女人失眠多夢怎麼辦呢

經常有女人動不動的就說自己總是會有失眠多夢的現象，如果有過類似症狀的人就會知道這個是多麼難受的一個問題，如果晚上睡不著的話，那麼到了第二天必須要起床來上班，這樣就會影響到工作的質量，甚至還會加重自己的心理壓力，也有很多人在失眠的過程中有嚴重 的多夢現象，多夢就等於大腦一直都沒有休息好，那麼女人失眠多夢怎麼辦呢？

一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。

二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量;當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。

三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人儘快入睡無疑會大有好處。

四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。

如果女人經常失眠還多夢的話，那麼何不試試這些方法，讓自己的睡眠改善好了之後才能夠控制心理壓力過大的現象，也要看看自己是因為什麼原因引起的，如果每天晚上入睡之前吃得太多了，引起了消化不良的症狀，那麼晚上睡覺的話肯定就會有很大的困難，所以說這些飲食習慣也要改善好。