孕婦食譜 4款美食輕鬆安胎

許多女人在懷孕初期都是非常緊張的，十分關注自己的飲食和健康，生怕有什麼地方不小心就會傷害到胎兒了！孕婦注意事項你們都瞭解哪些呢，想要孕育出健康的寶寶，孕婦食譜的搭配是非常重要的！下面就和小編一起來了解孕婦禁忌又有哪些呢？

孕婦飲食須講究 懷孕早期安胎食譜

懷孕初期，每對小夫妻都是非常幸福的，但是有不禁為肚子裡的寶寶擔心！懷孕初期的胎兒是很不穩定的，準媽媽們要怎麼做呢？其實除了日常的生活習慣要非常健康之外，可以瞭解一些有助於孕婦安胎的美食，快來學習一下小編介紹的這些安胎美食吧！

懷孕早期安胎食譜

安胎鯽魚姜仁湯

營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對於妊娠期間，尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕媽媽的食慾。

製作方法

①鯽魚去鱗、內臟，洗淨;春砂仁洗淨，瀝乾，研末，放入魚肚;生薑去皮，洗淨，切絲，待用。

②洗淨燉盅，將魚放入，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。

桑寄生煮蛋

營養分析：有養心安神、滋陰潤燥、安胎止吐的功效。

製作方法

①雞蛋、桑寄生放入鍋內，加適量的清水同煮。

②待雞蛋熟後，撈出雞蛋，剝去外殼，將雞蛋再放入鍋中煮片刻即成，吃蛋飲湯。

薑絲肉

營養分析：此菜有開胃健脾，止吐的功效。

製作方法

①將蔥洗淨切成末待用;將瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6釐米長的，火柴梗粗的細絲;姜(鮮姜)洗淨，去皮，切細絲後用涼水泡，拔出辣味，控去水分。

②淨炒勺坐旺火，放淨油燒熱，下入肉絲，放蔥末，煸炒至發白色，烹料酒、醬油，加味精、鹽調味，下薑絲翻炒入味，淋香油出勺裝平盤。

蓮子糯米粥

營養分析：補中益氣，清心養神，健脾和胃，養胎。對孕媽媽腰部痠痛有一定療效，常食可以養胎，對於有習慣性流產史的孕媽媽尤為好。

製作方法

①溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗淨;糯米淘洗乾淨，清水浸泡1～2小時，撈出瀝乾，待用。

②刷淨煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調味，即可食用。

準媽媽懷孕營養注意事項

孕婦的營養吸收直接關係到肚子裡的寶寶的健康，想要保證寶寶的健康和成長就必須多加註意孕婦的飲食，做到合理全面均衡的營養！那麼不同的懷孕期間寶寶需要的營養也是不一樣的，究竟該怎麼給孕婦搭配飲食呢？下面的一些常識會幫助你哦！

準媽媽懷孕第四月至五月

面板菲薄、已有呼吸運動，宜補充鈣、氟、蛋白質、硫，增加蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。

準媽媽懷孕第六月

眼睛完成，宜補充蛋白質、維生素A，增加飲食物中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

準媽媽懷孕第七月至八月

神經系統、調節身體功能，需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、菸鹼酸，增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。

準媽媽懷孕第九月

皮脂腺活動旺盛，宜補充蛋白質、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、麵條、玉米比例。

準媽媽懷孕第十月

雙頂徑大於9釐米、足底面板紋理，發育需要補充鐵，增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類。

為了生育個健康快樂的寶寶，準媽媽們要時刻注意自身的營養哦！要做到懷胎十月、營養十月。

6種孕婦禁食食物

孕婦的飲食不僅僅是影響自己的身體健康，還直接供給寶寶的營養，所以孕婦的合理飲食是非常重要的！孕期有些食物也是孕婦們千萬不能吃的哦，為了肚子裡寶寶的健康一定要了解哪些食物是會危害寶寶健康的呢。快來了解一下吧！

1、香腸和熱狗

在各種不同的香腸食品、肉制小灌腸和其他加工過的肉類中均含有利斯特氏菌，在孕期由於激素和免疫系統的變化，孕婦會比平常更容易接觸到這類細菌，而母體接觸利斯特氏菌會加大嬰兒的死亡率。

2、不熟的雞蛋、魚類和肉類

不熟的肉類和魚類往往含有大量細菌、沙門氏菌和毒漿體。

3、酒

孕期飲酒過量會加大嬰兒天生缺陷和患胚胎酒精綜合症的風險。然而，孕期適當飲酒(一星期不超過2次)也確實對嬰兒的發育無害。

4、發黴的乳酪和生牛奶

孕期不需要避免食用所有的乳酪，而發黴乳酪絕對不能吃。同樣，任何一種沒有經過消毒的牛奶也不要嘗試。

5、含有咖啡因的飲品

在眾多學者各方面的研究中並沒有找到能夠證實咖啡因會對孕期的母親和嬰兒產生負面影響的證據。但是如果在孕期選擇咖啡，那麼就要注意咖啡的品種。最好選擇上等的含有豐富阻氧化劑的咖啡。此外需注意的是，孕婦一晝夜允許攝入的咖啡因量大約為300毫克。

6、碳酸飲料和含有甜味劑的食物

對孕婦來說完全不碰帶甜味的飲品也是有害的，但在日常飲食中要將這些飲品的量降到最低。

結語：每個家庭都希望生出健康漂亮的寶寶，所以在懷孕的時候就十分注重孕婦的飲食安排！日常生活中孕婦們也要適當的鍛鍊，加上合理的膳食安排，一定可以擁有自己的健康寶寶哦！小編希望每個家庭的寶寶都可以健康幸福的出生哦！希望今天的這些孕期常識可以幫助大家哦！