![春季收“腹”失地 速成“小腰女”]( "春季收“腹”失地 速成“小腰女”")
- 兩招練就小腹婆城市文明病的一大特色就是肚大腰圓。脂肪最容易堆積在腹部，這是女性健康、健美、瘦身、塑身或減肥鍛鍊的重點。減小腰圍，好似減輕了許多負擔，因此扁平腹部是許多人的希望。以下介紹兩組扁平腹部的練習方法，但在做練習時必須注意保持腹部的持續緊張。1、車輪蹬...
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![水桶腰如何快速瘦成小蠻腰 教你變成“小腰精”]( "水桶腰如何快速瘦成小蠻腰 教你變成“小腰精”")
- 水桶腰如何變成小蠻腰，這是所有MM共同存在的問題，其實養成了好習慣，粗腰自然變纖細。在這總結出5個不難做到的方法，幫你解開水桶腰如何變成小蠻腰的困擾。一、控油1小匙千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧...
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![偷師當紅女星瘦腰方 讓你立變“小腰精”]( "偷師當紅女星瘦腰方 讓你立變“小腰精”")
- 目錄：第一章：偷師3當紅女星瘦腰方讓你立變小腰精第二章：3招瘦腰操快速變性感小細腰第三章：每天5分鐘變身魅惑小腰精每個女人都希望自己擁有迷人的小蠻腰，因此很多人都在做著瘦腰減肚子這樣的事情，到底如何瘦腰效果最好呢？瘦腰的最快方法是什麼？下面小編給大家盤點了3位當紅明星瘦...
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![全面瘦腰平腹 打造“小腰精”]( "全面瘦腰平腹 打造“小腰精”")
- 減腰腹部最好的辦法是在整個快走訓練保持高難度，最好是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。如果沒辦法在30分鐘的訓練中一直保持這樣高的難度，不妨改為變速走，即慢走一會兒，再快走一會兒。1、吃得少不如吃得巧瘦腹美食1號：全麥食品據賓夕法利亞州立大學的研究，吃全麥食品的節食...
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![吃貨怎麼減肥？吃貨如何快速變身小腰精]( "吃貨怎麼減肥？吃貨如何快速變身小腰精")
- 飲食是瘦身的關鍵。對於所有人來說，減肥不是件容易的事情。對於吃貨們來說，減肥更不是件容易的事。因為，對於吃貨們來說，美食重於生命，要節食幾乎不可能辦到，美食的誘惑再加上飢餓的折磨，是吃貨們最痛苦的事情。不過，即使作為一個不折不扣的吃貨，我們也要時時刻刻注意自己的形象。...
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![6個方法讓你快速變身小腰女]( "6個方法讓你快速變身小腰女")
- 6個方法讓你快速變身小腰女相信很多在減肥的美眉都知道，腰部的贅肉是很難減的，腰部粗壯，容易給人虎背熊腰的感覺，很多美眉都很苦惱，小肚腩不僅成為大多數人的健康隱患，別擔心，今天小編就給大家介紹瘦腰腹大全，讓你變身小腰精。1、跳舞最能瘦腰研究發現，跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減...
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![塑造“小腰精”，瘦腰瑜伽來幫你]( "塑造“小腰精”，瘦腰瑜伽來幫你")
- 美眉們都想要魔鬼身材，水桶腰怎麼可以有。塑造小腰精，瘦腰瑜伽來幫你。瘦腰瑜伽讓你甩掉肥肉，練出健康好身材，讓你美麗的同時更收穫健康。1、站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿2、站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲...
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![讓你變身小腰精的飯後按摩減肥法]( "讓你變身小腰精的飯後按摩減肥法")
- 第一式：丹田小腹神闕穴手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍麗效果更好更深化，但拳心有空氣振動所以不會受傷。第二式：手掌劃圈輕摩腹雙手...
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![5招趕走小肚腩 “小腰精”就是你]( "5招趕走小肚腩 “小腰精”就是你")
- 性感的水蛇腰是很多MM都夢寐以求的，如何才能將夢想變為現實？今天小編就為大家推薦簡單的5招，讓你快速趕走惱人肚腩，瘦出性感水蛇腰。瘦腰妙招：走路如風只要把走路的速度再放快些，你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現即使當鍛鍊者每週消耗相同...
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![減肚子贅肉簡單方法 讓你輕鬆變身“小腰精”]( "減肚子贅肉簡單方法 讓你輕鬆變身“小腰精”")
- 很多人肚子都有贅肉的現象，影響我們的外形，擁有一個平坦緊實的腹部為你的身材加分不少。性感的腹部不是天生的，需要我們後天的塑造。其實想要減肚子上的贅肉方法很簡單，就是控制飲食和勤於鍛鍊。下面我們就來具體的看看吧！改變日常姿勢改變走路姿勢，擺動雙臂、昂首闊步，走路時伸...
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![性感小腰做十動作]( "性感小腰做十動作")
- 1、顧著小腹別忘了背推薦動作：趴在地上，兩手放在下巴下面（或者做俯臥撐的準備姿勢支撐起來更容易些，看個人需要），收縮下後背肌肉把上半身撐起離地30-35度角。靜止片刻，再放下來。此動作能很好地鍛鍊腹部和背部肌肉，而且不會使後背拉傷或痠痛。不可取動作：做仰臥起坐之類的卷腹運動...
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![幾個水果就能搞定性感小腰？]( "幾個水果就能搞定性感小腰？")
- 1、蘋果腹部減肥早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而...
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![每天一杯紅酒快速瘦腰腹 苗條小腰這樣減出來！]( "每天一杯紅酒快速瘦腰腹 苗條小腰這樣減出來！")
- 怎麼快速瘦腰？飲食瘦腰是最健康有效的瘦腰方法，MM可以通過調節飲食，多食用富含蛋白質、粗脂肪的食物來達到目的。下面小編就來為大家介紹哪些食物可以幫助瘦腰腹，一起來看看吧！吃什麼瘦腰腹1、每天一杯紅酒女性想要減腰腹就每天一杯紅酒吧。有研究發現，紅酒對減小腹有幫助。相...
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![6招教你去掉贅肉變身夏季“小腰精”]( "6招教你去掉贅肉變身夏季“小腰精”")
- 上班的女性們，由於工作的原因經常要坐著，日積月累後就變成了小腹婆，想通過瘦腰運動去除掉腹部贅肉，但是每天工作的勞累又讓自己偷懶無法實現。現在為大家介紹6個輕鬆的瘦腰方法讓你成為夏季小腰精。最悠閒的瘦腰法：沙發後仰方法一最悠閒的瘦腰法：沙發後仰1、把身體稍微往椅子或...
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![“對症下藥”教你瘦出性感小腰精]( "“對症下藥”教你瘦出性感小腰精")
- 今年夏天的最新潮流絕對是mini露腰上衣，可是上班族的小肚腩是不是令你望而卻步了呢？小編將肚腩分為四種類型，對症下藥教你如何快速變身小腰精。一、結實型不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉，呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那麼好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固...
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![3妙招教你快速瘦腰腹 變身“小腰精”]( "3妙招教你快速瘦腰腹 變身“小腰精”")
- 如何瘦腰腹上的贅肉，這是現代都市女性一直都面臨的難題之一，尤其是到了夏季，穿著性感的比基尼在海灘上晒太陽是一個多美的畫面。那麼快速瘦腰腹的方法是什麼呢？3妙招教大家快速瘦腰腹，一起跟小編看看吧！一、瘦腰腹注意事項1、腹部有三塊肌肉需要訓練，缺一不可。首先，我們先要認清...
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![10方法變成小腰精]( "10方法變成小腰精")
- 迷人性感的小腹是可以給女性增加許多魅力的，但是並不是許多MM都有著這樣讓人羨慕的腰部，不用擔心，試試小編推薦的瘦腰方法吧，保證讓你在這個夏天吸引所有人的眼球。瘦腰的最快方法1.吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還...
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![睡前瘦腰動作爭做小腰皇后]( "睡前瘦腰動作爭做小腰皇后")
- 減脂增肌一起進行教練告誡說拼命做仰臥起坐是不會練出效果的。因為塑造身體的形狀，關鍵在於增加身體的基礎代謝率，增長肌肉的飽和度，減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐則要吃的像乞丐，堅持低脂肪、低熱量的飲食結構;健身方面要配合有氧運動...
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![吃了讓你會變“小腰精”的蔬菜]( "吃了讓你會變“小腰精”的蔬菜")
- 如果以油炸、炒、煎等烹調方式而不是蒸煮方式加熱蔬菜，那麼即使只吃菜，還是會長胖。所以，正確選擇蔬菜和烹調方式才能有效減肥。那麼，究竟哪幾種蔬菜最有利於人保持苗條身材呢？大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白質。韭菜除了含...
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![瘦腰瑜伽小腰精速成]( "瘦腰瑜伽小腰精速成")
- 一、拱橋式1、仰躺地面，雙手與雙腿往外張開2、雙手曲折往後伸，手掌貼地，指尖朝向腿部3、利用腰腹與手臂力氣把臀部抬起，直至身體與大腿呈不斷線4、持續往上抬起，讓全部身體呈拱橋姿勢，頭部往後仰。功效：有效鍛鍊腰腹以及臀部肌肉，收緊腰圍、臀圍二、脊柱變情勢1、跪坐姿勢，雙手天...
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![飲食減肥小技巧 教你變成“小腰精”]( "飲食減肥小技巧 教你變成“小腰精”")
- 很多人認為運動才能瘦腰，其實，飲食減肥也可以瘦腰哦。下面，39減肥編輯教你一些飲食減肥的小技巧，也能有效瘦腰哦。技巧一：不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量...
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![美體 做個無比性感小腰精]( "美體 做個無比性感小腰精")
- 腰部受傷、疼痛可不是鬧著玩的，不過卻有一種簡單的特效藥，那就是腰痛體操。不痛的時候做更好，能讓腰部保持健康、打造麴線，避免和減輕腰部問題。呼啦圈、健身球等都是很好的腰部運動體操。給點運動就腰嬈縮團運動a.平躺在床上，用手臂抱住雙膝，慢慢縮成團，直到縮到胸部。b.分開雙...
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![瘦身減肥方法 抽脂術讓自己變成“小腰精”]( "瘦身減肥方法 抽脂術讓自己變成“小腰精”")
- 春節期間，張女士正在享受難得可以憨吃傻睡的假期，一位到家來玩的朋友，看著張女士腰上那一圈贅肉，笑稱她腰纏萬貫。雖然只是一句玩笑話，張女士卻感到冒火，看著鏡子裡自己胖胖的樣子，張女士（女士食品）也覺得自己胖得有點不像話。吸脂減肥（減肥食品）究竟是怎麼回事人體的肥胖程度是由脂...
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![快速有效瘦腹七個小偏方 兩週變身小腰精]( "快速有效瘦腹七個小偏方 兩週變身小腰精")
- 小腹突出、贅肉積聚是眾多女性都會遇到的問題，但是這又很難才能減掉。那麼今天小編推薦給你七個有效收腹的減肥方法，不用拼命做運動，不用拼命節食，你也能輕鬆瘦下腰腹。1.晚上六點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的...
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![小腰精養成術 4招瘦成小蠻腰]( "小腰精養成術 4招瘦成小蠻腰")
- 多MM都想瘦成一個性感的腰精，可如何才能輕鬆擺脫腰腹贅肉呢？MM們彆著急，小編將為大家推薦幾個小妙招，它們能助你輕鬆擺脫腰腹贅肉，瘦出性感曲線，感興趣的MM趕緊過來看看吧。小腰精養成術4招瘦成小蠻腰腰精選單決心減掉肚子上的肉，那麼就要有計劃地飲食，注意熱量和營養的攝取。身...
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生活科普幫
