![竹竿變身肌肉男的7個方法]( "竹竿變身肌肉男的7個方法")
- 竹竿變身肌肉男的7個方法1.合理安排運動量運動量的安排是科學鍛鍊的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率130至160次之間）的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至%）為佳。時間安排可每週練3次（隔天1次），每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個動...
- 27929
![全球十大肌肉男排行榜，羅尼·庫爾曼至今沒有遇到對手]( "全球十大肌肉男排行榜，羅尼·庫爾曼至今沒有遇到對手")
- 這份名單的健美運動員來自世界各地，他們是現代的肌肉巨獸。他們擁有讓人難以置信的大塊頭肌肉，多年來他們的努力成為了世界上眾多健身愛好者的偶像，下面就快和本站一起了解全球十大肌肉男排行榜吧！全球十大肌肉男排行榜10、李·哈尼，9、弗萊克斯·惠勒，8、羅利·溫克拉，7、菲爾...
- 8014
![男性都希望自己有肌肉 推薦吃4種食物讓你成為肌肉男]( "男性都希望自己有肌肉 推薦吃4種食物讓你成為肌肉男")
- 對於每一個男人來說，都希望自己有肌肉。而且大家都知道，如果是想讓我們的身體更加健康，一定要記得可以通過一些運動的方式去保護著我們的身體，可是很多人都不知道鍛鍊肌肉的情況下，到底應該怎麼吃什麼食物，可以保證我們的身體不再出現問題，我們就應該來看看到底哪些食物可以鍛鍊...
- 6546
![肌肉男鍛鍊的技巧是什麼]( "肌肉男鍛鍊的技巧是什麼")
- 近來，越來越多的男性都喜歡肌肉鍛鍊，肌肉的結實有力也是男性吸引女性的有利武器，很多女孩子也因為看見肌肉男而尖叫連連。由此看來，肌肉已經成為男人健美迷人的標準。很多人都對自己鍛鍊肌肉沒有信心，下面就教你幾個肌肉男鍛鍊的技巧，現在就可以慢慢鍛鍊了：鍛鍊腹部肌肉是重點肌...
- 14526
![增強版健身增肌食譜 肌肉男就這麼簡單！]( "增強版健身增肌食譜 肌肉男就這麼簡單！")
- 眾所周知，要想讓自己的身體更加強壯，渾身充滿爆發性的肌肉，那麼就需要通過健身這種鍛鍊方式來實現。但一些健身教練稱，健身增肌不能全靠鍛鍊，在日常飲食上也需要多多調整。今天小編就來分享一些增強版健身增肌食譜。增強版增肌食譜第1餐早餐：燕麥100G+蛋白3個+蛋黃1個+獼猴桃1...
- 32420
![肌肉健康知識 男人不要做“肌肉男”]( "肌肉健康知識 男人不要做“肌肉男”")
- 中國人的審美觀和外國人很不一樣。中國人跑去練肌肉的人很少，但外國人卻很熱衷這項運動。“健美”到底是不是“健”與“美”都能兼具？《黃帝內經》上的每一個字，都是很值得和大家分享的，比如說“肌肉解利”這四個字。“解”是講肌肉放鬆的一個狀態，“利”就是讓它通利順暢一些...
- 29577
![肌肉男教你在家如何練胸肌]( "肌肉男教你在家如何練胸肌")
- 這個運動只要堅持去做，一個月左右肯定有明顯效果，注意我說的是堅持去做，三天打漁兩天晒網是不行的，希望你也有完美的肌肉！1、跪距式俯臥撐首先說一下準備動作。雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩寬，做好準備動作。2、跪距式俯臥撐正式動作身體儘量下壓，最好胸...
- 9437
![呂雉為何不喜歡肌肉男 因整天秀肌肉的項羽]( "呂雉為何不喜歡肌肉男 因整天秀肌肉的項羽")
- 呂雉是劉邦的老婆，因為比劉邦小了十五歲，所以在劉邦面前一直是小女生的樣子。嬌嬌柔柔的呂雉很受劉邦的寵愛，可惜結婚不久，劉邦就鬧起了革命，這時候呂雉就在家照顧老人和孩子，想劉邦的時候，便做些好吃的給劉邦送去。劉邦很納悶，呂雉說夫君頭上有云氣，這隻有高貴的人才有，劉邦很高興...
- 18775
![肌肉男是這樣練成的]( "肌肉男是這樣練成的")
- 擁有一身肌肉是每個男人夢想的事情。對男人來說，強健的肌肉就像美麗的孔雀羽毛，是自信的資本。那麼如何通過健康成為肌肉男呢，小編在這裡為有這種願望的朋友們準備了一些鍛鍊肌肉的方法，一起來看看吧！影響男人力量的因素有：1、遺傳因素由於遺傳因素的影響，你也許無法擁有優秀的...
- 20664
![花樣俯臥撐塑帥氣肌肉男]( "花樣俯臥撐塑帥氣肌肉男")
- 俯臥撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果：一、兩手距離變化雙手略寬(或略窄)於肩膀，肘部開啟與地面平行。只要不是雙手和肩寬相等，俯臥撐的難度就會相應提高。略寬於肩...
- 17220
![肌肉男健身有什麼計劃]( "肌肉男健身有什麼計劃")
- 人雖不要力大如牛但萬萬不可沒力氣，讓人看起來像排骨一樣，女的如果瘦如排骨那我們會說是骨感，但男人如果瘦成那個樣子就太醜了，男人本來就是應該比較壯，這樣才能給自己愛的人安全感。但是現實生活中偏偏有一些男的很是骨感，想吃胖又做不到，其實那些骨感的朋友如果想改變現狀可以...
- 25207
![健身房裡的肌肉男怎麼樣練成的]( "健身房裡的肌肉男怎麼樣練成的")
- 一身漂亮的肌肉，絕對是展現男性魅力的一個重要標誌，這是絕大部分男人所夢想的，但是想要擁用一身健碩肌肉，也不是不可能事情，只要找對方法，並能持之以恆的加以訓練，夢想就會慢慢的變為現實，健身房裡的肌肉男怎麼樣練成的，下面我們就來給大家簡單的介紹一下：合理安排運動量排骨男應以...
- 12116
![排骨男如何變成肌肉男 堅持四大原則]( "排骨男如何變成肌肉男 堅持四大原則")
- 女生害怕長胖，不少排骨男卻害怕長不胖。180cm以上的高個子，體重還沒有165cm的女生重。總給人一種營養不良的感覺。作為排骨男也是格外的擔憂，可以吃兩人份的食物，且也不見體重增長。排骨男長肉有方法，堅持四大原則。排骨男遵守四大原則之一：堅持健身必不可少。健身是增加體重最...
- 15243
![五分鐘打造魅力“肌肉男”]( "五分鐘打造魅力“肌肉男”")
- 說到“肌肉男”我們都非常的熟悉，這是對體魄結實男人的一種讚譽，女性朋友們也都非常的喜歡，欣賞這種型別的男生。那麼如何才能重拾肌肉型男的形象呢？只要你們每天抽出五分鐘的時間，那麼就可以輕鬆的打造肌肉男。1、坐姿肩側舉訓練部位：肩部肌肉(側三角肌)起始位置：正坐於椅子上，...
- 28329
![肌肉男鍛鍊計劃有哪些]( "肌肉男鍛鍊計劃有哪些")
- 愛美之心，人皆有之。每個人都有追求美的權利，不僅僅是女生愛美，男士同樣也愛美。不過男性追求的美其實就是擁有一身的肌肉，其實男性健身對於身體是有很多的好處的，肥胖的身材不但影響外在的美觀，而且對於我們的身體也是不利的，那麼肌肉男鍛鍊計劃有哪些呢？1.注意安全健美鍛鍊的器...
- 27921
![如何鍛鍊健壯肌肉男]( "如何鍛鍊健壯肌肉男")
- 男性身體健壯會深受女士的喜愛，如果男性身體虛弱、體格弱小等會感覺到沒有男子氣概，而我們也經常看到男模特、教練、運動員等身體肌肉多，腹肌等也會出現，這些人屬於健壯肌肉男，也博得大家的眼球，對這些人的身材也更加的羨慕，所以男性要積極的鍛鍊身體，至少要讓人看起來身體健壯，那...
- 16603
![竹竿身材變身肌肉男的7大方法]( "竹竿身材變身肌肉男的7大方法")
- 竹竿身材變身肌肉男的7大方法下面就開始介紹脫胎變肌肉型男的7大方法。1、合理安排運動量運動量的安排是科學鍛鍊的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率130至160次之間）的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至%）為佳。時間安排可每週練3次（隔天...
- 14259
![想要變猛男除了健身之外 4種食物速變肌肉男]( "想要變猛男除了健身之外 4種食物速變肌肉男")
- 對於想要增肌的人來說，如果只是想通過鍛鍊的方式達到自己的目的，那麼一般所需要花費的時間是很久的，並且很多人都難以堅持下來。其實增肌並不難，只要人們選對方式方法，而增肌最好的方法就是運動搭配飲食。那麼，在這裡，小編給大家介紹4種食物速變肌肉男，希望可以幫助到你想要知道...
- 5526
![鍛鍊肌肉男要怎麼做]( "鍛鍊肌肉男要怎麼做")
- 對於男性朋友來說，擁有一身健美的肌肉是男性魅力的標誌，這是很多男性朋友都夢想的，但是光想並不能實現，一定要找對鍛鍊的方法，堅持的訓練才會慢慢的轉變為現實，很多朋友在平時有空的時候就會去健身房進行運動，這也是一種比較好的方法，那麼鍛鍊肌肉男要怎麼做呢？合理安排運動量排骨...
- 31726
![花樣俯臥撐為你打造帥氣肌肉男]( "花樣俯臥撐為你打造帥氣肌肉男")
- 花樣俯臥撐：一、身體傾斜的姿勢變化：高姿俯臥撐，在做練習時，練習者的身體是腳低手高，手腳不在同一個水平面上。這種姿勢適合初學者、力量不大的人。中姿俯臥撐，練習者的腳和手都在同一個水平面上，適合一般鍛鍊人群。低姿俯臥撐，在練習時，練習者的身體是腳高、手低，腳可以放在矮凳、...
- 30924
![健身房怎麼練胸肌 幾招讓你變身肌肉男]( "健身房怎麼練胸肌 幾招讓你變身肌肉男")
- 現代生活中，人們都追求一種更健美的體型，尤其是對於男性而言，擁有岩石般的肌肉會讓男人看上去更加性感有魅力，並且可以增加安全感。那麼男性如果想練胸肌，在健身房有什麼樣的健身方法呢？一：臂力器1：臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌群，前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。根...
- 14464
![幾招讓你迅速變成肌肉男！]( "幾招讓你迅速變成肌肉男！")
- 幾招讓你迅速變成肌肉男！幾招讓你迅速變成肌肉男！運動長肌肉需補充的營養元素1、提高蛋白質攝入量低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝入量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56~75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應限制在每天40~55克碳水化合物。...
- 32626
![如何練就肌肉男]( "如何練就肌肉男")
- 很多男人認為體型健壯才是力量的象徵，對此，他們瘋狂健身，鍛鍊著肌肉，希望擁有一副剛強的身軀。可是，肌肉男真的就一定強嗎？其實，人體中影響力量的因素很多，體格健壯，不一定力量就會很強。影響男人力量的因素有：1、遺傳因素由於遺傳因素的影響，你也許無法擁有優秀的體能。相對來說，四...
- 18771
![呂后為何不喜歡肌肉男？竟因項羽整日秀肌肉]( "呂后為何不喜歡肌肉男？竟因項羽整日秀肌肉")
- 呂雉是劉邦的老婆，因為比劉邦小了十五歲，所以在劉邦面前一直是小女生的樣子。嬌嬌柔柔的呂雉很受劉邦的寵愛，可惜結婚不久，劉邦就鬧起了革命，這時候呂雉就在家照顧老人和孩子，想劉邦的時候，便做些好吃的給劉邦送去。劉邦很納悶，呂雉說夫君頭上有云氣，這隻有高貴的人才有，劉邦很高興...
- 26699
![瘦子怎麼練胸肌 瘦子也能變身肌肉男]( "瘦子怎麼練胸肌 瘦子也能變身肌肉男")
- 瘦子由於身體脂肪含量比較少，如果要鍛煉出肌肉不僅需要進行比較大量的訓練，還需要同時補充一些脂肪、蛋白、營養等，因為只有將充分補充身體所需要的能量，才能有足夠的空間進行胸肌鍛鍊。一：瘦子怎麼練胸肌1：俯臥撐雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個...
- 31327
生活科普幫
