成年人增強記憶力的方法是什麼

隨著年齡的增加、工作壓力的加大，成年人記憶力會逐漸下降，因此，提升記憶力對成年人來說同樣重要。記憶是大敵，提高記憶力其實就是要儘量避免和克服遺忘，在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。那麼，成年人增強記憶力的方法是什麼呢，下面就為大家介紹一下吧。

1、注意集中

記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚

如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3、理解記憶

理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4、過度學習

即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5、及時複習

遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、視聽結合

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。

7、科學用腦

在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

8、由於成年人的可塑性不如兒童強，所以，成年人提升記憶力可能比兒童要費盡，但是，成年人提升記憶力也有自身的優勢，成年人比兒童自制力更強更容易產生效果，上述方法不妨嘗試一下，藉助普通方法找到適合自身的記憶技巧才是關鍵。

上面所描述的就是一些成年人增強記憶力的方法，相信大家已經有所瞭解了。另外想要告訴大家，想要改善記憶力，就要有積極的信念、保證營養、定時休息、每天要多加鍛鍊、多吃水果蔬菜，當然，還是要給自己樹立信心，相信一定能得到改善的。