剖腹產後減肥 剖腹產後多久可以減肥

女人在懷孕之後或多或少都會變胖的，這時候女人就要注意減肥了，但是女人剖腹產之後如果想減肥的話是有許多注意事項的，那麼剖腹產後女人有哪些注意事項呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！

剖腹產後減肥

剖腹產後減肥的最佳時期，是做媽媽的都很關心的問題，尤其是剖腹產後由於傷口的原因，恢復的很慢，準媽媽就會擔心過了減肥的最佳時期，而使身材無法恢復。專家告訴我們剖腹產後減肥最佳的時期就是哺乳時期，新媽媽們應該在這個時候好好的進行減肥。

但是由於寶寶剛剛降生，還需要母乳哺育，如果媽媽們只是一味的節食，肯定會影響到寶寶的生長髮育。

因此在剖腹產後減肥的最佳時期，產婦應按照剖腹產後飲食注意事項健康飲食，不要只為減肥而忽略自己的健康。

可以根據自己的身體情況每天飲食攝取減少250卡，運動量消耗250卡，漸進式的進行下去，3個月後，就能減去6-7千克，而且不易復胖。新媽媽最好在產後42天內不能盲目節食減肥。當身體未完全恢復到孕前的水平，加上一些新媽媽要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，不僅對新媽媽減肥無益，還有可能引發各種產後併發症。

產後急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難症狀，而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯，甚至會影響女性一生的健康，因此新媽媽產後減肥非三思不可。

剖腹產後應該抓住減肥的最佳時期，過了這個時間將會為減肥增加困難。剖腹產的，一週後可以下床做輕微運動，時間不能太長。

也不能過於著急，應該根據自身的情況適當的調節運動的時間，千萬不能太操勞。然後隨著產婦身體體力的恢復，可以慢慢增加運動量。剖腹產後減肥至於是不是要慢跑，完全根據個人的體力決定的。

新媽媽不應急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰痠背痛。 劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。

產後立即劇烈運動減肥，可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。 一般來說，順產4～6周後，新媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產者則需6～8周或更長的恢復期，運動時更需小心。

提示：母乳餵養寶寶對產後減肥最有幫助，醫學上提倡給孩子餵母乳，母乳是新生兒最好的天然營養品。此外，餵奶可促進子宮收縮，有利於新媽媽恢復苗條的身材。

剖腹產後減肥方法一：瑜伽減肥法讓新媽媽輕鬆享瘦

除了本身易胖體質的人，現在產後媽媽十分容易發胖，產後的運動量不能太大，卻因為要減掉月子裡的脂肪而苦惱。產後恢復瑜伽對於剖腹產後女人的減肥效果很好。

產後恢復瑜伽：橋式瑜珈收腹

1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。

3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部然後太高，保持呼吸平穩。

維持此動作至少十秒然後放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。

剖腹產後減肥方法二：美腿塑身有新招

1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟，堅持五分鐘。

3、每天重複做10下，就能擁有漂亮腿型。

剖腹產後減肥方法三：飲食減肥

1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

2、改變進食順序。由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。

3、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

剖腹產後多久可以減肥

剖腹產後多久可以減肥？儘管剖腹產後減肥已經被早早地提上日程，然而剖腹產後減肥也是需要看時機的。剖腹產後減肥分時段進行：

產後6周酌情開始減肥

坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

產後2個月後循序減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產後4個月可以加大減肥力度

無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

結語：看完以上的內容，相信大家現在對於剖腹產後減肥的相關內容已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，那麼女人剖腹產後減肥方法有哪些呢？剖腹產後減肥有哪些注意事項呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！