產婦盆底肌恢復有哪些方法？

每個媽媽都是偉大的，在生孩子時忍受的痛苦都是沒辦法衡量的，媽媽忍受了十月懷胎的辛苦與漫長，經歷了孩子在肚子裡的鬧騰，承受了孩子離開母體的切膚之痛。媽媽的辛苦只有她自己最瞭解，但她也是心甘情願的，為了孩子甘願承受痛苦。那麼在生完孩子後，有沒有什麼方法能令盆底肌恢復呢？

女人生完孩子後如何調理身體，這個時候女人的身體十分的虛弱，不管是飲食還是生活習慣上面都要比平常更加註意，如果這個時候烙下了病根，在以後的日子會非常難受。

第一、要睡比較硬的床

剛生完寶寶的產婦應該睡比較硬的床，這樣可以較好的幫助產婦因為孕期導致鬆弛的關節更好的恢復，另外趴著睡可以有助於子宮的復原，一定要保證每天要有十個小時的睡眠時間。

第二、攝入高蛋白的食物

因為此時產婦攝入的人東西會通過母乳傳給寶寶，所以一定要注意食物的高營養和高蛋白，不應該吃一些辛辣。

第三、避免外出

雖然說坐月子並不是一個月倒要躺在床上，只是因為剛剛分娩，身體還是處於比較虛弱的狀態，所以產後的兩週最好是儘量躺在床上休息，不宜長時間的走動或者左立。

第四、注意哺乳姿勢

分娩以後產婦的關節會非常的脆弱，所以一定要注意哺乳姿勢，最好就是哺乳的時候靠著枕墊，或者用枕頭給關鍵關節做好鋪墊。

第五、注意補鐵和補充水分

為了避免出現缺鐵性貧血，在分娩以後要適量的進行補鐵，可以服用鐵劑大約三個月的時間。在就餐的時候要注意多喝較有營養的湯水，可以補充營養和水分，避免飲用可樂、咖啡、綠茶等飲料。

小編知道媽媽為我們付出了很多，每年母親節我們都要對媽媽說聲媽媽你辛苦了，我們愛你。生孩子對媽媽的身體傷害最大，就像常說的一句話孩子是媽媽身體上掉下的一塊肉。只有恢復好了，日後的身體才能健康，所以請牢記小編今天介紹的。