![中醫護腰有妙計 幾種方法讓你遠離腰部疾病]( "中醫護腰有妙計 幾種方法讓你遠離腰部疾病")
- 腰是我們身體中重要的部位，而如果不好好保養，它也是會出問題的，而最常見的就是腰肌勞損，腰椎間盤突出等疾病了。那麼腰痛的原因有哪些，腰疼怎麼辦呢？這些你是不是都沒有想過，而最基本的護腰常識你又知道哪些呢？其實影響腰痛的原因有很多種，不單單只是勞累會影響腰，久坐、不運動都會...
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![中醫護腰有妙招 治療腰疼的方法你get了嗎]( "中醫護腰有妙招 治療腰疼的方法你get了嗎")
- 很多人因為各種需要就會導致是長期坐著的，久坐就會出現腰痠背痛的現象，那麼中醫上面對於腰痠背痛有什麼妙招嗎？下面就跟小編一起來了解一下中醫治療腰疼的妙招？我們應該如何保護我們的腰部。中醫治療腰痠背痛有妙招，中醫的能很好的幫助我們解決這些困擾我們很久的問題，一起了解...
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![瘦腰運動TOP10 擁有迷人水蛇腰]( "瘦腰運動TOP10 擁有迷人水蛇腰")
- 第一名：自行車運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。第二名：船長的座椅運動站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著椅背。然後慢慢往下蹲，直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要...
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![瘦腰二步曲 有效消除腰部贅肉]( "瘦腰二步曲 有效消除腰部贅肉")
- 瘦腰二步曲有效消除腰部贅肉減肥操一1、首先平躺在床上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌開啟並緊貼著床。2、雙腿保持著伸直，慢慢向上抬起來，一直到使臀部離開床面，大腿面靠近腹部才停止運動。3、收緊腹部，雙腿要用力繃直，保持動作姿勢大約5秒時間，再放鬆身體，雙腿慢慢回到床上恢復...
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![擺脫水桶腰有訣竅 久坐也能有蠻腰]( "擺脫水桶腰有訣竅 久坐也能有蠻腰")
- 辦公族每天久坐不動，不知不覺就長出了大肚腩，不僅影響美觀還影響健康，可是如何才能擺脫水桶腰，變成美美的纖纖瘦腰呢，看看下面的方法吧！1、白天兩三次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針...
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![常伸懶腰有助預防腰肌勞損]( "常伸懶腰有助預防腰肌勞損")
- 中國人有句俗語，叫做“懶人伸懶腰”。其實，這是一種偏見。伸懶腰雖然不雅觀，但這種動作做好了也不容易，它的姿勢是伸直頸部、抬高雙臂、呼吸擴胸、身體後仰、伸展腰部、活動關節、鬆散脊柱，這是一種非常有益的健身方法。人體的軀幹分為前面的胸腹肌群和後面的腰背肌群，分別管著...
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![如何瘦腰最快最有效 有哪些瘦腰有效方法]( "如何瘦腰最快最有效 有哪些瘦腰有效方法")
- 女人想要更性感，腰部和腹部怎麼能夠有多餘的贅肉呢，但是現在大部分的女性腰部都是有贅肉的，有的還是很明顯，特別是快要到夏天了，腰部的贅肉是很容易看見的，這樣是很不美觀的，一些人想要減掉贅肉但是太難了，大家想了解如何瘦腰最快最有效的方法嗎。所有的女人都希望自己能夠擁有小...
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![站著瘦腰比躺著瘦腰更有效]( "站著瘦腰比躺著瘦腰更有效")
- 專家指出，站著瘦腰比躺著有效。因此，美國洛杉磯著名健身教練貝納多·卡波拉創造了一種簡單易行的啞鈴操，能夠鍛鍊所有瘦腰必須牽涉到的肌肉，可以加強身體核心肌肉、髖部附近的肌肉、背部下方肌肉，以及腰腹肌肉。這個運動不但能夠為你塑造夏日穿著比基尼必須的纖細腰身，而...
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![瘦腰減肥腰帶有用嗎？]( "瘦腰減肥腰帶有用嗎？")
- 現在的人們已經進入了一個減肥的世界。減肥世界裡的人都在瘋狂的減肥。有些人根據人們需要減肥的地方發明出了一些相對應的可以解決人們的問題的東西，比如說瘦腰的減肥腰帶。很多人都對這種產品表示疑問，減肥腰帶真的管用麼？接下來，通過一些詳細的資料來看一看減肥腰帶的具體...
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![飯後彎彎腰輕鬆擁有小蠻腰]( "飯後彎彎腰輕鬆擁有小蠻腰")
- 飯後彎彎腰輕鬆擁有小蠻腰我們的消化系統其實和你的計劃清單一樣，如果每天都留下一點點，你自然會被積累到越來越多的欠債搞到崩潰。但是，如果我們每次都能完成當日的工作，就會輕鬆許多。如果這段時間，你覺得你的腸胃有些超負荷，不能及時的排出廢物的話，在飯後半小時做做這5個簡...
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![瘦腰小祕訣，讓你擁有完美腰線]( "瘦腰小祕訣，讓你擁有完美腰線")
- 我們都知道，腰部是最容易囤積脂肪的部位，卻也是最難瘦下來的地方。可是，如果整天頂著一個大大的游泳圈無疑會使我們的整體形象大打折扣。那麼，怎樣才能瘦腰呢？現在，就讓小編來告訴大家幾個祕訣吧。按摩瘦腰①全身平躺在地上，雙腿併攏往前伸直，兩手放於身旁，一邊舒展全身一邊緩緩呼...
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![站立扭腰法燃脂瘦腰超有效]( "站立扭腰法燃脂瘦腰超有效")
- 站立扭腰站立扭腰這個動作實行的時候完全不受時間和空間的限制，尤其是對於經常坐在辦公室裡面的白領mm來說，更是瘦腰的一個最簡單快捷的方法。站立扭腰這個動作可以讓你隨時隨地都可以毫無顧忌地進行。當坐在辦公椅上感到累了的時候，可以站起來輕輕地扭一下腰，這樣不但可以舒...
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![推薦瘦腰絕招 輕鬆擁有水蛇腰]( "推薦瘦腰絕招 輕鬆擁有水蛇腰")
- 女人天生都愛美麗，想要擁有讓人羨慕的身材，不管什麼時候，都想要吸引人們的目光。擁有迷人的小蠻腰是關鍵，但是腰部又是比較容易長肉肉的部位，生活中，我們該怎麼瘦腰呢？瘦腰有什麼妙招？下面小編就為大家推薦的幾個簡單的瘦腰小絕招，讓你輕鬆瘦出蠻腰。想要纖細蠻腰就來看看吧！推薦瘦...
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![有效腰腹按摩 快速瘦腰腹]( "有效腰腹按摩 快速瘦腰腹")
- 夏季來臨，緊身的衣服考驗著每個mm的身材，稍微不注意的話，小腹就會偷偷跑出來咯！下面，小編來教你一套超有效的瘦腰按摩，讓老化廢棄物排出腸內，輕鬆減掉肚子上的贅肉，讓你速變小腰精哦！腹部護理步驟：1、向下按摩腹部向下按壓按摩腹部，動作持續20秒。2、按摩下腹部以肚臍以下一指腹距離...
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![瘦腰運動 有氧瘦腰練出迷人小蠻腰]( "瘦腰運動 有氧瘦腰練出迷人小蠻腰")
- 腰部應該是全身最難瘦下來的地方了，因為這個每個人多年的飲食和生活習慣有關。瘦腰不能一蹴而就，需要長期堅持，本次小編介紹一些瘦腰的運動，還有什麼樣的運動最瘦腰呢？瘦腰運動又有哪些注意事項呢？下面就跟小編一塊來了解一下吧！目錄1、瘦腰運動有哪些2、有氧瘦腰運動3、仰臥起...
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![6招瘦腰方法 擁有迷人小蠻腰]( "6招瘦腰方法 擁有迷人小蠻腰")
- 水桶腰一直是女性的噩夢，它完全的打擊了女性對於美好身材的幻想，甚至還影響女性的整體美觀，因此小編想在這裡跟大家介紹一下6招瘦腰方法。6招瘦腰方法：白氨酸瘦腰食譜一份富含白氨酸蛋白質的菜餚(如紅肉、魚、酸奶、雞蛋和堅果果仁)，並配以雜糧主食或熱量極低的水果和蔬菜。比...
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![有效瘦腰 一招搞定水桶腰]( "有效瘦腰 一招搞定水桶腰")
- 側身俯臥撐瘦腰瘦腹動作不同於普通的俯臥撐雙手雙腿一起用力，這個動作將重心調整到了身體的一側，並且加上了轉體下壓動作。因此，想讓身體保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃，儲存在那裡的脂肪自然也就開始燃燒啦！步驟：1、側臥於墊上，面向左邊;左臂支起上半身，左腳外側觸地...
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![瘦腰有訣竅 輕鬆瘦成小蠻腰]( "瘦腰有訣竅 輕鬆瘦成小蠻腰")
- 瘦腰有訣竅輕鬆瘦成小蠻腰秋季胖女孩瘦腰一定要對症下藥。現在這個季節，正是裡面穿個打底裙，外面穿風衣的時候。可是如果腰身太粗，穿起來就不好看了。想要瘦腰，一定要對陣下藥。不同型別的肥腰有不同的瘦腰方法，同時還應配合吃瘦腰食譜，這樣，想不瘦成美人腰都很難。一、針對三種...
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![超有效瘦腰法 永無水桶腰]( "超有效瘦腰法 永無水桶腰")
- 1、白天兩三次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。3、白天你必須隨時都想著收腹的習慣坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意...
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![腰部減肥最有效方法 輕鬆瘦腰]( "腰部減肥最有效方法 輕鬆瘦腰")
- 腰部可以說是體現身體的最關鍵的部位，也是身體的黃金分割點，所以腰部有贅肉，對整體的身材來講就有所影響。因此女性瘦腰也就成為當今最刻不容緩的話題。怎樣才能瘦腿呢，我們給大家介紹三種腰部減肥最有效方法。腰部減肥最有效方法以下的這三種腰部減肥最有效方法可以讓您輕鬆...
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![怎麼瘦腰 8招讓你擁有小蠻腰]( "怎麼瘦腰 8招讓你擁有小蠻腰")
- 腰部是很多女性朋友最想瘦的部位之一，因為有了水蛇般的腰部之後，就可以穿很多漂亮的衣服，而且還可以展現出自己妙曼的身材。可是怎麼瘦腰卻成了大家重點關注的焦點，今天小編將要介紹的就是瘦腰的方法，希望大家能夠從中學到知識，一起去看看吧！怎麼瘦腰坐地鐵、搭公車對於一些工作...
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![有效的瘦腰方法，細腰天天見！]( "有效的瘦腰方法，細腰天天見！")
- 擁有曼妙纖細的腰肢，穿衣打扮才更有味道。擁有不堪一握的柳腰，才容易激發男性的保護欲；擁有性感迷人的水蛇腰，才能輕易吸引旁人的注意，使自己成為眾人中的焦點。可是，怎樣才能讓自己擁有迷人的小蠻腰呢？以下的有效瘦腰方法助你實現這個美好的願望。時刻保持收腹狀態保持收腹的狀...
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![腰部減肥最有效方法 讓您擁有水蛇腰]( "腰部減肥最有效方法 讓您擁有水蛇腰")
- 很多的女性為了美，而不惜一切代價，像整容、減肥等方法都派上陣場。尤其是減肥方法，更是選擇各種花樣的方法來減，有的用藥物來減，有的用運動來減，還有的用食物來減，到底哪種方法有效呢？今天我們就來了解腰部減肥最有效方法是什麼？腰部減肥可以選擇以下的有效方法：1、單腿抬臀仰臥，屈...
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![擊破水桶腰 7天擁有小蠻腰]( "擊破水桶腰 7天擁有小蠻腰")
- 擁有纖腰是每個女人的夢想，相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，當然在瘦腰之前瞭解自己腰部屬於什麼型別更重要，找準方法，針對性瘦腰，一個星期就能有明顯效果。一、下腹肥胖型多喝酸奶助消化這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便...
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![腰椎間盤突出護腰方法有哪些]( "腰椎間盤突出護腰方法有哪些")
- 椎間盤突出護腰的方法有很多，一些患者需要會根據自己的的不同情況選擇一種屬於自己的護腰方法。有的方法是屬於健康有很容易被接受的，而有的則是比較複雜，很多人不喜歡的方法，所以根據自身情況選擇適合自己的才是最好的。下面我們一起來看看腰椎間盤突出護腰方法有哪些？腰椎間...
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