 8、補血吃什麼水果好

孕婦貧血怎麼回事

病因

本病主要是營養不良和葉酸缺乏所致，而極少部分由維生素B12缺乏引起。

葉酸和維生素B12都是合成DNA過程中重要輔酶。葉酸本身無活性，有輔酶作用的是四氫葉酸。

四氫葉酸是由二氫葉酸經葉酸還原酶的作用而生成，其性質很不穩定，易被氧化。

因此凡能阻止四氫葉酸生成，使葉酸代謝發生障礙均可發生此病。

當其缺乏時，DNA合成障礙，全身多種組織均可受累，但以造血組織最為嚴重，引起幼紅細胞增殖成熟障礙。

骨髓內出現形態上和功能上均異常的巨幼紅細胞。這些異常的巨幼紅細胞壽命較正常短，往往被過早破壞，也是造成貧血的因素。

臨床表現

1.多發生於妊娠晚期，約50%發生於孕31周後，其餘發生於產褥期。常見於30歲左右，經產婦多於初產婦，多胎多於單胎。25%病人在下次妊娠時易再發。

2.起病急，貧血多為中度或重度。多表現為頭昏、疲乏無力、全身水腫、心悸、氣短、面板黏膜蒼白、腹瀉、舌炎、乳頭萎縮等。低熱、脾腫大、表情淡漠也常見。

3.消化道症狀明顯，部分患者有噁心、食慾不振、嘔吐及腹瀉，可伴有舌脣疼痛，急性發作時舌尖及舌邊緣疼痛明顯，舌面呈鮮紅色，所謂“牛肉樣舌”。

可出現血性小泡或淺小潰瘍，進一步舌乳頭萎縮成“光舌”。

4.因維生素B12缺乏可致周圍神經炎，表現為乏力、手足麻木、感覺障礙、行走困難等周圍神經炎及亞急性或慢性脊髓後束側束聯合病變等神經系統症狀。

5.對妊娠的影響：如及時處理，預後較好。如不及時處理，重症者可引起流產、早產、胎盤早剝、胎兒生長受限、死胎等併發症，常伴有嘔吐、水腫、高血壓、蛋白尿。

在產褥期發生貧血的，多在產後第1周，因在原有缺乏葉酸的基礎上，哺乳加重葉酸的缺乏，如不及時補充則常誘發貧血症狀。

檢查

1.外周血象為大細胞正常血紅蛋白性貧血，紅細胞平均體積(MCV)>94fl，紅細胞平均血紅蛋白(MCH)>32pg，中性粒細胞分葉過多，網織紅細胞正常，即可做出診斷。

2.骨髓血片呈巨幼紅細胞增多，紅細胞體積較大，核染色質疏鬆。

3.血清葉酸值<6.8mmol/L(3ng/ml)、紅細胞葉酸值<227mmol/L(100μg/ml)提示葉酸缺乏。

4.若葉酸值正常，測孕婦血清維生素B12值，若<90pg/ml，提示維生素B12缺乏。

診斷根據葉酸和維生素B12缺乏的臨床症狀、骨髓象及血象的改變有助本病診斷。

治療

1.加強孕期營養指導，改變不良飲食習慣，多食新鮮蔬菜、水果、瓜豆類、肉類、動物肝臟及腎臟等食物。

2.於妊娠後半期每日給予葉酸5mg口服，或葉酸10～30mg，每日1次肌注，直至症狀消失、貧血糾正。若治療效果不顯著，應檢查有無缺鐵，可同時補給鐵劑。

3.維生素B12100μg肌注，每日1次，共2周。以後改為每週2次，直至血紅蛋白恢復正常。有神經系統症狀者，單獨用葉酸有可能使神經系統症狀加重，應引起注意。

4.血紅蛋白<60g/L時，可少量間斷輸新鮮血或濃縮紅細胞。

5.分娩時避免產程延長，預防產後出血，預防感染。

孕婦貧血對胎兒的影響

1、嬰兒視覺與動作不靈活

如向目標夠取吊起的玩具、拇指和食指攝取細小物品，以及串珠、套疊和需要理解的視與動作協調的積木和拼圖能力均落後，也會影響到入國小之後的作業能力相應落後。

2、晝夜規律難以養成

正常嬰兒在光線充足時易於覺醒，黑暗時腦對痛覺及一些刺激形成的化學遞質透過的速度減慢，逐漸養成夜間睡眠和白天覺醒的生活規律。

缺鐵時光線的透過速度差別消失，夜間對一切感覺都同白天一樣靈敏。

3、肌肉運動能力遲緩

缺鐵時肌紅蛋白內含鐵不足，以致肌肉伸縮無力，嬰兒抬頭遲，翻身、坐起、爬行、站立和行走都遲。

貧血使孩子全身乏力，不願意活動，總是躺著、坐著，使已經學會的動作逐漸退步。

4、認識和語言落後

6個月內母體貯存鐵的不足會使嬰兒無精打采一疲倦，對外界事物無興趣，畏懼不敢接受新事物，所以認知能力落後。

由於缺鐵嬰兒注意難以集中，對聲音的變化感受茫然，既不求理解聲音變化代表的意義，也懶得去模仿發音，所以理解能力不足。主動交往要求不大，所以語言能力落後。

5、記憶力落後

由於含鐵的酶多聚集在大腦的邊緣也，既是腦的記憶貯存部位。缺鐵時該部位的酶活力不足，導致記憶力落後，孩子難以學會物、背誦兒歌和識數。

患有缺鐵性貧血的孕婦，不僅會出現免疫力低下的情況，還會影響胎兒大腦的正常發育。

從臨床上看，懷孕早期是胎兒腦神經細胞的激增期，是大腦發育的關鍵時期。如果孕婦在這個階段出現貧血症狀，極有可能影響胎兒出生後智力與行為能力。

孕婦貧血的預防

1、多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麵食，麵食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。

3、做菜多用鐵炊具烹調

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、多吃富葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

5、按時去做產前體檢

至少要在妊娠的中期和後期檢查2次血色素，多次反覆化驗血能夠及早發現貧血，採取相應措施糾正貧血。

6、服用補鐵製劑鐵是身體必須的礦物質

雖然懷孕期間孕婦身體會更有效地吸收鐵，但可能無法從日常飲食中獲得足夠的這種礦物質。這時候就應補充一些補鐵製劑，這樣的補鐵製劑能更好的預防和改善貧血，增強人體免疫力。

除了服用鐵劑外，可服用小劑量的葉酸(每月400ug)。不僅有利於預防貧血，還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心臟病。但是葉酸劑量不可過多。

對於貧血的孕婦，應進富含鐵質的食物，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等。還要及時糾正胃腸道疾病。如若是寄生蟲病引起的貧血，應進行驅蟲治療。

孕婦貧血的飲食原則

缺鐵性貧血是危害孕婦健康的一種常見病、多發病。對孕婦妊娠、分娩、胎兒和新生兒今後的生長有很大的影響和危害，所以必需予以重視。

婦女懷孕是正常的生理現象。妊娠期，孕婦受到一些生理因素的影響(如妊娠期孕婦血容量平均增加50%。

妊娠早期嘔吐、食慾不振等，可使血液中的血紅蛋白相對降低、或鐵、葉酸、維生素等營養物質攝入不足引起血紅蛋白不足，當孕婦的血紅蛋白低於一定數值時即出現貧血。

臨床上常見的孕婦貧血為缺鐵性貧血和營養性巨幼細胞性貧血。其臨床表現前文已有談及，所不同的是，孕婦發生缺鐵性貧血比較緩慢，而發生營養性巨幼細胞貧血則較急，且以消化道症狀為主。

孕婦貧血易發生感染、妊娠高血壓綜合徵，並可引起胎兒缺氧，嚴重貧血者胎兒可因缺氧而死亡。在診斷孕婦貧血時，應仔細詢問病史，定期進行產前檢查及驗血。

孕婦血清鐵蛋白及血紅蛋白檢查是最敏感的指標。當血清鐵蛋白低於12微克/升或血紅蛋白低於110克/升時，即可診斷為孕婦貧血。

嚴重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧 ，引起胎兒宮內發育遲緩、早產 ，甚至死胎。孕婦本身還容易發生妊娠高血壓綜合徵 ，產時及產後雖然出血不多 ，也會因血液貯備不足而導致休克 ，或因貧血嚴重導致心肌損害。

有不少婦女在懷孕期間會出現不同程度的貧血。據統計，世界各地孕婦貧血的發生率高達21%~80%，其發生原因與社會經濟狀況及營養不良有密切關係，其中的大多數屬於缺鐵性貧血。

研究證明，貧血會造成子宮、胎盤的血液供應不良;孕婦對失血的耐受性差，易發生休克，產婦宮縮無力，產程延長，產後出血。

孕婦的免疫力下降，感染率比正常孕婦高5~6倍;孕婦心肌缺氧，嚴重時出現心力衰竭，還會導致子宮內胎兒發育遲緩及新生兒窒息等。

因而，孕婦貧血雖不是什麼凶症惡疾，但對母嬰健康的危害卻不能小視，故及早發現與糾正貧血是保護母嬰健康的重要措施。

孕婦嚴重貧血不僅會造成心肌缺氧，分娩時乏力，抵抗力降低，易感染其它疾病，且對胎兒的發育影響很大，可致胎兒發育遲緩、死產、早產、胎盤早期剝離等。預防孕婦缺鐵性貧血，應注意從飲食中補充鐵。

黑木耳、紅棗、紅豆

黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。

動物內臟。動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富。

動物血液。動物血液中含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收，動物血和內脂豆腐做湯，經常食用，具有良好的防治缺鐵性貧血作用。

水果

孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量並不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。

孕婦貧血的護理

育齡婦女由於月經、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發的特殊人群。缺鐵性貧血是導致孕產婦死亡的一個主要原因。

孕婦貧血易發生早產及低出生體重，母親貧血，其胎兒肝臟貯存的鐵量少，嬰兒出生易發生貧血。

根據世界衛生組織的標準，孕婦血紅蛋白小於11克/分升為貧血，未孕婦女血紅蛋白小於12克/分升為貧血。

資料表明我國約1/3的未孕未哺乳婦女貧血，而哺乳及孕婦近一半貧血。我國育齡婦女的貧血情況是比較突出的，哺乳母親及孕婦的貧血情況較未孕未哺乳婦女更為嚴重。

孕婦貧血患病率與孕周關係密切。城市孕婦13周前貧血患病率為16.4%，孕28-37周為高峰，貧血患病率41.4%，但孕37周下降為32%。資料提示，孕婦妊娠13周後，尤28周後要增加鐵劑的補充，矯治孕婦貧血。

(1)對於鐵缺乏造成的貧血

工業化國家長期以來採用食物強化鐵劑的方法取得了很好的效果，近年來許多發展中國家也推行食物強化鐵劑解決婦女及兒童貧血，常用與強化鐵劑的食物有面粉、玉米粉、醬油、糖、鹽等。我國現正實施醬油中強化鐵劑預防貧血。

(2)改善飲食，吃富含鐵的食物

動物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好。蛋黃中也含有鐵，蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與紅血球的生成，葉酸缺乏造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。

因此飲食中既要食入一定量的肉類、肝臟、血豆腐;也要食用新鮮蔬菜。肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，維生素A對鐵的吸收及利用也有幫助。每週吃一次肝對預防貧血是十分有好處的。

(3)對於中度以上貧血，口服鐵劑治療也是十分必要的

孕期貧血除服鐵劑以外，服用小劑量的葉酸(每日400ug)。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利於預防貧血，還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心臟病。但葉酸劑量不要大。

婦女貧血除鐵營養不足外，月經過多、功能性子宮內膜出血、子宮內建節育器、多次妊娠、多次流產等因素有關。

慢性腸炎及消化吸收不良、瘧疾、腸寄生蟲感染(蛔蟲、鉤蟲、絛蟲)及包括艾滋病在內的慢性感染性疾病也是造成貧血的原因，以上疾病除營養補充外，必須要到醫院診治。

貧血的孕婦可能會出現全身無力、胃口差、睡眠不好、面色蒼白等等情況。孕婦出現那些症狀，可以服用口服的鐵劑和中藥補血藥治療。

你上午全身沒勁，是不是除了貧血之外還有別的問題，可以到醫院做進一步檢查，比如說甲狀腺功能。

1.每週必須吃一頓豬肝(其實吃兩頓也是有必要的！)。

2.黑木耳每週也需要吃一頓至兩頓。

3.還有紅棗，老公每天都給我做湯喝，裡面就放了紅棗。

4.超市裡有一種紅棗高鐵燕麥片，隔一天喝一包。

正常生理條件下人體的鐵來源於食物：瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。正常人食物中每天含鐵為10毫克。

人體內有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發現貧血。失血1毫升，鐵喪失0.5毫克。而每天人真正吸收的鐵也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易貧血。

補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念。

植物性的食物不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

孕婦貧血吃什麼食物

黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。

髮菜

髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

麵筋

民間食品莊、素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

鹹蘿蔔乾

蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年供應既鹹且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

貧血患者的食補佳品

芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質和葉酸的菜餚。對於貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補的佳品。

我們知道葉酸在人體內不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產生紅血球，防止紅血球變型。

而鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。綠葉蔬菜和動物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質，其中尤以芹菜、菠菜中含量最為豐富。

原料

豬肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，醬油25克，白糖20克，黃酒10克，溼澱粉30克。

製作

1.將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用澱粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。

2.芹菜打去菜葉，取淨莖六兩，用清水洗淨，切成三公分長的段。

3.將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色後，倒入漏勺瀝油。

4.鍋中留油少許，繼續旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用溼澱粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。

特點

豬肝細嫩爽口，芹菜芳香味濃，香中帶酸，味道鮮美。

作用

豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質。本菜餚尤其對婦女有益。

孕婦貧血的飲食調理

根據統計，亞洲女性罹患貧血的比例相當高，平均每四到五個女性中，就有一個是貧血患者;若以年齡分佈來看，二十至二十四歲之間，罹患的比例約二成，二十五歲至二十九歲之間有三成。

造成女性比男性容易貧血的原因，可以歸因於男性比女性迴圈血量多、女性較男性更需要鐵質，特別是在生理期、懷孕期，一但鐵質補充不夠，就很容易引起貧血。

在臨床上，貧血的表現為面板蒼白、面色無華、疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力衰退和思想不集中等。

貧血在中醫的治療辨症上多屬於虛症，其食物療養主要是以養心、健脾、補血為原則，在中醫補法中，常以血肉有情之品來調養，並能取得良好的效果。另外有貧血困擾的人，應多攝取維生素C，因為維生素C有助於鐵質的吸收。

血糯紅棗粥

做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

功用：補血。

桂圓蓮子湯

做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。

功用：健脾、安神、養血。

龍眼粥

做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。

功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。

豬肝湯

做法：豬乾洗淨，切薄片。滾水中放入薑絲、豬肝片，稍滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味後即可食用。

功用：補血。

羊骨粥

做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味後，食用。

功用：對於貧血具有畏寒者有良效。

阿膠芝麻核桃羹

做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細末，再加入桂圓肉五十克、適量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二匙。

功用：本品有補腎安神益血的功效。

參棗湯

材料

紅棗5枚、人蔘片10克、冰糖1小塊。

功能

1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。

2.人蔘：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。

作法

1.紅棗洗淨，和人蔘片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。

2.加入冰糖待溶化即可。

杞子南棗煲雞蛋

材料

枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。

作法

將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鐘。

功效

補虛勞、益氣血、健脾胃。

鯉魚補血湯

材料

黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。

做法

1.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨，加少油在鍋中，略煎至金黃色。

2.將黑上去瓤丹並清洗乾淨，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾淨，備用。

3.紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾淨，備用。

4.水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮30分。

功效

滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。

孕婦貧血的食譜安排

早晨選單

1、花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。

做法：花生油下鍋，待熱時放下薑片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素(味精)。

2、花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。

中午萊單

1、胡蘿蔔、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。

2、豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。

晚餐萊單

1、萵菜(萵筍)用花生油炒。

2、胡蘿蔔、白蘿蔔、木耳、香菜加些麻油(香油)煮湯。此菜可通氣、清血。

金針菜鐵質含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。

龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

蘿蔔乾所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏髮，產後也可用烏豆煮湯。

髮菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

胡蘿蔔含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，對補血極有益，所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

菠菜含鐵質、胡蘿蔔素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

孕婦貧血的日常保健

1.飲食忌單調，配製避免不合理，尤不可長期偏食。

2.食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

3.不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

4.不可暴飲暴食、過飢過飽。不應進食過少，食慾不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫稱雞內金)、萊菔子等改善。

5.忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸菸。

6.應全面提高營養水平，供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎上，尤以豐富蛋白質、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。

7.宜據不同種類貧血選食有益食品。如缺鐵性貧血可選含鐵量較高的食品，如豬血、豬肝、淡菜、黃豆、菠菜等;惡性貧血可選用高維生素食品，如肝、蛋、雞肉、豆製品、番茄、黃瓜、橘子等。

8.飲食配備當種類廣泛，形色多樣，宜時常變換品種。

9.飲食烹調需精工細作，以軟爛易消化為主，宜適量多餐。

飲食注意

1.各種雜糧米麵要搭配吃，不要單純吃細糧。

2.蔬菜越新鮮越好，價廉物美，不可缺少。

3.多吃新鮮的魚、肉，儘量少吃鹹魚、鹹蛋及醃臘食品等。

4.濃味之香料，如芥辣，辣椒等應該少吃。

5.酒、濃咖啡及香菸對身體有害無益，應該儘量避免。

6.甜品如糖水、糖果等一則影響食慾，二則容易引致蛀牙。

7.豆製品中，以豆腐為好，因其所含的蛋白質最易吸收和利用。

8.海帶、黑木耳中含鐵量高，均可多吃。

補血吃什麼水果好

橘子

橘子是非常好的補血水果，它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，能幫助肌膚保持溼潤，並抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，美白潤膚，減少色斑和黑色素的形成，減少細小皺紋，恢復面板光澤的作用。

石榴

石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成 分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。

還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。

獼猴桃

補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質。獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。含有的豐富果膠，可降低血中膽固醇。

櫻桃

能有效抵抗黑色素的形成，使面板嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成還可以緩解貧血。

如何改善的好：顧名思義要想調理氣血兩虛，那麼就應該將補氣與補血相結合。還可以搭配古方雪彥茶，以求達到氣血雙補的目的。

一日三餐要注意飲食營養的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生薑紅糖水。充分保證睡眠的質量。

桑葚幹

含鐵豐富，補血又美容。桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。

一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

紅棗

紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。

紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。中醫認為紅棗有健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性等作用。

結語：通過小編上文的介紹，你知道孕婦貧血到底是怎麼回事了嗎？你知道孕婦貧血應該吃什麼食物好了嗎？女性朋友在懷孕期間一定要注意飲食上的安全和保健，讓寶寶能夠健康發育，保證孕期的健康。