孕婦能不能吃巧克力 它也是有營養價值的

巧克力是女性朋友很喜歡吃的零食，但是在懷孕期間往往就不知道是否可以食用巧克力，食用它是否會帶來危害。其實巧克力也是有很多營養價值的，朋友們想知道孕婦吃什麼好及孕婦可以吃巧克力嗎？下面就為大家介紹孕婦能不能吃巧克力。

孕婦可以吃巧克力嗎

人們都覺得巧克力是沒有營養的糖類食品，其實，巧克力是極具營養價值的糖類食品。

其實巧克力含有很多能量，它能提供相當數量人類身體每天所需的營養品，僅1.4盎司(約40克)的牛奶巧克力就含有3克蛋白質。

人體每天所需的15%維生素B2，9%鈣，7%鐵，9%磷，6%鎂和8%銅，更含有比普通牛奶成分更高的鋅、鉀、抗癩皮病維生素。

此外，巧克力能緩解情緒低落，使人興奮。而且，巧克力對於集中注意力、加強記憶力和提高智力郡有作用。

有些司機把巧克力作為提高駕駛能力的“精神振奮 劑”，考試的學子也可用來健腦。吃巧克力有利於控制膽固醇的含量，保持毛細血管的彈性，具有防治心血管迴圈疾病的作用。

巧克力中含有的兒茶酸與茶中的含量一樣多。兒茶酸能增強免疫力，預防癌症，干擾腫瘤的供血。

瑞士研究發現，男性常吃巧克力還能防治感冒。巧克力是抗氧化食品，對延緩衰老有一定功效。

孕婦要少吃巧克力，因為巧克力內含有咖啡因，每塊標準大小的巧克力內含有50毫克咖啡因。

孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導致孕婦流產，胎兒體重下降 。但巧克中含有的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用。

孕婦吃巧克力對寶寶的益處

科學家們在雜誌中撰文表示，與不吃巧克力的媽媽生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的媽媽生出的孩子，對新環境產生的恐懼感較輕。

科學家讓300名孕婦記錄她們的巧克力消費量與壓力水平，結果發現，孕婦食用巧克力對胎兒的行為會產生積極影響。

報告另外指出，在孩子出生6個月後，那些食用巧克力較多的母親，她們的孩子會產生更多好的行為反應。

芬蘭科學家也承認，他們仍未確定巧克力的消耗量、嬰兒行為是否還與其他因素有關聯。

他們推測他們所觀測到的影響，源於巧克力中與積極行為有關的化學成分， 而這些化學成分是通過子宮傳遞給胎兒的。

吃黑巧克力還是牛奶巧克力好

黑巧克力即純巧克力和牛奶巧克力口味不同。兩者的區別是，黑巧克力的脂肪要低於牛奶巧克力(黑巧克力每100克含24克脂肪，而牛奶巧克力含33克)。

而且黑巧克力所含的鹽分少(12微克對84微克)、糖分多(64克對55克)。

真正會吃巧克力的人都只喜歡黑巧克力，但是對於孕婦來說要注意的是，等量的黑巧克力與牛奶巧克力相比，前者含有的咖啡因比較多。

孕婦吃巧克力的注意事項

黑巧克力是一種氧化劑，中和體內自由酸，它可以導致細胞的死亡。它也含有鈣，有助於骨骼健康。根據評論上所說每天吃1 1/2盎司黑巧克力能減少壓力。

可可中的抗氧化劑也對身體有其他的健康益處，包括降低血壓。這些好處是特定於可可固體——苦可可，混雜著可可黃油，牛奶和糖做的巧克力。

出於這個原因，黑巧克力，可可固形物的比例更高，比牛奶巧克力更能對身體健康有益。

咖啡因

黑巧克力含有咖啡因。懷孕期間，咖啡因能減少胎盤血流量，但大量攝入咖啡因可能會增加流產的風險。

它也是一種興奮劑，可以提高心率和血壓。建議在懷孕期間每天只攝入200毫克或更少的咖啡因。

雖然1盎司黑巧克力只包含20毫克的咖啡因，大量的黑巧克力可以讓咖啡因增加到一個不安全的數量內，特別是如果你喝咖啡或軟飲料，裡面都含有咖啡因。

簡單碳水化合物

巧克力和其他型別的糖果是簡單碳水化合物的來源，它可以導致體重增加和減少體內能量。巧克力含有230卡路里和13克脂肪。

如果你有妊娠期糖尿病、妊娠併發症，你應該避免食用簡單的碳水化合物，如黑巧克力。

注意事項

吃大量的黑巧克力或任何其他糖果會讓你不再想吃你身體所需的健康食品。懷孕期間，你需要一個均衡的飲食，包括蛋白質，水果、蔬菜、乳製品和粗糧。

如果你確實喜歡吃黑巧克力，那麼一定要適量，不可過多食用，這樣才可以平衡營養的需要。

攝入過多，對身體總是不好的，而且影響胎兒的生長髮育。所以，為了自己也為了孩子，控制自己的嘴巴，不要常喝咖啡，也不要常吃巧克力。

準媽媽吃多少巧克力才合適

懷孕期間，每天食用不超過100克的巧克力對健康是大有益處的！巧克力內含咖啡因，每塊標準大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。

如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖 啡因可能會導致流產，使胎兒體重下降，也有可能導致早產。

另外，過多食用巧克力會使一些必需的營養素缺乏，這就會影響孕婦的身體健康，不利於胎兒的生長髮育。而且有的 巧克力所含糖分太高，可能誘發孕婦患妊娠期糖尿病。

孕婦吃什麼好

梨

梨是具有良好的清火功效的水果，在幫助準媽媽們預防便祕以及促進腸胃蠕動，輔助消化的作用上，梨可謂是榜上有名的。

準媽媽們可以將梨切成片狀，然後放入燒開的沸水之中，待沸騰之後加入一些鹽巴，再撈出來，連同湯水和梨肉一起吃下去。

去火、清熱、解毒的功效可謂是非常棒的。

蝦

蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。

吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。因此，只要你本人對蝦無不良反應，可以盡情的吃。

牛肉

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。

孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%，含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。

瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產後應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。

香蕉

香蕉具有非常顯著的潤腸通便的功效，價格便宜，購買方便，是準媽媽們在懷孕期間可以多吃的水果。

不過，小編在此要強調一下，香蕉雖好，不過準媽媽們一定要購買熟透了的香蕉來吃，這樣才不會反而加重便祕症狀。

除此之外，準媽媽們吃香蕉一定要經常，不要等到便祕發生了才想起來要吃香蕉。

防範大於治療，準媽媽們，你們說是吧。

芒果

芒果的營養價值可是非常高的，不僅能夠幫助準媽媽們養胃，還能緩解準媽媽們在孕期的孕吐症狀。

所以，那些在懷孕期間經常感覺到頭暈、噁心的準媽媽們，不妨吃一些芒果肉或者將芒果煎水來食用。

不過，很多準媽媽們會對芒果產生過敏反應，這型別體質的準媽媽們還是不要吃芒果了，以免出現意外。

女性在懷孕期間，多吃水果毋庸置疑是一件很好的事情，但是並不是水果吃得越多越好，吃得太多了對身體也是會造成影響的。

所以不管是在懷孕的時候還是平時，水果都要適量，不可以過量。並且應該多吃點應季的水果，水果要新鮮，有一點腐爛的水果都是不能吃的。

柑橘

儘管柑橘類的水果裡90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

結語：以上就是本站為大家介紹的孕婦能不能吃巧克力的內容。現在朋友們都知道其實孕婦適當的吃一些巧克力是有好處的吧，巧克力含有的營養價值也是很高的，平時想要提高情緒吃巧克力就可以了。