![快速瘦臂學明星幾招輕鬆搞定]( "快速瘦臂學明星幾招輕鬆搞定")
- 如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們的視線都會被橫向擴張，你看上去至少比實際體重胖2～4公斤。如果你不打算裸露手臂，你將遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運。因為袖子是設計師最先剪掉的部分。如果你還記得魯迅先生那段有關性感的描寫，你一定知道第一眼性感是從手臂開始。...
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![如何瘦手臂 瑜伽瘦手臂動作]( "如何瘦手臂 瑜伽瘦手臂動作")
- 如何瘦手臂前伸展式做法：坐正，雙腿向前伸直，調整呼吸。雙手體後撐地，吸氣。呼氣，收緊腹肌，緩緩讓身體抬離地面，手臂伸直，全身重量落在手和腳上。吸氣，頭部後仰，保持20秒，自然地呼吸。身體慢慢落地還原。如此反覆，共做3次。瑜伽瘦手臂動作效果：加強手臂、手腕、腳踝的力量，收緊臂部肌肉，...
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![瘦臂動作迅速甩肉瘦出細臂]( "瘦臂動作迅速甩肉瘦出細臂")
- 一、相向拉臂step1：立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。step2：利用手臂的力量將右臂向左側拉扯，到達極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢。雙手反覆練習上述動作直至手臂感到酸累。作用：能使手臂得到拉伸，讓肌肉變得更緊實，以達到瘦手臂的效果。二、手臂延伸st...
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![OL必學 超有效的瘦臂操]( "OL必學 超有效的瘦臂操")
- ol族最苦惱的部位莫過於手臂了。缺乏運動，讓ol族惹上了難纏的蝴蝶臂。下面，小編給你推薦兩套ol減肥操，讓你無論是在家裡、辦公室或者是公車上都能輕鬆瘦手臂哦！ol減肥操之辦公室篇：第一式：1、挺直站立，雙腳呈立正姿勢，雙手垂直放在兩邊的大腿外側，眼睛直視前方。2、身體挺直站著，右...
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![如何瘦手臂 輕鬆瘦臂看這裡]( "如何瘦手臂 輕鬆瘦臂看這裡")
- 愛美之心人皆有之，對於女性朋友來說，美麗並不只是面板和臉蛋，身材同樣很重要。所以，今天小編就來給大傢俱體介紹一下瘦手臂的方法有哪些，廣大女性朋友們可以認真仔細的閱讀下面的內容，你一定會發現你想要的東西。如何瘦手臂練習順序起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀在進行這個動作之...
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![什麼運動瘦手臂？OL必學3招美臂動作]( "什麼運動瘦手臂？OL必學3招美臂動作")
- 什麼運動瘦手臂：坐椅上抬手臂1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放鬆，保持自然呼吸；2、吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡；3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手...
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![瘦臂日常做什麼 享瘦招式學起來]( "瘦臂日常做什麼 享瘦招式學起來")
- 粗壯的手臂總是會讓你看起來特別的粗壯，顯得特別man，失去女性應該有的柔美線條感。如何瘦手臂？下面，減肥小編就為你分享瘦手臂的最快方法，幫助你瞭解手臂粗壯成因，快速減掉手臂贅肉，解決曲線問題。◆手臂贅肉形成原因手臂贅肉和看得出來的鬆弛，不僅僅是胖人的專利，部分纖細的女孩...
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![瘦臂動作瘦出迷人細臂]( "瘦臂動作瘦出迷人細臂")
- 一、相向拉臂Step1：立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。Step2：利用手臂的力量將右臂向左側拉扯，到達極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢。雙手反覆練習上述動作直至手臂感到酸累。作用：能使手臂得到拉伸，讓肌肉變得更緊實，以達到瘦手臂的效果。二、手臂延伸St...
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![祕傳瘦臂五法 減少瘦臂鬆弛]( "祕傳瘦臂五法 減少瘦臂鬆弛")
- 1、雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止2-3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛鍊內臂，使之結實。（10-20次）2、雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。（5-10次）。3、使雙臂緊張，一隻手放於另一側肩部垂直下壓，被壓肩用力向...
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![OL必學 超有效瘦手臂的最快方法]( "OL必學 超有效瘦手臂的最快方法")
- OL減肥操之辦公室篇：1、挺直站立，雙腳呈立正姿勢，雙手垂直放在兩邊的大腿外側，眼睛直視前方。2、身體挺直站著，右腳微微往前站立，雙手垂直放在兩邊的大腿外側，眼睛直視前方，動作持續15秒。3、挺直站立，雙腳呈立正姿勢，雙手垂直放在兩邊的大腿外側，身體不動頭部扭向右邊，動作持續15秒，...
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![如何瘦手臂？小編推薦瘦臂妙方擊退浮腫瘦手臂]( "如何瘦手臂？小編推薦瘦臂妙方擊退浮腫瘦手臂")
- 瘦身很重要，同樣瘦手臂也很重要，那要怎麼樣瘦手臂呢？因為浮腫的手臂，肥胖的手臂確實大煞風景，讓你的魅力指數下降，想要做美女，就必須渾身上下都苗條，當然要包括手臂嘍！下面餓我就給大家提供一些瘦手臂的方法。第一種減手臂妙方1。手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，...
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![按摩瘦手臂 打造纖細瘦臂]( "按摩瘦手臂 打造纖細瘦臂")
- 上臂真的是一個讓許多女性都頭痛不已的地方。脂肪容易堆積，鬆懈的形狀暴露年齡。改善的辦法是在積極減脂的同時，加強對肱三頭肌的訓練，塑造線條流暢、肌肉結實的美麗形狀。輕擦面板先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦面板。做10次左右。注意：不要太用...
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![完美手臂 美眉必學瘦臂法]( "完美手臂 美眉必學瘦臂法")
- 這個結果顯示你是脂肪過剩族。羅馬不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果，但是千萬不要灰心，我們有辦法讓它快速變瘦變緊實。當你舉起手臂做個輕拋的動作時，驚覺手臂下的小肉肉也跟著興奮地狂甩不已，似乎整條手臂有一半都在流動，又尷尬又苦惱。其實手臂內側部...
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![瘦手臂的最快方法 蜂蜜瘦臂法甜蜜蜜瘦手臂]( "瘦手臂的最快方法 蜂蜜瘦臂法甜蜜蜜瘦手臂")
- 手臂浮腫是很多朋友面臨的肥胖問題，採用蜂蜜減肥法加上適當的瘦臂運動，能助你解決麒麟臂，輕易就能穿上吊帶衫自信滿滿地秀你的瘦臂。蜂蜜減肥法：蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而...
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![OL必學瘦臂減肥操]( "OL必學瘦臂減肥操")
- 擁有纖細的手臂能讓你看起來更瘦，所以，瘦手臂非常重要哦！而ol們缺乏運動，最容易造成渾圓的蝴蝶臂。下面，小編來為你推薦一套非常簡單的瘦手臂減肥操，助你輕鬆打造迷人纖臂哦！ol是多做少動的典型人群，而對於缺乏運動的ol們來說，減肥就成了最大的難題。手臂是活動最激烈的部位，但其伸...
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![巧瘦玉臂 二部啞鈴瘦臂操]( "巧瘦玉臂 二部啞鈴瘦臂操")
- 瘦上臂針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。1、左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。2、左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。3、一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重複動作各10次。以側背袋結實手臂：平時應以手抓著揹帶中央，可令手臂肌肉更結...
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![瘦臂食品 塑造完美瘦手臂]( "瘦臂食品 塑造完美瘦手臂")
- 夏天快要來了，無衫、吊帶衣服又要出來了，想露出又粗又肥的雙臂嗎？不想就快點在這個春天把贅肉通通甩掉吧！瘦臂食物洋蔥：含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素...
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![如何瘦手臂？瘦手臂的最快方法：通臂操]( "如何瘦手臂？瘦手臂的最快方法：通臂操")
- 手臂粗壯就要及時減肥。只有進行手臂減肥才會讓你永遠纖細的雙臂。那麼，瘦手臂的最快方法是怎樣的呢？下面就來看看小編的介紹吧！小編今天為你推薦瘦手臂減肥操，只需要按壓加拍打加轉動，就可以簡簡單單的動作就能幫你擊退圓手臂。使淋巴迴圈順暢運用淋巴按摩來揉碎皮下頑固脂肪...
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![科學運動瘦臂無極限 瘦手臂操甩贅肉]( "科學運動瘦臂無極限 瘦手臂操甩贅肉")
- 現在網路上五花八門的減肥瘦身方法，比如瘦腿瘦腰等等。你是否忽略了怎樣減手臂這個問題，怎樣減手臂上的贅肉也非常重要哦，舉止之間已經很容易就透漏出你的小贅肉了。手臂粗壯不管是穿衣服還是不穿都會很難看。因此，早期減肥最重要。那麼，怎樣瘦手臂呢？下面就來看看小編對怎樣瘦...
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![瘦臂小動作 簡單易學甩掉拜拜肉]( "瘦臂小動作 簡單易學甩掉拜拜肉")
- 纖纖玉臂也是性感的一部分，它能夠達到整體修身的效果。什麼樣的方法能夠很快的擁有瘦瘦的胳膊呢-下面的瘦臂操可以實現你的纖手細臂夢，堅持三日就會有顯著效果。1、基本體操動作。把毛巾折成一字後雙手用力握住兩端。然後挺直腰桿用力伸向上方。2、開啟上身肌肉。在基本動...
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![急速手臂瘦法大揭祕 瘦臂操秀出美臂]( "急速手臂瘦法大揭祕 瘦臂操秀出美臂")
- 手臂粗壯是很多MM想要擺脫的，可如何才能快速的瘦出手臂呢？今天小編教大家些許簡單的瘦臂操，它能促使脂肪加速燃燒，讓你輕鬆瘦出美臂哦。手掌後仰挺直腰身，將雙臂向前伸直，抬至胸口處，而後利用手臂的力量，將手掌向後仰手指向上，當手掌後仰至極限時，保持該動作片刻爾後緩慢恢復原姿勢...
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![如何瘦手臂？瘦臂操輕鬆打造迷人玉臂]( "如何瘦手臂？瘦臂操輕鬆打造迷人玉臂")
- 每個女孩都想展現一下自己的迷人玉臂，可是天不如人願，胳膊上的肉肉太多啦，曲線不夠完美怎麼辦，如何瘦胳膊最快呢？今天小編就教你一招簡單有效的瘦胳膊方法。幫你減去臂部肥肉，塑造手臂的完美曲線。臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌，瘦手臂運動是什麼呢？雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊...
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![瘦手臂的最快方法 五步瘦臂操還你纖瘦手臂]( "瘦手臂的最快方法 五步瘦臂操還你纖瘦手臂")
- 減肥瘦身成為了每一個肥胖女性的夢想，大家總是很注重瘦腰，瘦腿，往往大家忽視的都是手臂減肥，其實手臂減肥也很重要，肥胖的手臂都不敢穿短袖的衣服，下面就給大家介紹一款瘦手臂動作。輕鬆五步讓你的小臂活靈活現！1、跪立，挺直後背跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂...
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![學生怎樣瘦手臂呢]( "學生怎樣瘦手臂呢")
- 對於正處於青春發育期的學生們來說，減肥是非常需要謹慎的，學生減肥一般我們不建議節食，因為這樣很有可能影響我們身體其他器官的發育，現在學生的學習壓力大，課外活動量少，久而久之形成肥胖，下面我們就來告訴大家學生怎麼樣瘦手臂。學生瘦手臂的方法一：1.準備道具——椅子一張(類...
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![4方法科學瘦手臂助你打造纖細玉臂]( "4方法科學瘦手臂助你打造纖細玉臂")
- 電腦族MM最頭疼的就是瘦手臂問題，究竟如何瘦手臂呢？下面就讓細臂美背小編帶大家去學習如何健康有效合理科學地瘦手臂吧。4方法科學瘦手臂助你打造纖細玉臂橡皮筋捆綁法1、橡皮筋捆綁法：用綁頭髮用的圓口橡皮筋髮圈套住上手臂數分鐘，取下後，痕跡很深並且久久不消。2、燈照透光...
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