![正確的健步走提高心肺功能 四種步行方式有助燃脂減肥]( "正確的健步走提高心肺功能 四種步行方式有助燃脂減肥")
- 近年來，步行健身的支持者越來越多。這是因為，走路簡單易行，並且能夠強身健體。專家建議，一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體相當。當然，對於現代人而言，每天走1萬步實在不是一件輕鬆事。健走的創造者、美國《戶外健身》雜誌指出，步行健...
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![科學步行 邁向健康]( "科學步行 邁向健康")
- 中國慢性病形勢嚴峻，高血壓患者已經超過2億，每年以1千萬人繼續增加；超重及肥胖人口3.25億，增幅超過美國、英國，其中肥胖患者8000餘萬人。且這些慢性病的患者有低齡化趨勢，慢性病正在威脅著人們的健康。可喜的是，人們已經開始意識到這些慢性疾病對健康的危害。早在2005年中國衛生...
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![人的長壽祕訣是什麼 喝茶步行14法可益壽]( "人的長壽祕訣是什麼 喝茶步行14法可益壽")
- 長壽在年輕的你們看來似乎還很遙遠，但是對於老年人來說，健康長壽就是每個老年人的夢想，那麼到底人的長壽祕訣是什麼？有哪些方法呢？下面小編就帶你去了解一下真正長壽的人都在做些什麼！人的長壽祕訣是什麼科學揭祕長壽跡象：愛喝茶愛吃紫色食物1.出生時母親還年輕。美國芝加哥大學...
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![步行減肥的4種方式 加快速度]( "步行減肥的4種方式 加快速度")
- 運動可以健身亦可以減肥，步行減肥的方法也屬於運動中的一種，大家知道哪種步行方式可以幫助大家加速燃脂嗎？一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體相當，但又有幾個人能保證每天走一萬步呢？所以人們應該找到加速燃脂的步行方式。步行減肥...
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![28天美體步行瘦身法]( "28天美體步行瘦身法")
- 步行和減肥有規律的步行會幫你慢慢地、穩定地減掉多餘的脂肪。調查顯示，每週三次，每次多走4000步（大約2英里）會幫你在三個星期內減掉1磅的體重。如果你把平地步行改為登山步行，那麼你會在3-4個月裡減掉14磅。如果能再少吃一點兒，多走一會兒，體重會減得更快。如果說1磅相當於3500...
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![步行養生法治療老年慢性支氣管炎]( "步行養生法治療老年慢性支氣管炎")
- 老年慢性支氣管炎（尤其是肺氣腫）患者因長期咳嗽、咳痰、氣短、炎症刺激等，肺功能會有不同程度的減退。藥物治療對慢性支氣管炎、肺氣腫症狀有緩解效果，但藥物對改善肺功能作用甚小。有研究顯示，步行運動有助於老年慢支患者康復。因為，當雙腿按一定速度行走，一方面能促進腹部肌肉...
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![步行減肥 強健身體遠離疾病]( "步行減肥 強健身體遠離疾病")
- 了緩解久坐後的沉重和僵硬感，越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族，開始以步代車，走路上下班，逐漸形成了時下流行的走班族。雖然走路上班只是一種方式，但它同時也是一種減壓的方法，它不僅改變了人們的生活狀態，還賦予了人們健康、豁達的生活態度。現代科學研究表明，步行對人身體...
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![步行除了是簡易的健身運動還有是什麼功效？]( "步行除了是簡易的健身運動還有是什麼功效？")
- 現在生活質量不斷的提升，一些人出門的時候總是喜歡開車，即便是沒有車也會喜歡騎摩托或者是騎電動車，步行的人是越來越少了。在很多人的認識當中，步行僅僅是一種簡單的健身運動，與其他的運動相比，健身的效果不是很好。但是，步行除了健身效果之外，還有很多不為人知的功效。目前已有...
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![我覺得步行是什麼意思什麼梗 我覺得步行出自《中國有嘻哈》]( "我覺得步行是什麼意思什麼梗 我覺得步行出自《中國有嘻哈》")
- 我覺得步行是什麼意思什麼梗？“我覺得步行”是最近流行起來的網路新梗，莫非是全民健身來襲的熱潮？真相只有一個，帶你上課。關於“我覺得步行”出處在哪，下面就跟本站一起具體看看我覺得步行等相關內容。我覺得步行的含義該詞是“我覺得不行”的諧音說法，而“我覺得不行”一詞源...
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![經常步行能減肥嗎]( "經常步行能減肥嗎")
- 減肥一直以來是很多肥胖人群最苦惱的問題，因為有些人嘗試比較多的減肥方法，都沒有找到最理想的減肥成效，有的時候盲目的使用一些減肥藥物，或者是減肥產品的話，還可能會給自己的身體健康帶來危害，所以我們就需要了解一些，比較健康科學的減肥方法，那就是運動，而步行就是運動的一種，下...
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![步行能減肥 7種運動可減肥]( "步行能減肥 7種運動可減肥")
- 步行能減肥7種運動可減肥冬天到了，很多減肥者怕冷，太懶了不想去運動，這該怎麼辦額？想要減肥的妹紙聽好了，小編推薦幾種減肥的減肥小妙招。每天只要走走路，跳個舞就能輕鬆擁有好身材。1、上樓梯每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和...
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![老人步行可提高肺功能]( "老人步行可提高肺功能")
- 老人步行可提高肺功能步行可提高肺功能，老年人步行鍛鍊能促進血液迴圈，提高吸氧能力，改善身體缺氧狀況，對改善老年人肺功能非常有幫助。呼吸科醫生說，人的肺功能會隨著年齡增長有輕微下降，男性每年下跌0.46個單位，女性則是0.54個單位。醫學觀察證明按一定速度行走可促進下肢和腹...
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![堅持步行能夠預防骨質疏鬆]( "堅持步行能夠預防骨質疏鬆")
- 堅持步行能夠預防骨質疏鬆究竟哪些人容易發生骨質疏鬆呢？女性絕經都是骨質疏鬆症的危險因素嗎？此外低體重、性激素低下、吸菸、過度飲酒或咖啡及碳酸飲料等，缺乏體力活動，飲食中缺少鈣或維生素D均會引起骨質疏鬆。另外，影響骨代謝的疾病，如甲亢、糖尿並乾燥綜合徵、多種慢性腎...
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![2.6公里步行要多少時間]( "2.6公里步行要多少時間")
- 35分鐘左右。具體時間與路況、身體狀況有關。步行是最常見，最簡便易行的一種健身方法，它適宜於男女老少。進行步行運動不僅能從中得到精神上的愉快感，而且還有助於降低人體內膽固醇的含量，幫助降低血壓，並能起到減肥、助睡眠、增精力和體力等功效。中等強度的運動可以增強心臟...
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![步行對身體的好處連醫生都很驚訝]( "步行對身體的好處連醫生都很驚訝")
- 健康的身體是人們所向往的，但如何讓身體變得更加健康卻是人們所頭疼的事情，生活中很多人想要讓身體更加健康，卻苦於沒有實施的方法，其實想讓身體更健康要做的事情很簡單。在美國有科學家經過調查研究後發現，堅持每天步行能夠有效的保護健康，不僅減少疾病出現的機率對於身體組織...
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![常步行居然會帶來這樣的結果]( "常步行居然會帶來這樣的結果")
- 養生是多數人比較關注的熱點話題，每個人都在探討自認為健康的養生，有的是中國傳統式的食療養生、有的是運動養生、還有的是從西方引進的各種養生，應該說個人的養生方式都是不同的，不同的養生方式其效果也是不同，但並不代表自身所認為有效的養生方法真的對健康有幫助。每一種養...
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![步行叩擊穴位具體方法有哪些]( "步行叩擊穴位具體方法有哪些")
- 現代社會，人們物質生活水平日益進步，人們的養生意識也逐漸提高。叩擊穴位步行法，就是邊走邊叩擊腿上的"承山"、"足三裡"、"三陰交"、"血海"穴位。這四個穴位都屬保健長壽穴位，練習者可根據自己的身體情況，叩擊某一個穴位，走一步叩擊一下，連續做三五分鐘，直至十分鐘，循序漸...
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![老人走路來健身 老年人步行健身的六方法]( "老人走路來健身 老年人步行健身的六方法")
- 經常鍛鍊的老人，會經常的問，做哪些健身對身體好呢？走路的方法怎麼樣呢？適合老人嗎？老人走路當健身，老人如何健身好呢，其中又有什麼要注意的呢？下面我們就跟隨本站來看看詳細的解析。散步，速度可以掌握在每分鐘走60～80步之間。中國傳統健身術《內功圖說》中記載一種摩腹散步，認為兩手...
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![步行是有氧運動的嗎？]( "步行是有氧運動的嗎？")
- 大家知道有氧運動和無氧運動的區別嗎，其實有氧運動和無氧運動是非常好辨認的，有用運動是消化一定的體力或者其他因素等，可是大家就有疑問了，步行是有氧運動嗎們對於這個問題小編做了如下的研究，打擊跟著小編一起來看看有氧運動的情況把，大家要好好學習哈。有氧運動就是指長時間...
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![步行是不是有氧運動呢？]( "步行是不是有氧運動呢？")
- 對自己的身材不滿意的人，都會比較關注與減肥相關的資訊，或者看一些養生的節目，或者到網上搜索一些相關的內容，但是面對一些專業術語，還是有些人會比較的茫然，不是很清楚，比如想要減肥可以進行有氧運動，那麼，什麼是有氧運動呢？步行算不算有氧運動呢？有氧運動是指人體在氧氣充分供應的...
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![孩子步行上學對身體更好！]( "孩子步行上學對身體更好！")
- 孩子步行上學對身體更好！我們都知道孩子到了一定年齡後，就會需要去學校學習知識，這個時候，很多家長由於不放心孩子的安全，就會開車接送孩子。但保健專家發現，從學生保健的角度分析，孩子步行上學有助於緩解自身壓力。美國一項關於步行上學的研究涉及40名10~14歲的男女學生。研究...
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![步行可以減肥嗎 步行減肥注意事項]( "步行可以減肥嗎 步行減肥注意事項")
- 步行可以減肥嗎與其為自己制定一個不切實際的瘦身計劃，還不如選擇一個既簡單又更有效的瘦身運動。強令自己去健身房，加大運動量，節食，似乎都有些被動，而步行可謂是最簡單、最輕鬆的有氧運動。中醫學認為，人的足底有許多經絡循行的起止點，也有很多腧穴和反射區，每一個點，每一個區域...
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![步行消耗卡路里效果怎麼樣]( "步行消耗卡路里效果怎麼樣")
- 卡路里這是計算熱量的單位，許多人在減肥的時候都會通過計算卡路里來了解自己的減肥情況。減掉身上多餘的卡路里這是許多人都非常願意的事情，常見的減肥方法有健身、跑步、游泳等，其實在我們的生活中還有另外一項運動非常適合眾人消耗卡路里，那就是通過走路去消耗卡路里，步行消...
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![步行減肥一個月還你平坦腹部]( "步行減肥一個月還你平坦腹部")
- 步行減肥一個月還你平坦腹部步行減肥一個月還你平坦腹部總覺得沒有時間鍛鍊，痛恨健身房！然而更痛恨的是肚子上那日漸隆起的游泳圈！這些話聽起來頗為熟悉而且一直讓人感到煩惱，但又似乎束手無策。彆著急，跟著我們的步行減肥計劃一起來運動，28天就讓你的腹部重新變得平坦！開始前的...
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![白領步行上下班 減肥效果更有效]( "白領步行上下班 減肥效果更有效")
- 白領步行上下班減肥效果更有效總有人說減肥要大量運動而自己沒有時間，這是很錯誤的說法。其實，減肥可以是很簡單的，走個路都可以瘦身。走路上班在健身角度講，有很大益處步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以...
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生活科普幫
