減肥低熱量的食物有什麼

很多女性往往對自己的身材不是很滿意，但是又忍不住一些零食的誘惑，想要減肥，但是有想要吃零食，一些意志力較強的麼女性們忍住美食，辛苦減肥，但堅持不久就會放棄。那麼，現在小編就來告訴大家，一些減肥的時候適合吃的一些低熱量的小零食。

香脆低脂烤薯片

同樣是馬鈴薯料理，水煮可能會有女孩覺得沒什麼味道，那麼推薦大家這道烤薯片！由於馬鈴薯很容易吸油，所以愛吃薯條、薯球、薯圈圈的女孩們，現在就來試試相對熱量較低又香脆的燒烤作法吧。

材料：馬鈴薯、幹羅勒、大蒜粉、牛至粉(小葉薄荷粉)、洋蔥粉、幹洋茴香

製作步驟：

步驟一：先將馬鈴薯切片備料，並同時將切好的切片放入水中以免氧化變色，全部切完後再拿出來用餐巾紙壓幹。

步驟二：接著取適量的香料粉加以攪拌，再放入調理碗中，撒上鹽和胡椒、滴些植物油，輕輕翻攪讓香料完全附著在薯片上。

步驟三：接著放進烤箱內，約3分鐘後再翻面，香噴噴薯片就輕鬆上桌囉！

輕鬆水煮馬鈴薯

看到馬鈴薯先別急著說這會讓妳發胖！它含有澱粉，可以增加體內所需熱量，並且只要不油炸就不會導致熱量飆高，它可是代替米飯的資優生喔。

製作步驟：

步驟一：首先放入冷水加熱，並煮到水滾，接著再放入鹽。

步驟二：試熟度，確定刀子可以輕鬆插進每一顆馬鈴薯內。

步驟三：熟了之後取出馬鈴薯，並放置在流動冷水下衝過再切，這時候就會發現外皮都不用削，光切就能順便去皮囉。切完的馬鈴薯，就可以成為沙拉材料了。

低熱量沙拉

沙拉雖然低熱量，但其實加上美乃滋、蛋黃醬就容易讓妳增胖於無形！把這道號稱不胖料理學起來，每天都可以享用到新鮮餐前開胃菜！

材料：紅酒、鹽、胡椒、橄欖油、粉狀帕馬森起司、煮熟義大利捲麵、碎橄欖、切丁瀝乾的馬蘇裡拉起司、碎嫩菠菜

製作步驟：

步驟一：將紅酒、鹽、胡椒、橄欖油依序加入調理碗中後攪拌。

步驟二：接著再依序混合帕馬森起司、義大利卷面、碎橄欖、馬蘇裡拉起司和嫩菠菜，一邊倒入食材、一邊攪拌。

迫不及待要嚐嚐看了嗎？

熱飲香料好滋味

喝熱可可、拿鐵，或吃一塊提拉米蘇，都能讓女孩充滿著暖心的幸福感哪！不過妳知道嗎？在這些點心上加些料會更溫暖且美味喔！

材料：姜粉、丁香、肉桂粉、肉荳蔻

這道香料做法非常簡單，只要將所有調味粉取適量攪拌均勻，就隨時都能食用囉。

姜粉和肉桂粉這些食材雖然都只是小配角，卻是幫助身體加溫的大功臣，很推薦大家灑在咖啡或熱牛奶上，喝起來帶點辛香味，熱量不高且更暖心暖胃。

其實這樣的香料在外面的咖啡廳很常見，大家可以試著在家做做看。但若一次做一罐的份量，請記得用密封罐乾燥儲存，以免受潮喔！

以上的小零食可以在女性們忙著減肥的同時，嘴饞的時候可以自己來上幾口，因為是熱量低脂肪含量低的食物，所以不會太過影響大家減肥的效果。但是，不管是什麼食物，食用時必須適量，減肥講究的是飲食均衡，不要因為減肥而養成一個不健康的身體。