![步行健身有什麼健康原則]( "步行健身有什麼健康原則")
- 平時走路，兩臂要自然下垂，隨著步伐輕曳擺動，保持體態平衡;通過雙臂動作，腰部儘量隨著轉動？可使關節牽引肌體活動，促進血液迴圈，消除疲勞。步行健身有以下六法：1.安步當車這是種步行代車的鍛鍊，上街外出時，用較快的速度行走，或者早晨起床後，空氣清新，走路鍛鍊約一二十分鐘再吃早餐上班...
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![步行是人類最好的運動]( "步行是人類最好的運動")
- 民間有這樣的說法：飯後百步走，活到99，飯後走百步，不用上藥鋪，這些我們都已經耳熟能詳，其實中心思想就是要讓人們多走路，尤其是晚飯以後，千萬不要總是坐著，出去散步是最好的，既可以迅速的消化食物，還可以加強身體的代謝，促進排毒，讓身體始終保持一個良好的狀態。步行是人類最好的運動我...
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![步行減肥有要訣 每天走路走多久才最有效]( "步行減肥有要訣 每天走路走多久才最有效")
- 專家們指出，通過無數美眉的實驗證明，步行確實是減肥的最佳運動。但是，想要通過步行達到減肥的效果，還需要牢記步行要訣。那麼，如何步行減肥呢？步行減肥注意事項有哪些？走路減肥每天走多久才有效？根據一項研究結果顯示，如果你需要減重，15分鐘的步行運動可能不夠。瑞士日內瓦大學生物...
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![健康小常識 長期步行給人體帶來的變化]( "健康小常識 長期步行給人體帶來的變化")
- 如今社會發展的很快，也隨著各種代步工具的出現，如今步行走路的人是越來越少，就連短短的一段距離都不願意步行。其實，大家不知道，步行給我們身體帶來的好處是非常多的，能夠起到預防癌症的作用，但是步行也有五個方面是需要我們注意的，下面我們就來詳細的瞭解下吧。一、增加記憶力隨...
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![步行除了是簡易的健身運動還有是什麼功效？]( "步行除了是簡易的健身運動還有是什麼功效？")
- 現在生活質量不斷的提升，一些人出門的時候總是喜歡開車，即便是沒有車也會喜歡騎摩托或者是騎電動車，步行的人是越來越少了。在很多人的認識當中，步行僅僅是一種簡單的健身運動，與其他的運動相比，健身的效果不是很好。但是，步行除了健身效果之外，還有很多不為人知的功效。目前已有...
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![健康養生 每日步行1英里癌症風險可減半]( "健康養生 每日步行1英里癌症風險可減半")
- 步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上最好的運動。那麼你知道每日步行可以緩解癌症的風險嗎？今天小編就給大家帶來每日步行可以緩解癌症的風險，下面看小編的具體介紹吧。每日步行1英里癌症風險可減半走路可看作治療癌症的特效...
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![簡單的步行減肥方法 你知道嗎]( "簡單的步行減肥方法 你知道嗎")
- 要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多餘的脂肪並不現實。最好每天堅持鍛鍊，每次練習40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行減肥的時間。簡單的步行減肥方法你知道嗎在很多步行減肥者中，至少有一半的人並沒有實現正確的步行方法，所以沒有達到理想的減脂效...
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![看完這些你還不認真步行嗎]( "看完這些你還不認真步行嗎")
- 健康的好身體是每一個人都十分關注的，而時下不少人都緊跟時尚的節奏，開啟了一波又一波的朋友圈晒步數的新潮，這不僅是一項潮流和健康的完美結合，也能激起不少朋友們的興趣和堅持。那麼，除了晒步所帶來的自豪感之外，為啥有很多朋友迷上了走路呢？其實，經常步行走路對人們的健康還是...
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![老年人應多步行預防糖尿病]( "老年人應多步行預防糖尿病")
- 堅持步行不僅可健身，還可以有效預防糖尿病、心血管等疾病。如何有效地進行步行鍛鍊？小編特別蒐集如下的步行鍛鍊祕籍步行需正確的走路姿勢安步當車是增強腿部健美的最佳鍛鍊方法。上、下班、上街購物、逛公園等，只要是路不太遠，凡是可以行走的地方都應選擇步行。走路時一定要...
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![正確的健步走提高心肺功能 四種步行方式有助燃脂減肥]( "正確的健步走提高心肺功能 四種步行方式有助燃脂減肥")
- 近年來，步行健身的支持者越來越多。這是因為，走路簡單易行，並且能夠強身健體。專家建議，一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體相當。當然，對於現代人而言，每天走1萬步實在不是一件輕鬆事。健走的創造者、美國《戶外健身》雜誌指出，步行健...
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![美國研究稱每週步行10公里老年痴呆危險小]( "美國研究稱每週步行10公里老年痴呆危險小")
- 專家開出了步行防老痴處方：每週步行5英里（約合8公里）可以防止老痴病情加重，健康人群每週步行6英里（約合10公里）則有助於降低罹患老痴風險。由美國匹茲堡大學科學家完成的這項最新研究跟蹤調查了299名健康成年人和127名患有輕度認知能力下降（老年痴呆症發作前10年的症狀）的患者。...
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![走路減肥 每天步行多久減肥效果好]( "走路減肥 每天步行多久減肥效果好")
- 說到減肥女性朋友最常用的方法就是節食，很少人會選擇利用運動來達到減肥的效果，但往往運動的減肥效果比節食來的更加顯著，今天小編就與大家講講走路減肥，瞭解怎樣減肥最快最有效？一天要走多久才能有效減肥知道為什麼走路被譽為最佳的鍛鍊方法之一嗎？是由於它不會受到時間與空間...
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![步行的十一種驚人效果與好處！]( "步行的十一種驚人效果與好處！")
- 1.步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。4.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性...
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![堅持步行能夠預防骨質疏鬆]( "堅持步行能夠預防骨質疏鬆")
- 堅持步行能夠預防骨質疏鬆究竟哪些人容易發生骨質疏鬆呢？女性絕經都是骨質疏鬆症的危險因素嗎？此外低體重、性激素低下、吸菸、過度飲酒或咖啡及碳酸飲料等，缺乏體力活動，飲食中缺少鈣或維生素D均會引起骨質疏鬆。另外，影響骨代謝的疾病，如甲亢、糖尿並乾燥綜合徵、多種慢性腎...
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![步行養生七大好處]( "步行養生七大好處")
- 為什麼世界上最好的運動是行走呢？因為步行是最經濟的運動，只需零成本、卻有高回報；步行是最環保的健身方式，低碳生活更健康；步行是最全面的養生療法，除了能夠增強免疫力，抗衰老，還能治療頭痛、腰痛、肩痛……小編提醒大家，每天保持30分鐘的步行，能夠成功幫助擺脫各種成...
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![步行養生法治療老年慢性支氣管炎]( "步行養生法治療老年慢性支氣管炎")
- 老年慢性支氣管炎（尤其是肺氣腫）患者因長期咳嗽、咳痰、氣短、炎症刺激等，肺功能會有不同程度的減退。藥物治療對慢性支氣管炎、肺氣腫症狀有緩解效果，但藥物對改善肺功能作用甚小。有研究顯示，步行運動有助於老年慢支患者康復。因為，當雙腿按一定速度行走，一方面能促進腹部肌肉...
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![步行養生時尚健康 拒絕OL亞健康]( "步行養生時尚健康 拒絕OL亞健康")
- 談到養生，俗話所說的百練不如一走，步行是運動之王，堪稱真理。科學家最新研究結果提示，如果一個人可以步行1/4英里（約400米），說明他的身體狀況至少能多活6年以上，而且走得越快，壽命就越長。日本學者提出日行萬步的鍛鍊目標，按平均每步距離為70～80釐米計算，大約就是3～3.5公里。許多日本...
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![白領步行上下班 減肥效果更有效]( "白領步行上下班 減肥效果更有效")
- 白領步行上下班減肥效果更有效總有人說減肥要大量運動而自己沒有時間，這是很錯誤的說法。其實，減肥可以是很簡單的，走個路都可以瘦身。走路上班在健身角度講，有很大益處步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以...
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![護心還抗衰老 步行你想不到的這些好處]( "護心還抗衰老 步行你想不到的這些好處")
- 俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。據科學家們的研究證明發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。每天堅持步行有12大好處1、步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。2、步行能...
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![老人每天步行半小時防便祕]( "老人每天步行半小時防便祕")
- 老人每天步行半小時防便祕很多老人由於消化能力降低、消化液分泌減少、進食過少、偏食精細加工過的食物、體育鍛煉較少等原因而飽受便祕的困擾。此外，很多藥物（如降血壓的鈣通道阻斷劑、抗抑鬱劑和其他針對神經、精神類的藥物以及消炎止痛劑等）也會誘發和加重便祕。要解決便...
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![步行是有氧運動的嗎？]( "步行是有氧運動的嗎？")
- 大家知道有氧運動和無氧運動的區別嗎，其實有氧運動和無氧運動是非常好辨認的，有用運動是消化一定的體力或者其他因素等，可是大家就有疑問了，步行是有氧運動嗎們對於這個問題小編做了如下的研究，打擊跟著小編一起來看看有氧運動的情況把，大家要好好學習哈。有氧運動就是指長時間...
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![步行叩擊穴位具體方法有哪些]( "步行叩擊穴位具體方法有哪些")
- 現代社會，人們物質生活水平日益進步，人們的養生意識也逐漸提高。叩擊穴位步行法，就是邊走邊叩擊腿上的"承山"、"足三裡"、"三陰交"、"血海"穴位。這四個穴位都屬保健長壽穴位，練習者可根據自己的身體情況，叩擊某一個穴位，走一步叩擊一下，連續做三五分鐘，直至十分鐘，循序漸...
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![步行鍛鍊的好處有哪些]( "步行鍛鍊的好處有哪些")
- 說到運動鍛鍊很多人都會想到，打球跑步，游泳等等，但實際上生活當中最簡單的步行也是很好的一種鍛鍊方法，而且達到的鍛鍊效果也是非常顯著的，如果每一天都能夠堅持抽出時間不行的話，可以更好地保持你的身材，幫助提高身體對抗疾病的能力，所以說步行鍛鍊的這些好處大家都要多瞭解。增...
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![28天美體步行瘦身法]( "28天美體步行瘦身法")
- 步行和減肥有規律的步行會幫你慢慢地、穩定地減掉多餘的脂肪。調查顯示，每週三次，每次多走4000步（大約2英里）會幫你在三個星期內減掉1磅的體重。如果你把平地步行改為登山步行，那麼你會在3-4個月裡減掉14磅。如果能再少吃一點兒，多走一會兒，體重會減得更快。如果說1磅相當於3500...
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![步行有效改善老人肺功能]( "步行有效改善老人肺功能")
- 醫院呼吸科主任葛庚芝說，人的肺功能會隨著年齡增長有輕微下降，男性每年下跌0.46個單位，女性則是0.54個單位。醫學觀察證明按一定速度行走可促進下肢和腹部肌肉有節律地舒縮，雙臂的擺動也有助於增加肺的通氣量，使肺功能得到加強。但老人在行走時如出現明顯頭昏、眼花、胸痛等不...
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生活科普幫
