![強烈推薦的一週低熱量減肥食譜]( "強烈推薦的一週低熱量減肥食譜")
- 秋天來了，人們的身體開始慢慢從夏季過度過來，做出適度的調整來適應秋天。對於減肥的朋友來說，夏天的那套知識也已經不適合秋天再用了。今天小編給我們推薦了秋季一週減肥食譜。秋天減肥必知的三個飲食要點：1、睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體裡...
- 11712
![健康瘦身 推薦8款低熱量減肥食譜]( "健康瘦身 推薦8款低熱量減肥食譜")
- 雖說飲食對減肥成果非常重要，但我們一定要避免過度節食，以免給身體健康帶來不必要的影響。減肥期間也必須要保持一定熱量的攝入，以滿足身體的正常需要。下面小編就來介紹8款低熱量減肥食譜：推薦8款低熱量減肥食譜鯉魚湯用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、...
- 13893
![吃得開心又不會長胖10款低熱量零食 養生又能瘦身]( "吃得開心又不會長胖10款低熱量零食 養生又能瘦身")
- 都說女生愛吃零食，其實男生也一樣，說起辦公室樂事，除了工作以外，那就應該是每天下午，和同事們動動嘴分享一點小零食了吧!不僅緩解了工作帶來的壓力，還可以補充能量一掃嘴饞的麻煩，那麼怎麼吃得開心又不會擔心長胖呢？今天本站就為您推薦10款低熱量零食吧。這些零食千萬不能碰：可樂+...
- 31917
![低熱量水果]( "低熱量水果")
- 水果是很常見的，水果的種類有很多，不同的水果在口感、色澤、營養價值上都是不同，那在水果選擇上，也是要注意不能隨意的進行，否則對自身健康，也是有著很大損害，尤其是對有高血壓、高血脂的人，水果要選擇低糖，同時對肥胖的人，也是要選擇低熱量水果，那低熱量水果的都有什麼呢？很多人對低...
- 8724
![8款低熱量營養減肥早餐]( "8款低熱量營養減肥早餐")
- 工作忙，經常沒時間吃早餐，導致飲食不規律，是OL們減肥效果不理想的一個重要因素。下面小編為上班族們推薦8款簡單易做，又適合瘦身的減肥早餐，幫你提升一天的減肥戰鬥力，成功瘦身。下面先說說減肥早餐需要具備哪幾種類型的食物！1、黑豆漿材料：黑豆60克、清水500毫升。做法：①將黑豆...
- 28150
![高營養低熱量 美味海鮮助減肥]( "高營養低熱量 美味海鮮助減肥")
- 海產品中通常都含有十分豐富的蛋白質，而且脂肪含量和熱量都很低，特別適合正在減肥的人來食用。而且海產品的味道鮮美，可以有效的滿足我們的食慾，避免暴飲暴食而造成肥胖的困擾，下面就讓我們一起來了解一下都有哪些美味的瘦身海鮮吧！一，海蜇海蜇裡面含有大量的蛋白質，而且具有清熱...
- 18513
![12種低熱量高營養的蔬菜 女性的首選！]( "12種低熱量高營養的蔬菜 女性的首選！")
- 很多女性覺得節食減肥很有效，其實不然，吃低熱量高營養的蔬菜最有效，且又是一種非常健康的減肥方法。那麼低熱量高營養的蔬菜有哪些呢？女性都想有好身材，所以減肥成為了熱門話題。減肥就要吃低熱量高營養的食物，這樣不僅可以補充營養，還能減肥呢！1.胡蘿蔔胡蘿蔔內含有的異硫氰酸能...
- 24943
![低熱量減肥食譜 瘦身又營養]( "低熱量減肥食譜 瘦身又營養")
- 大部分女性都在減肥，總是不滿意自己的身材，想要減肥就要控制食物熱量的攝入，要注意一日三餐的總熱量，就要了解三餐的搭配原則，這樣減肥才會有效果。一、早餐配製原則：1.保證吃好早餐，食量應相當於全日量的三分之一。2.每頓早餐能量分配比例，約15%來自蛋白質，28%來自脂肪，57%來自碳...
- 17576
![適合晚餐吃的低熱量食物有哪些呢]( "適合晚餐吃的低熱量食物有哪些呢")
- 飲食習慣與身體健康的關係非常緊密，應依據個體情況隨時發現並改變常見的不利於健康的飲食習慣，養成因人而異、食品多樣化、營養科學的進餐方式。油膩過甜是大忌經常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常，久而久之可能導致動脈粥樣硬化和冠心病的發生。含高蛋白成分的食...
- 12973
![9款低熱量減肥食譜 葷素搭配健康瘦]( "9款低熱量減肥食譜 葷素搭配健康瘦")
- 減肥必須限制熱量的攝入，如何在保證營養的情況下減少熱量的攝入？下面推薦9款低熱量減肥食譜，葷素搭配，讓你健康享瘦。鯉魚湯用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗淨，切成小塊;姜、蔥洗淨，拍破待用。把蓽芨、...
- 10515
![高營養低熱量的食物有哪些？]( "高營養低熱量的食物有哪些？")
- 在我們的日常生活中，如果能經常吃上高營養低熱量的食物，對我們的身體狀況來說是最好的一種。但是，往往沒有這麼簡單，越是好吃的東西，熱量就不低，而這些東西吃多了，對於人體會造成一定的傷害。所以還是應該控制自己，在這裡給大家幾種高營養低熱量的食物。豆腐及豆腐製品的蛋白質含...
- 28948
![想減肥的妹子要先戒掉的黑名單食物 低熱量蔬菜推薦]( "想減肥的妹子要先戒掉的黑名單食物 低熱量蔬菜推薦")
- 減肥，是很多妹子的畢生課題。可是怎麼運動，減肥的效果還是很不理想啊。這是哪個環節出現了問題呢？很有可能就是日常飲食造成的。下面要介紹的這幾種日常小零食，可都是減肥的禁忌食品哦。不少妹子總是抱怨減肥沒有成效，其實問題可能出現在你的飲食上。那麼減肥前要戒掉哪些高熱...
- 24229
![食物多少千焦算低熱量]( "食物多少千焦算低熱量")
- 每100ml/g食物熱量小於等於80~170kJ算低熱量食物。通常每100ml液體食物熱量小於等於80kJ、每100g固體食物熱量小於等於170kJ算低熱量食物，可以參考這個標準判斷食物是否屬於低熱量。低熱量食物的澱粉、糖類等物質的含量都比較低，吃了之後不會給身體提供太多的熱量，又可以給...
- 21874
![減肥低熱量食譜有哪些]( "減肥低熱量食譜有哪些")
- 大家都知道減肥不僅是運動，飲食也很重要，減肥期間低熱量食譜是很多人想知道的。減肥期間飲食的選擇應該著重於五穀雜糧，營養豐富。同時除了飲食減肥，運動也不能停，這樣減肥效果更好。一、五穀飯〈一人份〉材料：胚芽米20公克、紫米10公克、綠豆10公克、薏仁10公克、紅豆10公克作...
- 31682
![低熱量高營養的蔬菜]( "低熱量高營養的蔬菜")
- 低熱量高營養的蔬菜女性都想有好身材，所以減肥成為了熱門話題。減肥就要吃低熱量高營養的食物，這樣不僅可以補充營養，還能減肥呢！1、胡蘿蔔胡蘿蔔內含有的異硫氰酸能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使之分解後為人體充分吸收和利用。所以胡蘿蔔是一種相當不錯的減肥食品，有助於...
- 21491
![盤點瘦身美食 七種低熱量物]( "盤點瘦身美食 七種低熱量物")
- 現在減肥已經成為了社會的一項主題，有些人會利用一些減肥藥進行減肥、而還有些人會通過絕食來減肥，但是這些都是對身體有害的，現在我們倡導的是健康減肥瘦身，下面我們來介紹幾種低熱量的食物。一、健康減肥瘦身食物—檸檬檸檬所含熱量：100克=24卡檸檬以檸檬酸為主，能促進...
- 19936
![吃低熱量食物就不會長胖了嗎？]( "吃低熱量食物就不會長胖了嗎？")
- 低熱量食物並不意味著其中包含的脂肪都是好的。因此，相比低熱量食物，更好的選擇是那些含有不飽和脂肪的食物，儘管其中的熱量並未降低。沙丁魚和鮭魚就是這樣的理想食物。吃低熱量食物就不會長胖了嗎？吃低熱量食物就不會長胖了嗎？人們傾向於將低熱量與健康劃上等號，然而事實並非...
- 31626
![達人力薦 3大低熱量減肥食譜]( "達人力薦 3大低熱量減肥食譜")
- 學會這三種低熱量減肥的食物做法，長期食用，月瘦10斤不是夢。材料簡單，如海帶、蘿蔔適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油等，製作簡單，想瘦的朋友趕緊來看吧。荷葉粥原料：鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量。做法：將米洗淨，加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋...
- 11297
![低熱量美味下午茶 好吃不懼胖]( "低熱量美味下午茶 好吃不懼胖")
- 白領朋友用腦較多，需要及時補充能量和營養。很多白領朋友每天簡單的午餐過後幾個小時就會出現飢餓的情況，這時如果選擇了低能量的營養食物作為下午茶，就可以避免增肥。1、無餡純餅乾餅乾一向受上班一族的歡迎，因為儲存容易，進食方便。挑選健康的餅乾的基本原則：無糖衣，無餡的純...
- 5835
![減肥低熱量的食物有什麼]( "減肥低熱量的食物有什麼")
- 很多女性往往對自己的身材不是很滿意，但是又忍不住一些零食的誘惑，想要減肥，但是有想要吃零食，一些意志力較強的麼女性們忍住美食，辛苦減肥，但堅持不久就會放棄。那麼，現在小編就來告訴大家，一些減肥的時候適合吃的一些低熱量的小零食。香脆低脂烤薯片同樣是馬鈴薯料理，水煮可能會...
- 11229
![吃貨減肥 5種低熱量的零食最適合！]( "吃貨減肥 5種低熱量的零食最適合！")
- 吃貨們的福利到了，想吃零食但是又必須要減肥的，以下的八款食物可以讓你解饞的同時還不用擔心發胖哦。是什麼零食那麼神奇呢？吃貨們，還不趕快看過來。5款低熱量零食藍莓幹藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化...
- 25939
![三大低熱量減肥食物 香菇瘦肉]( "三大低熱量減肥食物 香菇瘦肉")
- 吃什麼減肥效果最好？現在正值夏季減肥旺季，飲食對減肥成果非常重要，但我們一定要避免過度節食，減肥期間也必須要保持一定熱量的攝入，以滿足身體的正常需要。下面小編就來介紹3款低熱量減肥的食譜，月瘦10斤不是夢，想瘦的朋友趕緊來看卡吧。橙香魚塊原料：魚肉200克、鮮橙2個、雞蛋...
- 9320
![日常飲食減少300卡熱量就可以減肥 低熱量的減肥食物]( "日常飲食減少300卡熱量就可以減肥 低熱量的減肥食物")
- 我們都知道減肥的時候要管住嘴不能吃太多，但是這僅僅侷限於高卡路里的食物，如果實在很餓的話可以吃多點低卡路里的食物。這樣並不會影響到你減肥的進度，不用加倍的鍛鍊來消耗攝入的脂肪。今天本站的小編就給大家帶來通過控制卡路里的減肥方法。降低熱量的攝取營養學家認為，無...
- 29042
![低熱量飲食可預防中風-中風症怎麼預防]( "低熱量飲食可預防中風-中風症怎麼預防")
- 從研究結果可以發現，控制卡路里攝取量能有效預防與老化相關的疾病。雖然還不知道這些攝取低熱量的人何時生命會到達盡頭，但他們的確能活得比平均壽命長。低熱量飲食可預防中風-中風症怎麼預防低熱量飲食可預防中風一項新的研究指出，嚴格控制卡路里攝取量可明顯降低患糖尿並...
- 14612
![吃魚減肥嗎 5種低熱量魚類減肥期間也能吃]( "吃魚減肥嗎 5種低熱量魚類減肥期間也能吃")
- 養生保健以食補為佳，魚肉食物的營養價值頗高，它是人體必需蛋白質的主要來源之一。吃魚減肥嗎？魚類不同於其他肉類，熱量低不會發胖，是很健康的食物，在減肥期間也是可以食用。吃魚減肥嗎？向喜歡吃肉類食物的朋友推薦幾種減肥魚，讓魚類作為減肥食譜中的主要肉食。1、草魚---溫中補虛...
- 16017
生活科普幫
