![想要美體細腰跟我來！]( "想要美體細腰跟我來！")
- 使腰變細的毛巾操必備用品：毛巾一條1、雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。2、雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢，向左右轉動，臀部也要同時迅速扭動。運動到稍微出汗為止，最少10次。運動時，臉朝向正前方，手臂要伸直...
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![莫文蔚家傳養生美體藥膳]( "莫文蔚家傳養生美體藥膳")
- 莫文蔚之所以能一直保持明豔照人的儀容和健康的體魄，其實和家傳的內調外養藥膳有關，來看看她為大家特別推薦的三款美體藥膳。雪蛤蓮子紅棗雞湯材料：雪蛤膏19克、蓮子57克、紅棗（去核）12顆、雞（沒生過蛋的小母雞）1只、姜4片、清水15碗、鹽適量。做法：雞去除內臟，洗淨，切半，汆燙，備用。...
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![酸奶瘦身減肥原理 豐胸美體的酸奶實用搭配]( "酸奶瘦身減肥原理 豐胸美體的酸奶實用搭配")
- 現在社會科技進步，生活也跟著好起來了，酸奶成了日常的營養品，那你知道酸奶能夠減肥嗎？酸奶是日常生活中常見的一種飲品，很多MM都喜歡用酸奶來減肥，不僅好喝還能瘦身。酸奶保留了牛奶的所有優點，成為更加適合於人類的營養保健品。那麼酸奶減肥是何原理呢？真的能減肥嗎？下面跟隨本站...
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![瑜伽美體 源於女性四大“需要”]( "瑜伽美體 源於女性四大“需要”")
- 你需要瑜伽嗎­這種簡單的問題不知道你問過自己沒有。現代生活中，身材，氣質，健康……瑜伽彷彿藉著這股風，被人們吹上了天，一時間成為曼妙女人的必須屬性。但是，真的是如此嗎？其中的道理又何在？我們不妨一起來看看。需要1：能量賜予我力量吧，童年嬉戲時最順口的咒語，卻...
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![塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線！]( "塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線！")
- 通過一些可以健美的操來達到減掉身上多餘的脂肪受到很多青少女們的青睞哦，通過做操可以達到瘦身的效果可以不用吃市場上那些有很多副作用的要哦，藥通常都是帶有一定的毒性的喲，所以可以不用吃藥就可以解決的問題就儘量不要去碰哦。想要自己的身材更加的好看，給位美眉們，你們還...
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![哪些人才真正需要豐胸 4款茶飲美體豐胸兩不誤]( "哪些人才真正需要豐胸 4款茶飲美體豐胸兩不誤")
- 隆胸，按摩，鍼灸……層出不窮的豐胸方法混淆了你的選擇，要自然要安全，食療是個不錯的選擇，沒有時間天天做豐胸食品，可以選擇喝豐胸茶，以簡單方便為原則，不試太可惜。下面和本站一起來看看吧。豐胸有什麼好處?1、女人吸引男人最明顯的地方就是胸部了，胸部也是女人的第二...
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![伸懶腰能瘦腰兼美體]( "伸懶腰能瘦腰兼美體")
- 悶熱的夏天MM們總有懶懶不想動的感覺，既然不想動，何不乾脆讓生活得步伐變慢，像懶貓一樣享受減肥的樂趣。學學貓咪的慵懶伸展操，只要伸伸懶腰，不花氣力就有高效的瘦身美體效果。簡單伸展就能瘦身一、坐姿側伸展1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。2、身體向右腿方緩慢倒...
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![孫儷像花兒一樣神奇美體術]( "孫儷像花兒一樣神奇美體術")
- 孫儷從《玉觀音》、《幸福像花兒一樣》等電視劇迅速完成從演員到明星的轉變，她的身材和體型也是所有女人都所羨慕的吧！但是她到底有何美體術呢？孫儷教您瑜珈修煉完美體形孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經在這種生活狀態中，為自己找到了令身心平衡的方法。為了改善體質，我...
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![明星最愛用的7大經典美體招數]( "明星最愛用的7大經典美體招數")
- 明星們的瘦身方法總是我們學習的經典，特此為大家總結了明星們的7大經典美體招數，希望能給愛美的姐妹們有幫助！祕方一：精油鎮痛古希臘人喜歡在沐浴後，在身上塗上香精油，而且經常用香精油擦拭胸部和心臟所在部位，他們認為令人心曠神怡的氣味能起到鎮痛作用。解密：精油是高分子、高...
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![28天美體步行瘦身法]( "28天美體步行瘦身法")
- 步行和減肥有規律的步行會幫你慢慢地、穩定地減掉多餘的脂肪。調查顯示，每週三次，每次多走4000步（大約2英里）會幫你在三個星期內減掉1磅的體重。如果你把平地步行改為登山步行，那麼你會在3-4個月裡減掉14磅。如果能再少吃一點兒，多走一會兒，體重會減得更快。如果說1磅相當於3500...
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![俏臀祕籍 解讀美體食譜]( "俏臀祕籍 解讀美體食譜")
- 醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排洩毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴迴圈減慢，細胞排洩廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。多吃蔬菜水果、多吃魚、多喝水南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜...
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![十大高階塑身衣品牌排行榜，婷美塑身衣、愛慕塑身衣幫你美體修形]( "十大高階塑身衣品牌排行榜，婷美塑身衣、愛慕塑身衣幫你美體修形")
- 塑身衣也叫緊身衣、美體衣，是一種功能性服裝，一般都具有收腹、提臀、美腿等功效，能夠改善體型，那麼塑身衣哪些品牌最好呢？其中，婷美塑身衣、愛慕塑身衣幫你美體修形，下面，就快和本站一起了解十大高階塑身衣品牌排行榜吧！十大高階塑身衣品牌排行榜1、婷美GRACEWELL，2、愛慕Aimer，3、W...
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![七個女生專用的健身美體動作]( "七個女生專用的健身美體動作")
- 側身站在臺階上，左腿放在上一級臺階上，雙手放於臀部兩側，重量基本上集中在左腿上，左腿膝蓋保持彎曲，然後右腿的腳尖做點地練習，然後左腿伸直回到起始姿勢，做20次，然後換邊重複練習。1.伸縮練習兩腳分開，與髖同寬，右手拿著啞鈴，左手彎曲放於臀上，同時右手臂手肘做彎曲，彎曲的時候啞鈴要...
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![四大性感女星美體塑形方案]( "四大性感女星美體塑形方案")
- 娛樂圈的性感女星們都擁有讓男人傾慕，妒忌的完美身材。忙碌的她們是怎樣保持身材的呢？我們一起去看看吧！性感天后蕭薔，號稱全臺灣第一美女。忙碌的蕭美人實在無暇每天跑房，而最為在意腰腹的她，呼啦圈和仰臥起坐是攻克肥肥肉的小祕訣。同時飯後10-20分鐘散步能幫助消化，避免堆積...
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![懶人豐胸美體方法大盤點 讓你邊躺邊豐胸]( "懶人豐胸美體方法大盤點 讓你邊躺邊豐胸")
- 是否常常對自己的胸部感到不滿？是否每次下定決定又因為辛苦而止步不前？今天教大家懶人豐胸大法，可以讓你邊躺邊豐胸哦，快來試試吧。★簡單運動打造誘人曲線：床上健胸運動睡覺之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的划水動作，也可強健胸部的肌肉彈性...
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![怎樣減肚子上的贅肉 巧招快速甩脂塑美體]( "怎樣減肚子上的贅肉 巧招快速甩脂塑美體")
- 很多人以瘦為美，不過現在肥胖的人群在逐漸擴大，想要好身材日常運動必不可少。小肚子也是身體容易肥胖的區域之一，如何才能快速減小肚子呢？減肚子贅肉簡單方法有哪些？中醫如何減肚子？你知道哪些瘦身小竅門嗎？請大家跟著小編一起來了解一下吧~目錄1、怎樣減肚子上的贅肉2、減肚子...
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![2020年十大塑身美體褲品牌，婷美美體褲、紫秀美體褲體驗感好]( "2020年十大塑身美體褲品牌，婷美美體褲、紫秀美體褲體驗感好")
- 塑身美體褲由於具有美腿、提臀、減肚子、瘦腰的作用，所以受到眾多女性朋友的喜愛，穿著塑身美體褲有利於腿型的修飾，那麼有哪些牌子的塑身美體褲穿著體驗更加舒適呢？質量比較好呢？下面，就快和本站一起了解2020年十大塑身美體褲品牌吧！2020年十大塑身美體褲品牌一、婷美，二、紫秀，三...
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![揭祕古代香身美體祕方 打造香氣四溢的迷人形體]( "揭祕古代香身美體祕方 打造香氣四溢的迷人形體")
- 1.香粉方白（生用）、茯苓、白檀香、木香、雞舌香、零陵香各30g，藿香60g，英粉3000g（研碎以生絹囊盛）。以上方藥共搗篩為細散，入麝香研勻，將粉囊置大盒子內，以約末覆之，密閉7天。沐浴後以粉均勻地撲於身上。本方出自《太平聖惠方》，有香身爽膚，悅澤之功。2.香皂方檀香、木香、花瓣、排草...
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![健身運動 健身美體動作]( "健身運動 健身美體動作")
- 生活中的我們每天忙於工作和學習，往往忽視了我們的身體健康。常常會有人抱怨沒豆那麼忙沒有時間鍛鍊身體，今天小編就告訴你如何在工作和學習的同時鍛鍊我們的身體。每天就那麼短短几分鐘就能保證我們的身心健康哦。坐班族顧名思義就是需要坐著上班的一族。它的覆蓋面很廣，譬...
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![芭蕾小動作 美體又減肥]( "芭蕾小動作 美體又減肥")
- 利用一般芭蕾舞動作來進行身體的鍛鍊，不但身體曲線會變漂亮，而且，還能夠進行區域性雕塑喔！所以，平常多空些時間來進行這些伸展舞蹈動作，會有意想不到的效果。一、鍛鍊肌肉之前，讓全身放鬆的伸展運動，左右各做二次。體操運動的基本是伸展運動。所謂伸展運動就是指讓身體或身等的肌肉...
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- 大腦在行使資訊的接受和傳遞功能時，需要大量的氧氣。充分的有氧運動，能讓大腦接收更多的營養物質，提高大腦的記憶和思維能力。1、健走買一副健走手杖，正式加入TrendsWalking行列！健走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副...
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![七種減肥法健康又美體]( "七種減肥法健康又美體")
- 想減肥，試試下面的這七種方法，真正的健康又能美體。一般減肥方法都能給身體帶來副作用，而下面這七種方法則是例外，用心看下，對你幫助很大哦！1、喝牛奶在美國心肺血研究所發起的一項新研究發現，每天喝3次牛奶的減肥者比其他人血壓降低將近4點，而血壓增高會損害動脈，提高患心血管疾...
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![美體瑜伽 完美我們的身材]( "美體瑜伽 完美我們的身材")
- 瑜伽引導我們發現身體，瑜伽幫助我們養護身體。脊柱的S形彎曲脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常的S形彎曲，衝擊被分散，脊柱就沒有負擔，脊髓神經的功能也就能正常發揮，身體健康，體態優美。如果S形發生歪斜OL每天坐班大於等於...
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![美體塑身 減肥千萬別陷入5大誤區]( "美體塑身 減肥千萬別陷入5大誤區")
- 減肥是每個女性的終身事業，不分年齡段，不管你需不需要繼續減肥，總之每個女性都嫌自己胖。有些女性也用別人介紹的方法減肥，可是效果卻不是那麼的理想，這是為什麼呢？小編告訴大家，可能你已經走進減肥的誤區裡面咯。你是否已經運動了至少4個星期跟多人都在抱怨我真的都運動一個星...
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![陳慧琳的健身美體經驗 睡眠加熱舞]( "陳慧琳的健身美體經驗 睡眠加熱舞")
- 不同性格的人也可選不同的運動門派，喜歡靜的，做瑜伽;喜歡動的練搏擊，沒事愛伸懶腰的，普拉提肯定最對味;時髦的橡皮筋訓練法，則特適合力量型女孩。讓工作擠兌得沒時間的人，也不妨向陳慧琳這些忙碌的明星們學學，寓健身於工作之中。美麗祕笈睡眠+熱舞看到陳慧琳與馬親密接觸，便以為...
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