![臂勝計劃 讓你贅肉跑光光]( "臂勝計劃 讓你贅肉跑光光")
- 想瘦就先瘦手臂一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。據說如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起來的...
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![美麗夏天 “臂”勝計劃]( "美麗夏天 “臂”勝計劃")
- 如果這樣的話，這項針對上半部身體的運動是專門為你設計的。它主要鍛鍊你的手臂，肩膀和胸部。用一個捲尺來觀測你的運動進度吧。在你的塑造你的肌肉的時候，記住捲尺的刻度也許不會變，但是你會變得不一樣。你的鍛鍊計劃每項運動做2組，每組做30秒鐘。每組做1分鐘。做這個動作的時...
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![瘦臂DIY 輕鬆打造美臂]( "瘦臂DIY 輕鬆打造美臂")
- 想展現完美纖纖手臂？趕快瘦手臂吧，下面介紹幾招瘦臂運動，很簡單的哦！除了進行瘦臂運動瘦手臂，還要注意手臂護理哦！只有運動和手臂護理相結合，才能打造完美手臂嘛。隨著衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的祕訣吧...
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![關勝怎麼死的？水滸關勝簡介]( "關勝怎麼死的？水滸關勝簡介")
- 關勝簡介關勝，小說《水滸傳》中的人物，梁山泊英雄中排馬軍五虎將第一位。是三國名將關羽的後代，使一把青龍偃月刀，故人稱大刀關勝，又精通兵法。上梁山之前是蒲東的巡檢，因梁山攻打北京，宣贊將其推薦給童貫，領兵攻打梁山以解北京之圍。關勝一人大戰林沖、秦明兩人，在即將落敗之時，宋...
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![急速手臂瘦法大揭祕 瘦臂操秀出美臂]( "急速手臂瘦法大揭祕 瘦臂操秀出美臂")
- 手臂粗壯是很多MM想要擺脫的，可如何才能快速的瘦出手臂呢？今天小編教大家些許簡單的瘦臂操，它能促使脂肪加速燃燒，讓你輕鬆瘦出美臂哦。手掌後仰挺直腰身，將雙臂向前伸直，抬至胸口處，而後利用手臂的力量，將手掌向後仰手指向上，當手掌後仰至極限時，保持該動作片刻爾後緩慢恢復原姿勢...
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![強效瘦手臂運動 緊實手臂肌肉 練出美臂]( "強效瘦手臂運動 緊實手臂肌肉 練出美臂")
- 天氣逐漸回暖，許多女性已經換上短袖衣服了，這就不允許我們的手臂還是粗壯的樣子了。下面小編給大家介紹幾種瘦手臂的有效運動，幫大家甩走拜拜肉。環肩旋轉法以自然站姿為宜，雙手臂向外開啟，大臂儘量提高到肩膀稍微低的地方，彎曲肘部，兩手手指摸到肩膀，固定姿勢後分別向前做環肩膀...
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![內外兼修“臂”勝計劃 輕鬆趕走蝴蝶袖]( "內外兼修“臂”勝計劃 輕鬆趕走蝴蝶袖")
- 手臂壯壯的，硬硬的，粗粗的，該怎麼辦呢？如果你總是為這個懊惱不已，這裡為你找到好辦法了，讓你不再為瘦手臂的問題而苦惱！只要你留意以下的小技巧，你就可以輕鬆為你自己塑造纖美的手臂。許多女性朋友都擔心自己上臂的肉肉在穿衣服時很難看，下面這些方法可以為你實現纖臂的夢想。再配...
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![“臂”勝戰略 手臂肥肉跑光光]( "“臂”勝戰略 手臂肥肉跑光光")
- 許多女性朋友都擔心自己上臂的肉肉在穿衣服時很難看，下面這些方法可以為你實現纖臂的夢想。再配上瘦臂食譜，實行內外兼顧，纖細手臂不再是夢想。想瘦就先瘦手臂一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重...
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![玉臂美人三招減脂瘦臂]( "玉臂美人三招減脂瘦臂")
- 瘦手臂運動11、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支援，上半身向前傾。2、左手握著啞鈴，成90度角。3、慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。瘦手臂運動21、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。瘦手臂運動31...
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![握拳甩臂 輕鬆瘦手臂]( "握拳甩臂 輕鬆瘦手臂")
- 握拳甩臂step1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。step2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾後重複練習上述動作。這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得纖細，以達到減肥作用。拉伸手臂step1：將腰身挺直，雙手十指...
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![如何瘦手臂？瘦臂操輕鬆打造迷人玉臂]( "如何瘦手臂？瘦臂操輕鬆打造迷人玉臂")
- 每個女孩都想展現一下自己的迷人玉臂，可是天不如人願，胳膊上的肉肉太多啦，曲線不夠完美怎麼辦，如何瘦胳膊最快呢？今天小編就教你一招簡單有效的瘦胳膊方法。幫你減去臂部肥肉，塑造手臂的完美曲線。臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌，瘦手臂運動是什麼呢？雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊...
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![擊潰電腦族MM水腫手臂 肉臂重現玉臂]( "擊潰電腦族MM水腫手臂 肉臂重現玉臂")
- 水腫族的手臂通常是因為血液迴圈及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛吃鹽分高的食物，睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生，最容易成為水腫族。消除水腫手臂可以通過刺激淋巴腺來完成動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外...
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![激勵孩子好勝心的制勝法寶]( "激勵孩子好勝心的制勝法寶")
- 目錄第一章：激勵孩子好勝心第二章：激發孩子學習的好勝心第三章：完美學生傷不起家長們從小就培養孩子的好勝心理，這樣才能夠使孩子更努力進步，但是，如何培養孩子好勝心呢？這是一門很深的學問，需要家長們慢慢的研究，小編為您盤點正確培養孩子好勝心方法可以嘗試。激勵孩子好勝心歡歡...
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![瘦臂操練就纖纖玉臂]( "瘦臂操練就纖纖玉臂")
- 一、平舉胸壓1、雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2、保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。這個小動作能很好地鍛鍊胸部、二頭肌和腰腹。二、拉伸後臂1、將右手臂...
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![如何瘦手臂？瘦手臂的最快方法：通臂操]( "如何瘦手臂？瘦手臂的最快方法：通臂操")
- 手臂粗壯就要及時減肥。只有進行手臂減肥才會讓你永遠纖細的雙臂。那麼，瘦手臂的最快方法是怎樣的呢？下面就來看看小編的介紹吧！小編今天為你推薦瘦手臂減肥操，只需要按壓加拍打加轉動，就可以簡簡單單的動作就能幫你擊退圓手臂。使淋巴迴圈順暢運用淋巴按摩來揉碎皮下頑固脂肪...
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![美麗夏天的“臂”勝法則]( "美麗夏天的“臂”勝法則")
- 你的鍛鍊計劃每項運動做2組，每組做30秒鐘。每組做1分鐘。做這個動作的時候要保持緩慢，有控制的，每組之間休息30到60秒鐘。每週做2到3次。(為了達到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身體的話，這對你來說是安全的。)低位盤旋跪在毯子上，雙手徑直放在你的肩膀下面。伸...
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![“臂”勝計劃 讓贅肉跑光光]( "“臂”勝計劃 讓贅肉跑光光")
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![瘦臂操 還你纖細手臂]( "瘦臂操 還你纖細手臂")
- 不想再看見那手臂贅肉，想瘦手臂？那就來做瘦臂操吧！下面為大家推薦一系列瘦臂方法，幫你瘦手臂，向手臂贅肉sayno！一、瘦小臂：鍛鍊部位：小臂動作過程：坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴，沉腕，保持身體其它部位穩定，再緩慢上引，反覆做15次左右，休息1分鐘...
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![拉伸小動作 “臂”勝計劃]( "拉伸小動作 “臂”勝計劃")
- 擺動練習用正常的手扶住桌子，彎腰，讓另外一支手臂筆直下垂，像鐘擺一樣來回擺動，然後從小到大繞圈子。每次10次，每次至少5分鐘。提鈴聳肩兩腳開立，手背朝前持槓鈴置於腿前。然後以肩部斜方肌的收縮力，使兩肩儘量向兩耳聳起，稍停，然後放鬆肩部肌肉，兩臂回至開始姿勢。聳肩時吸氣，放鬆...
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![有效瘦手臂鍛鍊臂部肌肉打造纖細玉臂]( "有效瘦手臂鍛鍊臂部肌肉打造纖細玉臂")
- 手臂上最容易出現的莫過於拜拜肉了。該如何消滅掉呢？不用擔心，試試下面的五步瘦手臂操，簡單方便，輕而易舉就能讓你瘦手臂！1、伸展平舉練習：鍛鍊肩膀前面和上臂兩側肌肉A、端正坐好，雙臂自然垂放在身體兩側，兩手各握一隻啞鈴，手掌相對。手臂向兩側張開抬起，不要彎曲，直到與地面平行，保...
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![瘦臂瑜伽 打造迷人細臂]( "瘦臂瑜伽 打造迷人細臂")
- 小編推薦一套瘦手臂瑜伽動作，幫你除掉手臂上的贅肉，恢復纖細雙臂。1、跪姿擴充套件雙臂step1跪姿，雙腳併攏，臀部坐在叫跟上，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬，並置於身體前方，伸直背部，眼睛看向前方。step2肩膀開啟，挺起胸部，雙臂張開並置於身體兩側，手掌朝上。step3肩膀儘量向後開啟，胸部挺起，雙...
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![瘦手臂 成就纖纖玉臂]( "瘦手臂 成就纖纖玉臂")
- 如今的ol們，由於長久坐在辦公室缺乏運動導致大腿手臂粗壯已是普遍現象。如何才能讓你脫離粗腿胖臂的困擾呢？現在小編就為大家介紹瘦臂方法，讓你在也能輕輕鬆鬆瘦腿瘦手臂。瘦穴指壓法造就纖纖玉臂輕擦面板先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦面板。做...
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![“臂”勝戰略 肥肉跑光光]( "“臂”勝戰略 肥肉跑光光")
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![陳勝簡介 陳勝是誰？陳勝是怎麼死的？]( "陳勝簡介 陳勝是誰？陳勝是怎麼死的？")
- 陳勝(？-公元前208年)，字涉，楚國陽城(今河南省方城縣東孟窪村)人。秦朝末年農民起義的領袖之一，與吳廣一同在大澤鄉(今安徽宿州西南)率眾起兵，成為反秦義軍的先驅;不久後在陳郡稱王，建立張楚政權。後被秦將章邯所敗，遭車伕刺殺而死，陳勝死後被輾轉埋葬在芒碭山。劉邦稱帝后，追封陳...
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